テーマ:健康

通院

お薬が無くなったので、通院して来ました。 ここの先生は、おじいちゃん先生。いつもいっぱいお薬を出してくれます。院内処方だから、いっぱい処方した方が儲かるからかしらん?(^^;;
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1月7日 七草粥

今朝はヘルシーに「七草粥」を作っていただきました。 ヘルシーでいいけど、お昼までお腹がもつか心配です。
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不健康な2019年でした!

ああ、今年も終わりか。今日のあすけん健康度は、たったの37点!( ̄^ ̄)ゞ 明日から新年、心を入れ替えて真面目な生活をすることにしました。 今年も一年、皆様には暖かい激励をいただき、とても嬉しかったです。ありがとうございました。 どうか、皆様も良いお年をお迎えくださいませ。おやすみなさい。m(_ _)m
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【晩御飯】ポークステーキ

今夜は質素倹約、自炊生活。・ポークステーキ(トンテキ)・オニオンスープ・ロールパン・キャベツの千切り・ミニトマト 下流国民のわたしは、ビフテキよりトンテキの方が好きなんです。 ーーーーーーーーーーーー 今日のあすけん健康度は、71点。間食に串団子を3本も食べたのがいけなかった。しか…
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【晩御飯】セブンイレブンの冷凍肉うどん

今夜はセブンイレブンの冷凍肉うどん、稲荷寿司、キュウリのナマス。うどんは腰があって、なかなか美味しかったです。そして、銀缶は止めて、ノンアルのオールフリーにしました。 ーーーーーーーーーーーー 今日のあすけん健康度は、77点。アイスクリームは食べなかったのですが、クッキーをムシャムシャと食べてしまいました。そ…
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【晩御飯】出来損ないのオムライス

今夜は質素倹約、自炊生活。フライパンを駆使して「オムライス」を作ってみました。 オムライスって、なかなか奥が深くて難しいです。別に卵をケチった訳ではありませんが、中身のチキンライスが卵からはみ出しちゃいました。それに卵はフワフワに仕上がらず、かための焦げ目が付いた薄焼き卵に。洋食屋さんのオムライスのようには、とても行きませんね。{%知…
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12月10日(火)あすけん健康度(禁酒:6日目)

◆晩御飯今夜はスーパー・SPARKのお惣菜尽くし。・フライ(コロッケ、ヒレカツ)・白和え・塩おにぎり・サラダ(レタス、プチトマト)・オールフリー(ノンアル)久しぶりに白和えをいただきましたが、ヘルシーで美味しかったです。 ◆今日一日の摂取栄養素アイスクリームとお昼の豚骨ラーメンが、いけませんでした。 ◆今日の…
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12月9日(月)あすけん健康度(禁酒:5日目)

◆晩御飯今夜はスーパー・SPARKのお惣菜で、ヒレカツとおにぎり。生野菜も150gほど、ちゃんと摂りました。 ◆今日一日の摂取栄養素間食にアイスクリームとあんころ餅を食べてしまったのでが大失敗。 ◆今日のあすけん健康度今日のあすけん健康度は、75点。まあまあでしたね。そして、禁酒は5日目を達成しましたよ。…
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12月8日(日)あすけん健康度(禁酒:4日目)

◆晩御飯今夜は質素倹約、自炊生活で「寄せ鍋」(アンコウ、イワシのつみれ、野菜)にしました。ここのところ、鍋が多いような気がします。調理も簡単だし、野菜も多く摂れるし、まあ良しとしましょう。 ◆今日一日の摂取栄養素10時のおやつに、ついついアイスもなかを食べてしまったので、赤帯(お菓子)が目立ちますね。今日で禁酒4日目なので、青帯(お酒…
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12月7日(土)あすけん健康度(禁酒:3日目)

◆晩御飯今夜は質素倹約、自炊しましたよ。・肉野菜炒め(豚肉、キャベツ、モヤシ、ニンジン)・レタスサラダ・おにぎり(鮭)・みかん・オールフリー(ノンアルコール)ちょっと野菜を摂り過ぎたような気がします。 ◆今日一日の栄養摂取量カルシウムがちょっと不足、塩分がまた過剰摂取になりました。血圧のためにも、減塩が必要です…
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12月6日(金)あすけん健康度(禁酒:二日目)

◆晩御飯今夜は質素倹約で「キムチ鍋」を作っていただきました。・タラの切り身(アメリカ産・2切れ)・イワシのつみれ(6個)・各種野菜(白菜、ネギ、エノキ、ニンジンなど)・鍋キューブ(キムチ味)・オールフリー(ノンアル)米国との貿易摩擦解消のため、タラはアメリカ産にしましたよ。ああ、鍋は身体も芯から温まって、野菜も多く摂れて良いですね。うど…
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12月5日(木)今日のあすけん健康度(禁酒:1日目)

◆晩御飯ちょっとヘルシーな晩御飯。・ブリの照り焼き・巻き寿司・オニオンスープ・みかん・ドライゼロ(ノンアル) ◆今日一日の摂取栄養素塩分がどうしても過剰になっちゃいます。赤いグラフのお菓子は、アイスもなかとクラッカーを食べちゃったからです。 ◆今日のあすけん健康度今日のあすけん健康度は、なんと82点。{%…
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【晩御飯】質素倹約、自炊生活。

今夜はデミグラスハンバーグ、ロールパン、そしてレタス。銀缶をいっぱい飲んでしまったので、あすけん健康度はたったの37点でした。 そして、万歩計の歩数だけは、まあまあ健康的でした。
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【晩御飯】鯖ミリン

