凡・ハヤト OFFICIAL BLOG♪

今日のあすけん健康度は、85点。朝食と昼食を軽くして、アイスを食べなかったら、もっと高得点だったでしょう。 そして、今日の万歩計は16,070歩で、目標値（1万歩）をクリアしました。ちょっと歩き過ぎかも知れませんね。 さてさて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。どちらさまも、おやすみなさいませ。

お昼は外食でいちまさのラーメン定食（880円）。880円もかけてしまい、下級国民の生活困窮者とは思えない贅沢な食事となりました。ああ、お腹も心も豊かに満たされましたね。 こりゃあ晩御飯は質素倹約で自炊しないといけません。

今朝も食べ過ぎちゃいました。何が高カロリーなんだろう？いろいろと品数多く食べるのがいけないのかな。 今朝は雨なのでお散歩は中止です。運動不足になってしまいそう。ダンベルとか腹筋とか有酸素運動でない運動は控えます。わたしには、有酸素運動のお散歩が一番いいみたいです。

早起きして英会話の参考書を開いた。一気に睡魔が襲って来て、椅子に座ったままウトウトしてしまった。

今朝の体温は36.6℃で平熱、血圧は116/68mmHgで、私としてはまあまあ低めですね。（起床排尿後、朝食前、血圧降下剤の服薬は中止中）そして、体重は73.60kg（BMI：23.6）で誤差範囲かもしれませんが微増しています。 今朝は外気温が15℃くらいあって暖かです。雨が降っていて、段々と雲って来るみたい。朝のお散歩は雨なので中止…

今日のあすけん健康度は、なんと100点 摂取カロリーも運動量も適度で高得点でした。 そして、今日の万歩計は16,092歩。朝は暖かめで歩きやすかったです。 さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。どちらさまも、おやすみなさいませ。

お昼から贅沢をして本家かまどやの「シャケ弁当」（税込：520円）をいただきました。シャケですが、向こう側が透けてまでは見えはしませんでしたが、肉厚ではなくペラペラでとっても薄かったです。お味噌汁は永谷園のゆうげです。そして、デザートにはリンゴを付けましたよ。栄養バランスを考えて豆乳も飲みました。ご馳走さまでした。<(_ _)>

今朝はカロリーは控えめにしたつもりでしたが、過剰の判定になってしましました。まあ、最近は朝だけで800kcalを超えていたので、今朝は摂取カロリーは低い方です。 さて、朝のお散歩に行ってきますね。今日は適度な運動量になるよう歩数を減らしますよ。では、行ってきます。

3月がスタートしたので、気分も新たに朝勉を再開しました。今朝は「ラウールの法則」について勉強しましたよ。 朝早くから慣れないことをしたら、なんだか熱が出て来たみたい。 ーーーーー◆ラウールの法則

いよいよ3月がスタートしました。今朝の体温は36.5℃で平熱、血圧は115/73ｍｍHgで、まあまあですね。（起床排尿後、朝食前、血圧降下剤の服薬は中止中） そして、体重は73.55kg（BMI：23.6）で何となく微増。おやつについついアイスを食べ始めたのがいけないみたい。 きょうの最低気温は7℃くらい…

妹から美声インコのさやかちゃんの画像が届きました。もう妹のところへ行って、3か月以上になります。 身体もがっしりとして来て、とっても元気にしているそうです。下の画像は「もっと撫でて！」って言っているものだそうです。

まだ2時過ぎだけど、完璧に目が覚めてしまった。今朝もラジオ深夜便をやっているな。 さあ、そろそろ起きて、コーヒーでも入れよう。(^_^)

◆晩御飯今夜はお茶漬けをいただきました。お茶漬けにラッキョウは、ちょっと合わない感じがしましたね。 ◆あすけん健康度今日のあすけん健康度は、86点。アイスも食べてしまったのに、適度な運動と晩御飯をお茶漬けにして軽めにしたのが良かったみたい。 そして、今日の万歩計は20,489歩で、目標値（1万歩）をクリア…

お昼は冷凍のお好み焼きをチンしていただきました。カルシウム不足なので、鰹節も振りかけました。ちゃんと野菜（キャベツの千切り、トマト）も摂りましたよ。 ああ、お腹いっぱい。30分ほど、椅子でぐったりして休憩し、肝臓への血流を増やしますね。 ーーーーー◆食後の休憩（朝倉医師会病院HomePageより）　肝臓病の人にとって安静は大切な…

寅が植込みの中でのんびりしています。 「おはよう、寅」 「ああ、おはようございます」 「お日様が照っていないけど、寒くないのかい？」 「うん、ここは風が植込みで遮られているから寒くはないよ」 「そうなんだ。　まあ、風邪を引かないように、タクシー会社の暖房が効いた指令室にいた方がいいよ…