テーマ:健康

【晩御飯】自炊(SPARKの総菜づくし)

今夜はスーパー・SPARKのお惣菜づくし。・おでん・稲荷寿司・ひじきの煮物 ああ、スーパーのお惣菜はとっても便利ですね。独身の私でもちゃんとそれなりにおかずがそろいますから。 そして、今日のあすけん健康度は、なんと89点ああ、明日は大雨になりそうです。^^ さて、今夜は少し本でも読んで寝ることにします。…
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絶望的な食生活!

今夜は焼き鳥、高野豆腐の含め煮、そして銀缶!(^^;;こりゃ、あきまへんわ! 若くて可愛い嫁さんを貰って、ちゃんとした食生活をしないとダメみたい。d( ̄  ̄)
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【昼ご飯】SPARKの中華そば(98円)

生活苦が続き毎日の生活を切り詰めて、これからの老後を独りぼっちで生きていかないといけない私は質素倹約、自炊生活。 冷蔵庫に昨日までの消費期限のスープ付き中華そば(98円)があったので、このお昼はこれを作っていただきました。たまたま冷蔵庫にウインナーと生卵もあったので、とっても贅沢ですが、これも入れちゃいました。{%笑いwebry%…
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あかん、二日酔い!

ううっ、頭が痛いな。昨日の広島日赤病院の検査結果が最悪だったので、昨夜はご近所の寿司屋さんで、ひとり反省会をしたんだった。 そして今朝起きて、いつもの健康記録の「あすけん」を開いたら、管理栄養士の未来さんからメッセージが。 今日からまた心を入れ替えて、がんばります!と思ったのですが、今日から私のことを心配して様子を見に、わざわざ東京…
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広島赤十字・原爆病院 検査結果!

半年ぶりに大病院の広島日赤で検査を受けました。検査結果は、最悪 ご近所の罹り付け医(主治医)宛てのお手紙をいただきました。しっかり「封印」がされているので、勝手に手紙の内容を見ることは出来ません。 ああ、もう心も身体もボロボロ。参ったぜ。
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9月24日(火)あすけん健康度(禁酒:17日目)

◆今日の食事・朝:納豆定食、野菜サラダ(吉野家)・昼:豚骨ラーメン、稲荷寿司(いちまさ)・晩:おにぎり、スープパスタ、バナナ(自炊) ◆今日一日の摂取栄養素糖質と塩分が過剰でした。カロリーは基準値(2,279kcal)以内。 ◆管理栄養士:未来さんのアドバイス今日のあすけん健康度は、59点。なかなか80点を超えませんね。そして、今日…
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9月23日(月)あすけん健康度(禁酒:16日目)

◆晩御飯今夜は質素倹約、自炊でした。 ・金ちゃんヌードル・肉じゃが(昨晩の残り)・ノンアル(オールフリー) 肉じゃがを食べると、やっぱり白いご飯が食べたくなりますね。 ◆今日一日の摂取栄養素やっぱり糖質、飽和脂肪酸、そして塩分が過剰でした。三時のおやつに、おはぎを食べたので糖質も多…
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9月22日(日)あすけん健康度(禁酒:15日目)

◆晩御飯今夜は圧力鍋で「肉じゃが」を作ってみました。やっぱり肉じゃがは、若くて可愛い彼女に作ってもらいたいですね。 ◆今日一日の摂取栄養素各栄養素が不足気味。なかなかバランス良くはいきませんね。 ◆管理栄養士:未来さんのアドバイス今日のあすけん健康度は、56点。台風17号の雨でウォーキングもしなか…
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9月21日(土)あすけん健康度(禁酒:14日目)

◆今日の食事・朝:鮭牛定食、野菜サラダ(吉野家)・昼:野菜炒め弁当(ほっかほっか亭)・晩:鴨鍋(アルミ鍋、SPARK)・三時のおやつ:おはぎ(二つ) 野菜はそれなりに摂ったのですが、三時のおやつのおはぎが悪かった。 ◆今日一日の摂取栄養素おはぎを食べたのに糖質オーバーにはならず。塩分は相変わらず過剰摂取ですね。{%知ーらないwebr…
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9月20日(金)あすけん健康度(禁酒:13日目)