今夜はお魚を焼いてみました。鯖ミリン、甘くてなかなか美味しかったです。 銀缶を飲んでしまったので、今日のあすけん健康度は、たったの31点。あきまへんでした。 さて、晩秋の夜、少し本でも読んで寝ることにします。そうそう、明日の朝は、マジ冷え込むみたいです。みなさま、暖かくして、風邪を引かないようにしてく…
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11月19日(火)あすけん健康度

◆晩御飯今夜はスーパー・SPARKのお惣菜。20%引きのシールが貼られたものを買って来ました。 ◆今日一日の摂取栄養素どうしても塩分が過剰になっちゃいます。 ◆あすけん健康度今日のあすけん健康度は、58点。まあ、私としてはいい方ですね。 ◆今日の健康記録朝晩の血圧は、まあまあでした。そして、今日の万歩計は2…
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11月17日(日)あすけん健康度

◆晩御飯晩御飯は質素倹約、自炊生活。 ・クリームシチュー(ホタテ、鮭、豚肉、ニンジン、ジャガイモ、玉ねぎ)・レタス・ロールパン・DRY ZERO(ノンアルコール) ああ、ちょっと食べ過ぎました。そして、ロールパンは焼き過ぎて焦げちゃった。 ◆今日一日の摂取栄養素今日の総カロリーは適正量より少なめですが、おデ…
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【晩御飯】貧乏人の野菜鍋

晩御飯は、ヘルシーなモヤシ鍋にしました。モヤシはスーパー・SPARKで28円。ポン酢の昆布だしが効いていて、なかなか美味しかったですよ。 ところで、今日は左耳(左後頭部)あたりの調子が悪くて、耳鼻咽喉科へ行って来ました。ああ、なんだか体調が優れないので、今夜は早めに床に就くことにします。まさか、独り淋しくポックリ逝く前兆なのか知らん{…
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11月12日(火)あすけん健康度(禁酒:3日目)

◆晩御飯・デミグラスハンバーグ(湯煎)・野菜サラダ・豆乳ブレッド・野菜ジュース晩御飯はタップリの野菜サラダを摂りました。湯煎のハンバーグは、マルシンハンバーグより美味しいですね。 ◆今日一日の摂取栄養素脂質が不足、飽和脂肪酸と塩分が過剰の判定結果となりました。塩分は控え目になるように気を付けてはいるのですが、なかなか難しいです。 ◆…
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11月11日(月)あすけん健康度(禁酒:2日目)

◆晩御飯・カツオの刺身・散らし寿司・ALL-FREE ◆今日の摂取栄養素どうしても塩分過剰になっちゃいます。 ◆あすけん健康度そして、今日のあすけん健康度は、77点。私としては高得点です。ビールを飲まなかったのが良かったみたい。 ◆今日の健康記録血圧は朝晩ともに、まあまあでした。万歩計は25,920歩で…
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11月10日(日)あすけん健康度【禁酒:1日目】

◆晩御飯質素倹約、自炊生活。「貧乏人は、野菜鍋を喰え!」白菜たっぷりの野菜鍋、やっぱり物足りませんでした。お肉かお魚を入れたい貧乏人のお鍋。 ◆今日の摂取栄養素今日は青い帯(お酒)がありません。そうなんです、禁酒したのです。やれば出来るじゃん。 ◆今日のあすけん健康度今日のあすけん健康度は…
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11月9日(土)あすけん健康度

◆晩御飯質素倹約、自炊生活。今夜は麻婆豆腐を作りました。野菜はありませんが、まあ豆腐をいただいたので良しとしましょう。 ◆今日の摂取栄養素ちょっとビールを飲み過ぎてしまいました。 ◆今日のあすけん健康度そして、今日のあすけん健康度は、53点。明日はがんばって、80点を目指します。禁酒して。 ◆今日の健康記録…
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【晩御飯】SPARKのお惣菜

晩御飯はアジフライ。野菜も食べました。ご飯や麺類は無し。 でも、今日のあすけん健康度は、たったの50点。やっぱり銀缶をたくさん飲んだのがいけなかったみたい。 ◆今日の健康測定値 血圧は、まあまあかな。歩数は目標値(15,000歩)をクリアしました。
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血圧低下!

今日はしっかり歩いたので、晩の血圧も低めです。 なんだか食欲もないので、今宵は晩御飯抜きで寝ます。ああ、今朝は菊の花も見たし、お迎えが近いのか知らん!? どちら様も、おやすみなさいませ。(( _ _ ))..zzzZZ
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10月25日(金)あすけん健康度(禁酒:明日から)

◆今日の食事 ・朝:納豆朝食(吉野家)・昼:お好み焼き(桃太郎)・晩:カツオのタタキと高野豆腐の含め煮(SPARK) 朝は良かったのですが、その後がダメでした。 ◆一日の栄養摂取グラフ 特に青いグラフソーンがいけませんね。 ◆管理栄養士:未来さんのアドバイス 今日の…
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【晩御飯】(晩酌)

今夜は焼き鳥と銀缶。カロリーは、これで十分タップリのような気がします。 そして、今日のあすけん健康度は、67点。わたしとしては、まあまあでしょうかね。 朝の血圧は高かったのですが、通院して降下剤を処方してもらって飲んだら、夕方にはこんなに下がってしまいました。こんなにも下がるものなのでしょ…
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【晩御飯】自炊(SPARKの総菜づくし)

今夜はスーパー・SPARKのお惣菜づくし。・おでん・稲荷寿司・ひじきの煮物 ああ、スーパーのお惣菜はとっても便利ですね。独身の私でもちゃんとそれなりにおかずがそろいますから。 そして、今日のあすけん健康度は、なんと89点ああ、明日は大雨になりそうです。^^ さて、今夜は少し本でも読んで寝ることにします。…
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