12月7日(土)あすけん健康度(禁酒:3日目)

◆晩御飯
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今夜は質素倹約、自炊しましたよ。
肉野菜炒め(豚肉、キャベツ、モヤシ、ニンジン)
レタスサラダ
おにぎり(鮭)
みかん
オールフリー(ノンアルコール)
ちょっと野菜を摂り過ぎたような気がします。

◆今日一日の栄養摂取量
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カルシウムがちょっと不足、塩分がまた過剰摂取になりました。
血圧のためにも、減塩が必要ですね。
塩分は一日、6g以下が目標ですが、とても無理。

◆あすけん健康度
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今日のあすけん健康度は、なんと92点
明日は大雨にならないか、ちと心配。
野菜を多目に摂って禁酒して、ウォーキングを頑張ったのが良かったみたい。

◆今日の健康記録
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朝晩の血圧は、まあまあかな。
ちなみに血圧降下剤を朝食後に一錠、服んでいます。
そして、万歩計は34,847歩で、目標値の15,000歩をクリアしました。

さてさて、今夜も少し本でも読んで寝ることにします。
夜更かしすると、朝起きるのが遅くなるので早めに寝ますよ。
今日は「大雪」で、冷え込みとっても寒い一日でした。
みなさま、暖かくしてお休みくださいね。
では、おやすみなさいませ。

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