テーマ:健康

独身オヤジの朝飯

スーパーSPARKで買って来たカップ麺と稲荷寿司。野菜は乾燥ネギだけ。 ああ、糖質と塩分ともに過剰摂取!こりゃあ、あきまへんわ。ʅ(◞‿◟)ʃ
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吉野家で塩鯖納豆朝食

今朝は塩鯖と納豆でヘルシーな朝御飯となりました。これで、昼と晩も控え目にしたら、おデブのわたしには丁度イイでしょう!(^。^)
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鯖味噌定食(吉野家)

吉野家さんなんで牛丼を食べようかと迷いましたが、ここは我慢してヘルシーな「鯖味噌定食」をいただきました。そして、ちゃんと「野菜サラダ」も付けましたよ。(^。^)
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きょうのあすけん健康度

あかんやん!銀缶を飲んでしまった。 管理栄養士の未来さんみたいな、優しいお嫁さんがいたら、メタボには、きっとならないんだろうな。 明日からまた、気を取り直して、禁酒です!!(^-^)v
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きょうのあすけん健康度

寿司屋で、なんで豚カツが出るんや!と思いながら、ビールをきゅきゅ〜と、独り淋しく飲んでしまった春の夕暮れ時。 続くは、カマ!脂が乗ってて、美味しかったです。ああ、不健康極まり無い。 少しだけ、にぎりをいただいて、今夜の晩御飯はおしまい。ああ、糖質が多い晩御飯となりました。( ̄^ ̄)ゞ 健康度も50点でまあまあかな?そして、今日の万…
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堅い決意!(いばらの人生、始まる)

今日の日赤病院での半年ぶりの検査結果は、最悪 早速、病院の帰り道、健康本を買って来ましたよ。血圧はここのところの禁酒とウォーキングが効いてか、まあまあなんですが、念のためです。血糖値はこれ以上、上がらないようにしないといけません。
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絶食!

検査のため絶食なのですが、コーヒー(ストレート)を飲んでしまった。(^^;;まあ、ご飯は食べていないのでオッケーでしょう。 それにしても、お腹が空いて来て、元気がなくなりました。
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きょうのあすけん健康度(禁酒:22日目)

◆晩御飯今夜は質素倹約、自炊生活で「きつねうどん」。うどん汁は「ヒガシマルうどんスープ」で、なかなか良いお味でした。そして贅沢に、卵も入れちゃいましたよ。 ◆きょうの摂取カロリーグラフの「赤色」は、昼の「カツ丼」とおやつの「アイス」のせいです。特にアイスを止めるようにしないといけませんね。 ◆きょうのあすけん健康度今日のあすけん健康…
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きょうのあすけん健康度(禁酒:21日目)

◆晩御飯今夜は本家・かまどやの「ミックスグリル弁当」をいただきました。冷蔵庫の中に昨日買っておいた「きんぴらごぼう」があったので、これも片付けました。これで繊維質は十分摂れたでしょう。 ◆摂取カロリーついついおやつに「アイスもなか」を食べてしまいました。これはダメですね。 ◆きょうのあすけん健康度わたしと…
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きょうのあすけん健康度(禁酒:20日目)

今夜はスーパーで買って来た細巻きとしめ鯖をいただきました。缶ビールに見えるのは、もちろんノンアルのオールフリーですよ。夕食の野菜は河童巻きのキュウリだけで、すごい野菜不足となりました。 今日のあすけん健康度は、たったの45点。野菜不足で、おやつに草団子、ぼた餅とアイスを食べてしまった…
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平和記念公園周りのジョギング

若くて可愛いお姉さんの後を着いて一緒にジョギングしたいけど、血圧が上がって心臓が止まったらいけないので止めておきます。 年寄りは無理せずウォーキングですね!
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スーパー・スパークのお弁当

今夜はスパークのお弁当。夕方、買い物に行ったら20%引になっていたので、思わず買ってしまいました。下級国民で質素な暮らしのわたしには、とっても助かる割引なんです。 そして、今日のあすけん健康度は、なんと85点素晴らしい高得点でした。禁酒(19日目)とウォーキングが…
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すぎ平寿司

今夜はすぎ平でにぎり寿司をいただきました。ビールに見えるのはノンアルのドライゼロです。もう禁酒にも慣れちゃいました。今日で禁酒は18日目となりましたよ。 今日のあすけん健康度は、65点。まあまあの得点でした。お昼に食べたラーメンとおやつのアイスが良くなかったみたい。 今日の万歩計は、28,818歩で目標値(15…
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【晩御飯】きつねうどん

