テーマ:健康

きょうのあすけん健康度(禁酒:20日目)

今夜はスーパーで買って来た細巻きとしめ鯖をいただきました。缶ビールに見えるのは、もちろんノンアルのオールフリーですよ。夕食の野菜は河童巻きのキュウリだけで、すごい野菜不足となりました。 今日のあすけん健康度は、たったの45点。野菜不足で、おやつに草団子、ぼた餅とアイスを食べてしまった…
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平和記念公園周りのジョギング

若くて可愛いお姉さんの後を着いて一緒にジョギングしたいけど、血圧が上がって心臓が止まったらいけないので止めておきます。 年寄りは無理せずウォーキングですね!
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スーパー・スパークのお弁当

今夜はスパークのお弁当。夕方、買い物に行ったら20%引になっていたので、思わず買ってしまいました。下級国民で質素な暮らしのわたしには、とっても助かる割引なんです。 そして、今日のあすけん健康度は、なんと85点素晴らしい高得点でした。禁酒(19日目)とウォーキングが…
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すぎ平寿司

今夜はすぎ平でにぎり寿司をいただきました。ビールに見えるのはノンアルのドライゼロです。もう禁酒にも慣れちゃいました。今日で禁酒は18日目となりましたよ。 今日のあすけん健康度は、65点。まあまあの得点でした。お昼に食べたラーメンとおやつのアイスが良くなかったみたい。 今日の万歩計は、28,818歩で目標値(15…
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【晩御飯】きつねうどん

今夜は質素倹約、自炊生活。材料はスーパー・SPARKで買っておいた「きつねうどん」(98円)、「きざみねぎ」(148円)、「卵」(10円)です。ネギの方がうどんより高い そして、デザートには贅沢に「りんご」をいただきました。皮ごとガブリと丸かじりしましたが、歯ぐきから血は出ません…
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禁酒16日目の晩御飯

今夜は焼肉(豚の三枚肉)をいただきました。糖質を控えるためご飯やパンはなしです。その代わりに豆腐と納豆を摂りました。野菜は多目のキャベツの千切りにトマト。 そして、きょうのあすけん健康度は、77点。私にしては、まあまあの点です。ああ、お昼の天丼とおやつに阿弥陀様のお下がりのぼた餅を食べたのがいけませんでした。 …
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マイワシの煮付け

今夜はスーパー・スパークでマイワシ(3匹で298円)を買って来て、みりんと醤油で煮付けました。丸々と太ったマイワシで、脂が乗っいて、なかなか美味しかったですよ。そしてヘルシーに納豆、冷奴と卯の花もいただきました。 今日で禁酒は15日目を達成しました。毎日、ノンアルのオールフリーを飲んでいます。 そして、…
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寿司屋・すぎ平

ビールに見えますが、これはノンアルのドライゼロ。今日で禁酒して14日目になりました。やれば出来るじゃん!今月下旬の日赤病院での検査のため、もうしばらく頑張って禁酒しますね。 そして今日のあすけん健康度は、76点。まあまあの得点でした。 明日の朝は放射冷却現象で冷え込むみたいです。みなさま、暖かくしておやすみくだ…
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たまご雑炊(ほうれん草入り)

今夜は少し寒気がするので、身体が温まる「たまご雑炊」を作っていただきました。ここのところずっと野菜も不足しているので、ほうれん草も入れてみました。身体は芯から温まりましたが、この冷たい心までは温まりませんでした。 そして、今日のあすけん健康度は、なんと85点こんな高得点は、超久しぶりです。明日は雨になるかも…
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極厚ハンバーグスペシャル弁当(ほっかほっか亭)

今夜は街角のレストラン・ほっかほっか亭の「極厚ハンバーグスペシャル弁当」をいただきました。そして、贅沢に卵スープも付けちゃいましたよ。 今日のあすけん健康度は、たったの40点。ああ、カロリーの摂りすぎでした。野菜も摂ってないし、アイスも食べてしまったのが悪かったです。 でも、今日で禁酒は12日目を達成!{…
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ザ・幕の内(本家 かまど屋)

今夜は本家・かまど屋の「幕の内弁当」(550円)をいただきました。幕の内弁当は、いろんなおかずが入っていてバランスが良いと思います。(^。^) 今日のあすけん健康度は、73点。私としては高得点でした。管理栄養士の未来さんからは、カロリーが不足していると指摘されていますが、おデブのわたしにはこれくらいが丁度いいみたい。 そして今日で禁…
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ダイエット朝御飯

今朝は果物メインの朝御飯。ここのところ禁酒も続いているので、体重も少しずつ落ちて来ましたよ。 頑張ってダイエットとウォーキングですね。
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卵雑炊

質素倹約、自炊生活。今日はお腹の調子が悪いので、温かな卵雑炊を作っていただきました。野菜不足が続いているので、ほうれん草も入れてみました。漬物のたくあん、なかなか美味しかったです。おかげさまで、お腹が温まりましたよ。(^。^) そして、今日で禁酒は9日目。禁酒しているのに、お腹の調子が悪いとは、何か古いものでも食…
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カツ丼

今夜は街角のレストラン・ほっかほっか亭のカツ丼。ここのところずっと野菜不足なので、野菜ジュースを飲みました。 そして今日で禁酒は、8日目を達成!もうビールを飲みたいとは思わなくなりましたね。 ところで、ぎっくり腰ですが、だいぶ楽になりました。湿布と腰の運動が効いたみたいです。ああ、良かった。
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ちゃんぽん