◆今日の食事・朝:一汁三菜朝膳、野菜サラダ(吉野家)・昼:山賊おにぎり、スープ(セブンイレブン)・晩:コロッケ・ワカメうどん(自炊) 晩は質素倹約、自炊生活。冷凍うどんを茹でて、コロッケとワカメをのせました。うどんスープはヒガシマル、塩分控えめにするためお汁は残しましたよ。 ◆今日一日の摂取栄養素ううっ、糖質と塩分を摂り過ぎてしまい…
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9月19日(木)あすけん健康度(禁酒:12日目)

◆今日の食事・朝:一汁三菜朝膳、野菜サラダ(吉野家)・昼:生姜焼き定食、生野菜(松屋)・晩:野菜炒め弁当(ほっかほっか亭)、ノンアル(オールフリー) 今日は野菜を多目に摂ることが出来ました。キリギリスやバッタにならないか、ちと心配です。 ◆今日一日の摂取栄養素やっぱり塩分が過剰です。外食やホカ弁は、塩分がどうしても多めになっちゃいま…
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9月18日(水)あすけん健康度(禁酒:11日目)

◆晩御飯質素倹約、自炊生活。^^ ・北海道クリームシチュー・バターロール・ノンアル(オールフリー) 涼しくなって来たので、久しぶりにシチューを作ってみました。具材は豚肉、ジャガイモ、ニンジン、玉ねぎにシメジ。野菜たっぷりのシチューです。しかし、たっぷり作り過ぎて、三日間はシチューが続きそうです。 その昔(大阪時代)にシチューを作り…
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9月17日(火)あすけん健康度(禁酒:10日目)

◆晩御飯今夜はセブンのおにぎりセット、ミニサラダと味噌汁。このミニサラダだと、三つくらいは摂らないと野菜が足りませんね。 ◆今日一日の摂取栄養素赤い帯は、おやつにルマンドを食べてしまったせいです。お菓子はダメですね。 ◆管理栄養士:未来さんのアドバイス今日のあすけん健康度は、なんと80点{%びっくり1webr…
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9月16日(月)あすけん健康度(禁酒:9日目)

◆晩御飯今夜は「カツ丼」(ご飯小盛、ほっかほっか亭)をいただきました。野菜が無かったのがいけません。 ◆今日一日の摂取栄養素お菓子は十時のおやつに食べた「みたらし団子」です。糖質タップリ、身体に悪かったです。 ◆未来さんのアドバイス 今日のあすけん健康度は、たったの48点。あきま…
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9月15日(日)あすけん健康度(禁酒:8日目)

◆晩御飯今夜は質素倹約、自炊生活。・麻婆豆腐・コロッケ・キャベツの千切り・ノンアル(ドライ・ゼロ) 麻婆豆腐は、「丸美屋の麻婆豆腐の素」で作りました。ちょっとお水が多過ぎて、とろみが足りませんでした。ああ、失敗。 ◆今日一日の摂取栄養素どうしても「塩分」が過剰になってしまいますね。 ◆管理栄養士:未来さんの…
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【昼御飯】きつねうどん

お昼は質素倹約、自炊生活。 ヒガシマルのうどんスープと冷凍うどんで、「きつねうどん」を作りました。ヒガシマルのうどんスープ、なかなかイイお出汁が出ています。(^。^) 「フノリ」があったので、これも乗っけてみました。このフノリで胆石が小さくなればいいのですが。民間療法ですね。
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9月14日(土)あすけん健康度(禁酒:7日目!)

◆晩御飯今夜は本家かまどやの「サーロインステーキ弁当」(ご飯小盛、630円)をいただきました。久しぶりのステーキでしたが、お肉は小さくて、まるでゴムみたいな食感。ああ、神戸牛とかの本物のステーキを食べてみたいな。でも、神戸牛なんて、私みたいな下流国民の口には入りませんね。 ◆今日一日の摂取栄養素今日は何故か、塩…
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9月13日(金)あすけん健康度(禁酒:6日目)

◆今日の食事 ・朝:牛鮭定食、野菜サラダ・昼:カレーパン、ヨーグルト、牛乳、バナナ・晩:天ぷら、卯の花、稲荷寿司 晩の天ぷらは高カロリーでした。 ◆今日一日の栄養素 一日のエネルギーとしては、標準を下回っていました。しかし、おデブのわたしには、これくらいがちょうど良いでしょう。 ◆管理栄養士:未来さんの…
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9月12日(木)あすけん健康度(禁酒:5日目)