今夜は質素倹約、自炊生活。材料はスーパー・SPARKで買っておいた「きつねうどん」(98円)、「きざみねぎ」(148円)、「卵」(10円)です。ネギの方がうどんより高い そして、デザートには贅沢に「りんご」をいただきました。皮ごとガブリと丸かじりしましたが、歯ぐきから血は出ません…
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禁酒16日目の晩御飯

今夜は焼肉(豚の三枚肉)をいただきました。糖質を控えるためご飯やパンはなしです。その代わりに豆腐と納豆を摂りました。野菜は多目のキャベツの千切りにトマト。 そして、きょうのあすけん健康度は、77点。私にしては、まあまあの点です。ああ、お昼の天丼とおやつに阿弥陀様のお下がりのぼた餅を食べたのがいけませんでした。 …
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マイワシの煮付け

今夜はスーパー・スパークでマイワシ(3匹で298円)を買って来て、みりんと醤油で煮付けました。丸々と太ったマイワシで、脂が乗っいて、なかなか美味しかったですよ。そしてヘルシーに納豆、冷奴と卯の花もいただきました。 今日で禁酒は15日目を達成しました。毎日、ノンアルのオールフリーを飲んでいます。 そして、…
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寿司屋・すぎ平

ビールに見えますが、これはノンアルのドライゼロ。今日で禁酒して14日目になりました。やれば出来るじゃん!今月下旬の日赤病院での検査のため、もうしばらく頑張って禁酒しますね。 そして今日のあすけん健康度は、76点。まあまあの得点でした。 明日の朝は放射冷却現象で冷え込むみたいです。みなさま、暖かくしておやすみくだ…
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たまご雑炊(ほうれん草入り)

今夜は少し寒気がするので、身体が温まる「たまご雑炊」を作っていただきました。ここのところずっと野菜も不足しているので、ほうれん草も入れてみました。身体は芯から温まりましたが、この冷たい心までは温まりませんでした。 そして、今日のあすけん健康度は、なんと85点こんな高得点は、超久しぶりです。明日は雨になるかも…
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極厚ハンバーグスペシャル弁当(ほっかほっか亭)

今夜は街角のレストラン・ほっかほっか亭の「極厚ハンバーグスペシャル弁当」をいただきました。そして、贅沢に卵スープも付けちゃいましたよ。 今日のあすけん健康度は、たったの40点。ああ、カロリーの摂りすぎでした。野菜も摂ってないし、アイスも食べてしまったのが悪かったです。 でも、今日で禁酒は12日目を達成!{…
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ザ・幕の内(本家 かまど屋)

今夜は本家・かまど屋の「幕の内弁当」(550円)をいただきました。幕の内弁当は、いろんなおかずが入っていてバランスが良いと思います。(^。^) 今日のあすけん健康度は、73点。私としては高得点でした。管理栄養士の未来さんからは、カロリーが不足していると指摘されていますが、おデブのわたしにはこれくらいが丁度いいみたい。 そして今日で禁…
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ダイエット朝御飯

今朝は果物メインの朝御飯。ここのところ禁酒も続いているので、体重も少しずつ落ちて来ましたよ。 頑張ってダイエットとウォーキングですね。
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卵雑炊

質素倹約、自炊生活。今日はお腹の調子が悪いので、温かな卵雑炊を作っていただきました。野菜不足が続いているので、ほうれん草も入れてみました。漬物のたくあん、なかなか美味しかったです。おかげさまで、お腹が温まりましたよ。(^。^) そして、今日で禁酒は9日目。禁酒しているのに、お腹の調子が悪いとは、何か古いものでも食…
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カツ丼

今夜は街角のレストラン・ほっかほっか亭のカツ丼。ここのところずっと野菜不足なので、野菜ジュースを飲みました。 そして今日で禁酒は、8日目を達成!もうビールを飲みたいとは思わなくなりましたね。 ところで、ぎっくり腰ですが、だいぶ楽になりました。湿布と腰の運動が効いたみたいです。ああ、良かった。
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ちゃんぽん

今夜は質素倹約、自炊生活で「ちゃんぽん」を作っていただきました。長崎の香りばぁしました。 今日で禁酒は、なんと6日目を達成!画像の銀缶はノンアルのドライゼロですよ。 そして、あすけん健康度は73点でした。ただここのところ、野菜不足が続いているのがいけませんね。
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マスク

念のため、マスクを買って来ました。ウガイ薬は、昔からコルゲンコーワのカエルマークのです。手洗い石鹸はお風呂と一緒の牛乳石鹸で、ミューズではありません。(^^;
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