テーマ:健康

【今日のあすけん健康度】(21.06.18)「優」です!

今日のあすけん健康度は、なんと94点どうしちゃったんだろう。明日は雪が降るかも知れませんね。 そして、今日の万歩計は16,332歩。目標値の1万歩はクリアしましたよ。朝は小雨だったので、傘を持ってお散歩に出かけました。帰りは雨が強くなりましたが、足元が濡れたくらいで済みましたよ。う~ん…
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【今日のあすけん健康度】(21.06.17)「不可」!

今日のあすけん健康度は、51点。ダメじゃん!夕食にいただいたカツカレーは970kcalもありました。おやつは食べなかったのになぁ。 そして、今日の万歩計は26,947歩で、目標値(1万歩)をクリアしましたよ。ちょっと歩き過ぎました。肝臓に負担がかからない運動量にしないといけませんね。塩分が「過剰」なのがいけ…
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【今日のあすけん健康度】(21.06.16)「良」

今日のあすけん健康度は79点。まあまあの得点でしたね。 そして、万歩計は2,421歩。雨でお散歩は、さぼりしました。今日は雨のせいか、腰がだるくていけません。風呂上りにシップも貼りました。明日はどうか良くなりますように。 今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。それでは、みなさま、おやすみなさいませ。
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【今日のあすけん健康度】(21.06.15)体調不良

今日のあすけん健康度は、たったの34点でした。何かだか体調も優れませんや。 そして、万歩計は18,406歩。いつもより少なかったですね。今日は疲れ気味なので、早めに床に就くことにしますね。睡眠障害、貧血、疲労感、性欲減退(男は終わりました)、集中力の低下、腰痛(だるさ)、便秘気味。 どちらさまも、おやすみなさいませ。
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高得点「優」! 今日のあすけん健康度(21.06.14)

今日のあすけん健康度は、80点でした。ギリギリですが「優」。 そして、万歩計は33,802歩で、目標値の1万歩をクリアしました。今日は区役所まで歩いて往復したので、歩数が伸びましたね。でも、歩き過ぎで少し疲れちゃいました。お陰で、今夜はよく眠られそう。一日の栄養摂取量ですが…
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健康記録(21.06.14)

深夜に起きているのを止めたら、血圧は正常に戻りましたね。やっぱり慣れないことはするものではありません。 ◆今朝の血圧測定結果 ◆血圧測定結果(1か月間推移) ◆体重変化体重は少し減って、管理栄養士の未来さんからも褒められちゃいました。バランスの良い食事を心がけて、適度な運動をしますね。
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スコアは「優」! 今日のあすけん健康度(21.06.13)

今日のあすけん健康度は、86点。珍しく高得点でした。 そして、万歩計は27,460歩で、目標値の1万歩をクリア。朝夕のお散歩で歩数が伸びましたね。今日は不足する栄養素はありませんでした。ビタミンB1はサプリのおかげで、ギリギリ「適正」範囲になりましたね。 さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。それ…
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成績はオーノー「不可」! 今日のあすけん健康度(21.06.12)

今日のあすけん健康度は、51点。ダメじゃん!アイスも食べたし、ご飯もしっかり食べ過ぎましたね。 そして、万歩計は31,328歩。朝のお散歩に加え、街中のクリニックまで往復歩いたので歩数が伸びました。久しぶりの3万歩超えです。しかし、歩き過ぎて疲れちゃいましたね。肝臓には良…
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今朝の健康記録(21.06.12)

血圧が低めに戻りました。今週初めに慣れない生活をしたら血圧や脈拍数が上がっていたのですが、普段の生活に戻ったら下がりました。持病はあるけど、中国コロナワクチンの接種券がまだ届きません。これには感染しないように気を付けないといけません。感染したら、ポックリ逝きそうで危ないです。
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ダメじゃん! 今日のあすけん健康度(21.06.11)

今日のあすけん健康度は、たったの36点。またスコアが低くなってしまいました。 そして、今日の万歩計は25,585歩。目標値(1万歩)をクリアしましたが、久しぶりに歩いたので疲れちゃいました。今日はカロリーの多い食事でした。おやつにアイスも食べちゃったしね。 さて、疲れたので早…
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【昼御飯】体調不良で食欲不振