◆今日の食事 ・朝:納豆定食(吉野家)・昼:あんぱん、牛乳、ヨーグルト・晩:ざるそば、酢の物(きゅうり、わかめ、タコ)、ノンアル(オールフリー) あまり食欲が無いので、お昼はあんぱんにしました。牛乳とヨーグルトで栄養素をカバー。 ◆今日一日の摂取栄養素お昼のあんぱんが、「お菓子」にカウントされていますね。 ◆あすけん健康度 今…
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9月11日(水)あすけん健康度(禁酒:4日目)

◆今日の食事 ・朝:牛丼、野菜サラダ、味噌汁・昼:きつねうどん・晩:秋刀魚の塩焼き、冷奴+納豆、ノンアル(オールフリー) 今朝の牛丼が悪かったかな。晩はとってもヘルシーでした。 ◆一日分の摂取栄養素どうしても塩分が過剰になっちゃいますね。いかんです。 ◆管理栄養士:未来さんのアドバイス 今日のあすけん健康度は、76点と高得点な…
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9月10日(火)あすけん健康度(禁酒:3日目)

◆きょうの食事 ・朝:納豆定食(吉野家)・昼:弁当・晩:焼飯(小)、野菜サラダ、ノンアル(オールフリー) ◆摂取栄養素(一日分) ◆今日のあすけん健康度 禁酒と早朝ウォーキング(16,706歩)が効いて、72点の高得点となりました。 管理栄養士の未来さんからは、たんぱく質が足りないとアドバイスあり。よっし…
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9月9日(月)あすけん健康度

晩御飯は、スーパー・スパークのお惣菜。・サンマフライ・高野豆腐・ノンアル(オールフリー)ご飯や麺類はなし。ダイエットです。 そして、今日のあすけん健康度は、56点。今までのことを思えば、高得点です。やっぱり禁酒とウォーキングが効いていますね。 今日で禁酒は二日目達成 明日も禁…
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9月8日(日)あすけん健康度

今夜はレトルトのシチューとおにぎり。そして、禁酒しました。飲み物はノンアルの「オールフリー」です。 そして、今日のあすけん健康度は「48点」もありました。やっぱりビールを飲むのを止めるといいみたい。 明日も禁酒、がんばりますね!
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

今朝はおにぎり、チョレギサラダ、そしてカップ味噌汁のあさげ。あさげには、塩分が2.0gも入っていました。 そして、高血圧症のわたし。(先程、血圧を測ったら、そんなに高くなかったのですが)塩分の過剰な摂取は控えないといけませんが、なかなかそうはいかないものですね。d( ̄  ̄)
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【朝御飯】セブンのサンドイッチ

今朝も自炊です。セブンのシャキシャキレタスのサンドイッチと有明産海苔の味噌汁。 ああ、どうしても塩分過剰摂取になっちゃいます。カップみそ汁には塩分が1.9gも入っているみたい。なかなか一日、塩分8g以下にするのは難しいですね。 血圧が高めのわたし、塩分摂取を控えなければなりません。今朝の起床後20分の血圧は、117/83でした。どう…
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【晩御飯】(晩酌)

晩御飯というより、これは晩酌で、ご飯類は無し。^^誰もいないので、お皿に移さずスーパーの総菜パックのままいただきました。まあ、いつもですけど。 そして、今日のあすけん健康度は44点いつもより少し良い点になりました。 今日の歩数は20,115歩。涼しくなったので、ちゃんと歩きました。一日の目標値(15,00…
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

今朝は早朝散歩は、おサボり。こう蒸し暑くては、散歩どころではありません。 そして、いつもの吉野家へ行かなかったので、今朝はちゃんと自炊しました。 さて、食べるものがあるかと棚の中を探したら、金ちゃんヌードルが出て来ました。お湯を入れて、待つこと3分で出来上がり。 久しぶりに食べた金ちゃんヌードル、シンプルな…
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【晩御飯】自炊・うどん

今夜は質素倹約、自炊生活。 SPARKで買っておいた食材でこさえました。・うどん玉(18円)・野菜のかき揚げ(70円)・青ネギ(100円/1カップ)・ヒガシマルのうどんスープ(148円/8袋) 青ネギを好きなだけ入れられたのが、今晩、とっても幸せでした。 そして、今日のあすけん健康度は、たったの「31点」…
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今日のあすけん健康度

晩御飯にいただいたスパークの焼鳥。 あー、ダメだ! あすけん健康度は、たったの46点。 こりゃ、ダメだ! ( ̄^ ̄)
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