今夜は質素倹約、自炊生活で「ちゃんぽん」を作っていただきました。長崎の香りばぁしました。 今日で禁酒は、なんと6日目を達成!画像の銀缶はノンアルのドライゼロですよ。 そして、あすけん健康度は73点でした。ただここのところ、野菜不足が続いているのがいけませんね。
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マスク

念のため、マスクを買って来ました。ウガイ薬は、昔からコルゲンコーワのカエルマークのです。手洗い石鹸はお風呂と一緒の牛乳石鹸で、ミューズではありません。(^^;
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通院

お薬が無くなったので、通院して来ました。 ここの先生は、おじいちゃん先生。いつもいっぱいお薬を出してくれます。院内処方だから、いっぱい処方した方が儲かるからかしらん?(^^;;
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1月7日 七草粥

今朝はヘルシーに「七草粥」を作っていただきました。 ヘルシーでいいけど、お昼までお腹がもつか心配です。
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不健康な2019年でした!

ああ、今年も終わりか。今日のあすけん健康度は、たったの37点!( ̄^ ̄)ゞ 明日から新年、心を入れ替えて真面目な生活をすることにしました。 今年も一年、皆様には暖かい激励をいただき、とても嬉しかったです。ありがとうございました。 どうか、皆様も良いお年をお迎えくださいませ。おやすみなさい。m(_ _)m
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【晩御飯】ポークステーキ

今夜は質素倹約、自炊生活。・ポークステーキ(トンテキ)・オニオンスープ・ロールパン・キャベツの千切り・ミニトマト 下流国民のわたしは、ビフテキよりトンテキの方が好きなんです。 ーーーーーーーーーーーー 今日のあすけん健康度は、71点。間食に串団子を3本も食べたのがいけなかった。しか…
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【晩御飯】セブンイレブンの冷凍肉うどん

今夜はセブンイレブンの冷凍肉うどん、稲荷寿司、キュウリのナマス。うどんは腰があって、なかなか美味しかったです。そして、銀缶は止めて、ノンアルのオールフリーにしました。 ーーーーーーーーーーーー 今日のあすけん健康度は、77点。アイスクリームは食べなかったのですが、クッキーをムシャムシャと食べてしまいました。そ…
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【晩御飯】出来損ないのオムライス

今夜は質素倹約、自炊生活。フライパンを駆使して「オムライス」を作ってみました。 オムライスって、なかなか奥が深くて難しいです。別に卵をケチった訳ではありませんが、中身のチキンライスが卵からはみ出しちゃいました。それに卵はフワフワに仕上がらず、かための焦げ目が付いた薄焼き卵に。洋食屋さんのオムライスのようには、とても行きませんね。{%知…
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12月10日(火)あすけん健康度(禁酒:6日目)

◆晩御飯今夜はスーパー・SPARKのお惣菜尽くし。・フライ(コロッケ、ヒレカツ)・白和え・塩おにぎり・サラダ(レタス、プチトマト)・オールフリー(ノンアル)久しぶりに白和えをいただきましたが、ヘルシーで美味しかったです。 ◆今日一日の摂取栄養素アイスクリームとお昼の豚骨ラーメンが、いけませんでした。 ◆今日の…
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12月9日(月)あすけん健康度(禁酒:5日目)

◆晩御飯今夜はスーパー・SPARKのお惣菜で、ヒレカツとおにぎり。生野菜も150gほど、ちゃんと摂りました。 ◆今日一日の摂取栄養素間食にアイスクリームとあんころ餅を食べてしまったのでが大失敗。 ◆今日のあすけん健康度今日のあすけん健康度は、75点。まあまあでしたね。そして、禁酒は5日目を達成しましたよ。…
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12月8日(日)あすけん健康度(禁酒:4日目)

◆晩御飯今夜は質素倹約、自炊生活で「寄せ鍋」(アンコウ、イワシのつみれ、野菜)にしました。ここのところ、鍋が多いような気がします。調理も簡単だし、野菜も多く摂れるし、まあ良しとしましょう。 ◆今日一日の摂取栄養素10時のおやつに、ついついアイスもなかを食べてしまったので、赤帯(お菓子)が目立ちますね。今日で禁酒4日目なので、青帯(お酒…
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12月7日(土)あすけん健康度(禁酒:3日目)

◆晩御飯今夜は質素倹約、自炊しましたよ。・肉野菜炒め(豚肉、キャベツ、モヤシ、ニンジン)・レタスサラダ・おにぎり(鮭)・みかん・オールフリー(ノンアルコール)ちょっと野菜を摂り過ぎたような気がします。 ◆今日一日の栄養摂取量カルシウムがちょっと不足、塩分がまた過剰摂取になりました。血圧のためにも、減塩が必要です…
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12月6日(金)あすけん健康度(禁酒:二日目)

◆晩御飯今夜は質素倹約で「キムチ鍋」を作っていただきました。・タラの切り身(アメリカ産・2切れ)・イワシのつみれ(6個)・各種野菜(白菜、ネギ、エノキ、ニンジンなど)・鍋キューブ(キムチ味)・オールフリー(ノンアル)米国との貿易摩擦解消のため、タラはアメリカ産にしましたよ。ああ、鍋は身体も芯から温まって、野菜も多く摂れて良いですね。うど…
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