ここのところ乱れた生活を続け体調不良で、食欲減退。そして、精力も減退。いやいや、減退というより男も終わったので無し。ということで、お昼は簡単に済ませましたよ。栄養素の鉄分が不足するので、サプリメントを服みました。また、鉄分の吸収を助けるビタミンCのサプリも飲みましたよ。 ああ、ヤバイ、ヤバイ。ここのところの生活パ…
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「優」です! 今日のあすけん健康度(21.06.09)

今日のあすけん健康度は、90点。やっぱりカロリーを摂り過ぎないのが、高得点に繋がりますね。 しかし、今日の万歩計は5,487歩。目標値(1万歩)をクリアできませんでした。ダメじゃん!塩分の摂り過ぎに注意しないと、血圧が上がっちゃいますね。夕方になって少し湿度が上がって来ました。明日もい…
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ギリギリ「良」! 今日のあすけん健康度(21.06.08)

今日のあすけん健康度は、71点。まあまあのスコアでしたね。 万歩計はたったの3,670歩。目標値の1万歩には、ぜんぜん達しませんでした。今日は朝、疲れていたのでお散歩は止めました。もう歳ですね。今日の広島の最高気温は約30℃だったみたい。エアコンまでは点けませんでしたが、扇風機は点けました。これから暑くなり…
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満点! 今日のあすけん健康度(21.06.07)

今日のあすけん健康度は、なんと100点明日は雪が降りそうですね。 そして、万歩計は24,195歩で、目標値(1万歩)をクリアしましたよ。天気が良く、朝のお散歩で日焼けしてしまいました。手や腕が黒くなって来ました。もうシミが心配なお年頃なんですよね。ビタミンAは不…
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健康記録(21.06.07)

ここのところ、起床約15分後(排尿、洗顔などの後)の血圧測定値が低めなのです。何だかポックリ逝きそうな予感。 以前は血圧降下剤の服薬中でも、125/75くらいはあったのになぁ。現在は約半年間、休薬中です。やっぱり体重が落ちて、毎日、それなりに歩いているからかなぁ。 ◆今朝の血圧 ◆血圧と脈拍 …
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今日も「優」! あすけん健康度(21.06.06)

今日のあすけん健康度は、86点。私としては、高得点です。甘いおやつを食べずに、アーモンドと6Pチーズにしたのが良かったみたい。 そして、万歩計は25,185歩で、目標値(1万歩)をクリアしましたよ。でも、ちょっと歩き過ぎたか疲れちゃいました。昼間も1時間ほど歩いたので、しっかり日焼けしてしまいました。{%がっかり…
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「優」です! 今日のあすけん健康度(21.06.05)

今日のあすけん健康度は、83点。甘いおやつを食べなかったので、高得点でしたね。 そして、万歩計は20,042歩。目標値(1万歩)をクリアしましたよ。管理栄養士の未来さんからも「すばらし!」のコメントをいただきました。 さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。それでは、みなさま、おやすみなさいませ。
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血圧が低めなんです!

ポックリ逝く日も近いのでしょうか 入院前、血圧降下剤の服薬を忘れている時の起床時血圧は140-90くらいあったのに、現在、もう半年ほど休薬中にもかかわらず血圧が低めなのです。ヘモグロビン値も9.0と低く貧血気味で、たまぁ~にふらっとするよう感じがします。でも若くて可愛い娘に、ふらっとすることはありませんね。そんな…
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「優」です! 今日のあすけん健康度(21.06.04)

今日のあすけん健康度は、85点。高得点です!おやつにアイスを食べたのになぁ?まあ、いっかぁ。 そして、万歩計は18,797歩。目標値の1万歩をクリアしました。夕方、お出かけしたので疲れてしまいました。ああ、やっぱりビタミンAが不足です。ニンジンジュースでも買って来て飲むようにしたらいいのでしょう。{…
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いいんじゃない! 今日のあすけん健康度(21.06.03)

今日のあすけん健康度は、85点。私としては高得点でした。 そして、万歩計は20,955歩で、目標値の1万歩をクリア。歩数もまあまあでした。今日も夕方からお出かけがあって、ちょっと疲れてしまいました。早いですが、そろそろ寝ることにしますね。それでは、どちらさまも、おやすみなさいま…
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今日も「可」! あすけん健康度(21.06.02)

