優秀です! 今日のあすけん健康度(21.05.31)

今日のあすけん健康度は、なんと92点。一日、外出でおやつを食べなかったのが良かったみたい。 そして、万歩計は16,683歩で、目標値の1万歩をクリア。歩数はまあまあで良かったのですが、一日中外出だったので疲れちゃいましたよ。これからゆっくり湯船に浸かりたいと思います。ビタミンA…
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貧乏飯なのに高カロリーの朝ごはん

今朝は質素倹約・自炊ごはんです。4枚切りのトーストがメインデッシュ。これってやっぱり高カロリー(258kcal) 今日もカラッと爽やかに晴れそう。でも紫外線は強いので、しっかり対策をしましょう。わたしはサングラスをして外出するようにしています。もう歳なので、紫外線で目がやられてしま…
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高得点「優」です! 今日のあすけん健康度(21.05.30)

今日のあすけん健康度は、86点。ここのところ、落差が激しいですね。 そして、万歩計は24,687歩で、目標値の1万歩をクリア。歩き過ぎか、ちょっと疲れちゃいました。カロリーは「適正」範囲ですが、どうしてもビタミンAが「不足」になっちゃいます。うなぎ、鶏レバーなどを食べると良…
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【貧乏飯】お茶漬け

今夜は朝炊いたご飯が残っていたので、これでお茶漬けサラサラ。う~ん、この夕飯だけではカロリーが足りませんが、朝と昼にしっかり食べたので、このくらいでいいでしょう。 お茶漬けの素は、永谷園のお茶漬けがいちばん美味しいかも知れませんね。ああ、今夜もちゃんとご飯を食べられたことに感謝します。ごちそうさまでした。合唱<(_ _)>…
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携帯090ならおじさん?!?

「090」から始まる携帯電話の番号を使っている人は、若者の間では「おじさん認定」されているそうです。 ーーなぜ「090」や「080」で始まる携帯番号があるの? 番号としては違いはありません。あるとするとそれぞれ携帯電話に指定された時期が異なります。番号は数に限りがありますので、足りなくなってくると新しく番号を追加しています。 090が…
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【貧乏ランチ】サッポロ一番味噌ラーメンに白飯セット

お昼は自炊で、サッポロ一番味噌ラーメンとご飯。シンプルで、なかなか美味しかったです。 そうそう、味噌ラーメンの麺を食べた後に、ご飯を入れるとちょっとしたリゾットみたいになって、これがまた美味しいのです。貧乏人のひと工夫なんですよ。カロリーは780kcalもありました。そして、栄養素は「不足」ばかり。これではい…
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尻尾が素敵ね、寅さん!

寅はいつもの植込みにいます。「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝も爽やかにスカッと晴れて気持ちいね。 それに寅の尻尾もスッと伸びて、とっても素敵だよ」 「うんうん、わたしの自慢の尻尾なんだよ。 若い頃は、この太くて長くて硬い尻尾で、女をヒィヒィ泣かせたもんさ。 今は歳で、もう役に立たなく…
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仲の良いご老体のご夫婦

毎日、川沿いの散歩道で、すれ違って挨拶を交わします。ご主人との挨拶。「おはようございます」「おはよう、ええ天気でがんすのぉ」「はい、じゃあまたです!」「へじゃあの」 話し込まれて、この地区の「老人憩いの家」へお茶でも誘われたら困るので、いつも挨拶は簡単に済ませます。(^o^)
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朝の瀬戸内海

今朝も爽やかにカラッと晴れた広島の朝。梅雨の中休みですね。 海釣り公園では、親子連れが釣りを楽しんでおられます。ここでは人の密集もなく、中国コロナ感染の心配もないでしょう。たくさん釣り上げて、晩御飯のおかずになると良いですね。帰り道、お魚屋さんへ立ち寄らないように!(^o^)
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【貧乏飯】ハムエッグを焼きました

今朝は早起きしてお米を研いで、ご飯を炊きました。やっぱり炊き立てのご飯は美味しいな。 それにしても朝から食べ過ぎ。カロリーは870kcalもありました。 ああ、今日もすっきり晴れて爽やかな初夏の陽気になりそう。洗濯物の外干しもまったく問題なさそうです。真っ赤なトランクス…
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早起き栄養補給にバナナ