今日のあすけん健康度は、68点。わたしとして、まあまあですね。 そして、万歩計は21,631歩で、目標値(1万歩)をクリアしました。夕方、2時間半くらい立ちっ放しだったので、ちょっと疲れましたわ。今日は昼食にうなぎを食べたので、ビタミンAが「適正」範囲でした。いつもは「不足」なんですがね。さあて、疲…
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今朝の血圧(21.06.02)

う~ん、私にとっては低めの血圧なんです。(血圧降下剤は、もう半年休薬中)たまに、フラフラするような気がします。貧血のせいもあるのでしょうかね。(最近のヘモグロビン値は、9.0g/dLでした) ◆1か月間の血圧と脈拍家庭内血圧がこのくらいなので、まあまあかな。
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ギリギリ「可」! 今日のあすけん健康度(21.06.01)

今日のあすけん健康度は、60点。う~ん、朝昼と食べ過ぎちゃいましたね。 そして、今日の万歩計は29,134歩で、目標値の1万歩をクリア。歩き過ぎたのと、夕方に所用で出かけたので、ちょっと疲れ気味です。さあて、今夜は疲れたので早めに寝ることにしますね。それでは、みなさま、おやす…
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優秀です! 今日のあすけん健康度(21.05.31)

今日のあすけん健康度は、なんと92点。一日、外出でおやつを食べなかったのが良かったみたい。 そして、万歩計は16,683歩で、目標値の1万歩をクリア。歩数はまあまあで良かったのですが、一日中外出だったので疲れちゃいましたよ。これからゆっくり湯船に浸かりたいと思います。ビタミンA…
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高得点「優」です! 今日のあすけん健康度(21.05.30)

今日のあすけん健康度は、86点。ここのところ、落差が激しいですね。 そして、万歩計は24,687歩で、目標値の1万歩をクリア。歩き過ぎか、ちょっと疲れちゃいました。カロリーは「適正」範囲ですが、どうしてもビタミンAが「不足」になっちゃいます。うなぎ、鶏レバーなどを食べると良…
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う~ん、ダメじゃん! 今日のあすけん健康度(21.05.29)

今日のあすけん健康度は、45点。朝、昼としっかり食べて、おやつにプリンまで食べたのが良くなかったです。 そして、今日の万歩計は19,201歩で、目標値(1万歩)をクリア。まあ、このくらいの歩数が適度な疲労感でいいかもしれませんね。◆今日の摂取栄養素ああ、どうしてもビタミンAが「不足」になっちゃいます。毎日、ビタ…
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あすけん健康度は、う~んな感じ(21.05.28)

今日のあすけん健康度は、51点。またまた食べ過ぎてしまいましたよ。ダメじゃん! そして、万歩計は25,515歩。目標値(1万歩)をクリアしました。でも、歩き過ぎた感じで、ちょっと疲れちゃいましたね。明日は食事量を減らしてみますね。 さて、今夜も少し本でも読んで寝ることに…
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So great! 今日のあすけん健康度(21.05.27)

今日のあすけん健康度は、なんとまあ100点。何がどうなったのって感じ。明日は大雪が降ってしまいそうですね。 そして、今日の万歩計は17,092歩。目標値の1万歩をクリアしましたよ。まあ、少し歩き過ぎたか、腰がだる痛い感じがします。今夜はうな丼にしたので、いつも「不足」となるビタミンAが「適正…
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ギリギリ「可」! 今日のあすけん健康度(21.05.26)

今日のあすけん健康度は、60点。いやいや、食事のカロリーが高かったです。おやつにアイスも食べちゃったしね。 そして、万歩計は28,007歩で、目標値の1万歩をクリア。今日も歩き過ぎで、ちょっと疲れちゃいました。さて、今夜は今日届いた建築雑誌の日経アーキテクチュアでもパラパ…
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So great! 今日のあすけん健康度(21.05.25)

今日のあすけん健康度は、なんと100点 素晴らしい。明日は大雪にならないか、ちと心配になって来ましたよ。 そして、今日の万歩計は23,719歩。目標値の1万歩をクリアしました。街中の病院まで往復歩いたので、歩数が伸びましたね。でも、やっぱり少し疲れちゃいました。{%がっかり(orZ)w…
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