年寄りは早起き、まだ2時なのに目が覚めてしまった。ラジオからは「深夜便」が流れて来ています。18時頃の夕食から6時頃の朝食まで約12時間、肝臓に栄養素が届かないのは良くないそうです。200kcalくらいを、その間に補給するのが良いみたい。その分、1日の総カロリーから差し引きます。 ということで、バナナがあったので、1本いただきました。…
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う~ん、ダメじゃん! 今日のあすけん健康度(21.05.29)

今日のあすけん健康度は、45点。朝、昼としっかり食べて、おやつにプリンまで食べたのが良くなかったです。 そして、今日の万歩計は19,201歩で、目標値(1万歩)をクリア。まあ、このくらいの歩数が適度な疲労感でいいかもしれませんね。◆今日の摂取栄養素ああ、どうしてもビタミンAが「不足」になっちゃいます。毎日、ビタ…
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【貧乏飯】1束30円のそうめん(2日連続)

今夜も1束30円のそうめんを茹でました。朝と昼に高カロリーなものを摂ったので控えめにしましたよ。ところがどっこい、この晩御飯でそのカロリーは684kcal肝臓のためには、炭水化物も摂らないといけなし、ああ困ったもんです。 ◆貧乏飯メニューやっぱりそうめんだと、各栄養素が「不足」に…
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ケチャップ攻撃のオムライス

お昼に食べたオムライス、スーパーSPARKのお惣菜。ケチャップがたっぷりかけられていました。お店には売るほどのケチャップがあるからね。 ケチャップは加工食品で、糖質も多くカロリーも高いんですね。要注意です。朝、10時のおやつ、昼としっかりカロリーを摂ってしまったので、晩御飯は控えめにしますね。
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十時のおやつ

十時のおやつは、グリコ・プッチンプリン。小腹が空いたので、ついつい食べてしまった。そのカロリーは、なんと201kcal食べた後、カロリーを見てたまげました。これで201kcalもあるなんてね。 でも、甘くてとっても美味しかったです。お昼の三時のおやつは、止めておきますね。
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苦しゅうない! ご近所のニャンコ・寅

寅は植込みから出て、駐車場でのんびり中。「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝は植込みの中じゃないね。 どうしたのか、聞いていい?」 「苦しゅうない、申してみよ!」 「車止めを枕にして、植込みから出ているけど、どうしちゃったのさ?」 「ああ、何でもないんだよ。 単…
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瀬戸内海はいいよ!

淋しくなったら海を見にやって来ます。いえいえ、今朝はお散歩です。 梅雨の中休み。爽やかにカラッと晴れた広島の朝です。潮風が鼻腔にとっても心地イイですよ。(^o^)瀬戸内海の向こうに見えるは、安芸の宮島です。宮島の弥山からは、瀬戸内海の多島美が楽しめますよ。(^^)
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【貧乏モーニング】質素倹約・自炊で朝ごはん

今朝はハムエッグを焼いてみました。焦げずに上手く焼けましたよ。そして、塩コショウは少なめに、ハムに塩分が含まれているからね。今朝は朝から良く晴れて気持ちが良いです。日中もカラッと晴れるみたい。貴重な梅雨の晴れ間(当分、晴れが続く?)、布団でも干しますね。 さて、朝のお散歩に行って来ますね。外…
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あすけん健康度は、う~んな感じ(21.05.28)

今日のあすけん健康度は、51点。またまた食べ過ぎてしまいましたよ。ダメじゃん! そして、万歩計は25,515歩。目標値(1万歩)をクリアしました。でも、歩き過ぎた感じで、ちょっと疲れちゃいましたね。明日は食事量を減らしてみますね。 さて、今夜も少し本でも読んで寝ることに…
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【貧乏飯】1束30円のそうめん

今夜は1束30円のそうめんを茹でました。そして毎日、ビタミンAが「不足」となるので、レバニラ炒め(惣菜)も買ってきました。今日一日の摂取ビタミンAは「過剰」になりましたね。他の栄養素も「適正」または「過剰」で、「不足」はひとつもありませんでしたよ。しかし、栄養素の「過剰」も良くないでしょうね。「適正」になるよう…
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【高級ランチ】貧乏人の高級ラーメン昼定食

生活困窮者なのに、お昼は贅沢をして外食しました。行列が出来たところを見たことは一度もないですが、とっても美味しいラーメン屋さんの「いちまさ」。ここのラーメンは「豚骨醤油味」なんですよ。 定食には日替りのおかずとご飯がついてきます。今日のおかずはアジフライ。サクサクとした食感で、味自体は肉厚があって美味しかったです。 やっぱりラーメン…
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のんびり中! ご近所のニャンコ・寅

寅はいつもの植込みの中にいます。「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今日は朝から晴れて気持ちがいいね。 植込みの中にいるなんて、もったいない感じだよ」 「うん、そうなんだけどね。 広島も中国コロナ感染で、緊急事態制限が延期されたでしょ。 だからむやみに外を出歩かないで、ここにいるんだよ」{%…
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生活困窮者の質素倹約・朝ごはん(自炊 Ver.)

今朝はトーストを焼きました。各栄養素はちゃんと摂れたのですが、805kcalとカロリーが多過ぎました。ダメじゃん!今日は朝から晴れています。日中は暑くなりそうで、最高気温予想は26℃となっていますよ。 さて、食べ過ぎたのでエネルギー消費のため、お散歩に行って来ます。歩くにはちょうど良い温湿度ですね。それでは、み…
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嫁になる人を連れて我が故郷・大崎上島へ!

こんな若くて清楚な感じの彼女を連れて、故郷の大崎上島へフェリーで渡りました。大崎上島は橋がかかっておらず、船でしか渡れません。 かつて、大崎上島は「ミカンと造船の島」と言われました。瀬戸内海のど真ん中に浮かぶ温暖な気候の南の離島なんです。そして今は「ブルーベリーやレモン」も有名になっちゃいましたよ。(^_^)ああ、朝から儚い夢を見ちゃ…
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So great! 今日のあすけん健康度(21.05.27)

今日のあすけん健康度は、なんとまあ100点。何がどうなったのって感じ。明日は大雪が降ってしまいそうですね。 そして、今日の万歩計は17,092歩。目標値の1万歩をクリアしましたよ。まあ、少し歩き過ぎたか、腰がだる痛い感じがします。今夜はうな丼にしたので、いつも「不足」となるビタミンAが「適正…
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駐車場警備中! ご近所のニャンコ・寅

寅は駐車場の警備のお手伝い中。「寅、こんにちは」 「こんにちは、凡さん!」 「あれん、今日はいつもの植え込みの中にいないじゃん」 「うんうん、たまには駐車場の見回りを手伝うんだよ。 ここの駐車場はいつもお世話になっているタクシー会社が運営する駐車場なんだ。 ご飯とかおやつをもらって、夜は指令室で寝させてもらっ…
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高級レストランで贅沢ランチ

お昼は「うまい、やすい、はやい」の高級レストラン・吉野家で贅沢ランチをいただきました。紅しょうがはかけ放題ですが、塩分が多いので控えめにしましたよ。ランチの栄養素はどれも不足気味。不足栄養素の補給のため、ヘム鉄とビタミンCのサプリメントを服んでおきます。
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【貧乏飯】質素倹約・自炊生活

今朝はトーストを焼きました。それなりにカルシウム、ビタミンなどの栄養素は摂れたと思ったら、ビタミンAが「不足」の判定。う~ん、朝からビタミンAが豊富なうなぎは、お高くてとても食べられないしねぇ。今朝は雨で意外に強く降っています。朝のお散歩は中止しますよ。 運動不足になったらいけないので、夕方にでもお散歩へ行くようにしますね。 それで…
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3時半のラジオ深夜便中

最近、段々と起床時間が遅くなって来ました。NHKラジオを点けると「深夜便」をやっていますね。もう3時半なのに、世の中はまだ「深夜」みたい。この深夜便、朝の5時までやっています。 さて、起きて阿弥陀様と神棚のお水をかえて、蘭ちゃんに朝御飯をあげましょう! 今日はどんな1日にしようかなぁ。(╹◡╹)
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ギリギリ「可」! 今日のあすけん健康度(21.05.26)

今日のあすけん健康度は、60点。いやいや、食事のカロリーが高かったです。おやつにアイスも食べちゃったしね。 そして、万歩計は28,007歩で、目標値の1万歩をクリア。今日も歩き過ぎで、ちょっと疲れちゃいました。さて、今夜は今日届いた建築雑誌の日経アーキテクチュアでもパラパ…
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【外食・贅沢ランチ】茶そばとから揚げ

お昼は贅沢をして、高級そば屋のいちまさでランチ。茶そばとから揚げをいただきました。 茶そばは大盛(+100円)にしてもらったので、満腹になりましたよ。ここのから揚げは味付けが良くとっても美味しいです。 さて、高血糖になったらいけないので、少し川沿いを散歩してから帰りますね。それでは、また。お家へ帰ったら、デザー…
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ノンビリ中! ご近所のニャンコ・寅

寅はいつもの植込みの中でノンビリしています。「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今夜はスーパームーンの皆既月食みたいだね」 「うんうん、次に見られるのは12年後みたいね。 12年後には、私はもう極楽浄土に行っているよ。 今夜見るのが大チャンスなんだけど、どうも曇りみたいだね。 そして深夜には…
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【貧乏飯】カリカリ猫まんまのシリアル

今朝はご近所の猫の寅がよく食べている「シリアル」をいただきました。牛乳をかけて、栄養素はこれで十分で、バランスもいいみたい。でも、納豆や果物も摂ったので、853kcalもあって、しっかりカロリーオーバー。ダメじゃん!今日の天気は曇り、夜遅くには雨になるみたい。そして、明日の朝は大雨の予報です。 さてさて、朝…
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一緒に暮らしたい仔犬!

今朝、Facebookを見ていたら出て来た仔犬の画像。 こんな可愛いワンちゃんと一緒に暮らしたみたいな。散歩にも連れて行きます。そして、お風呂にも入れます。(^o^)でも、手に負えないくらいデッカくなるのかなぁ!?
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So great! 今日のあすけん健康度(21.05.25)

今日のあすけん健康度は、なんと100点 素晴らしい。明日は大雪にならないか、ちと心配になって来ましたよ。 そして、今日の万歩計は23,719歩。目標値の1万歩をクリアしました。街中の病院まで往復歩いたので、歩数が伸びましたね。でも、やっぱり少し疲れちゃいました。{%がっかり(orZ)w…
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超手抜き、怠慢! スーパーの総菜晩ごはん

今夜はスーパー・SPARKで買ってきたお惣菜ずくし。 ちゃんとお皿に移し替えることもせず、プラスティックのトレーのまま並べました。超手抜き、超怠慢です。まあ、洗い物が少なくていいや。夕食だけの評価だと、栄養素が足りませんね。でも、朝と昼はしっかり食べたので、一日の栄養素としては足りていると思います。 では、…
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高級レストランで和定食

今朝は贅沢をして高級レストランで朝ごはん。このレストランでの納豆朝食は久しぶりです。 野菜サラダも二つプラスして超ヘルシー!この調子で昼と晩もカロリー少なめにしたいものです。(^o^)そして、ネギも多めで良かったです。ネギにこの思いを託して、ネギ文字。(^^)さて、少し川沿いを散歩して帰りますね。今日は街中のクリニックへ行きます。いろ…
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お得なプリペイドカード付「吉野家ファンブック」

美味しい牛丼といえば、吉野家「買って損なし!」の文字に引き付けられて、注文してしまった「吉野家ファンブック」。 公式ブックは、吉野家の創業秘話から、現在の牛丼に至るまでの歴史、吉野家の牛丼ファンが語る"吉牛愛"、さらに吉野家トリビアなど、吉野家の美味しい牛丼のヒミツが記されています。中でも注目は、本誌限定デ…
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ギリギリ「可」! 今日のあすけん健康度(21.05.24)

今日のあすけん健康度は60点。やっぱり高カロリーな食事がいけませんね。おやつは減らしているのになぁ。 そして今日の万歩計は22,999歩で、目標値(1万歩)をクリア。お散歩の時は小雨がポツポツでしたが、傘はささなくても大丈夫でした。毎日どうしてもビタミンA不足になっちゃうのよねぇ。困…
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【贅沢ランチ】豚骨醤油ラーメン定食(ラーメン屋・いちまさ)

お昼は贅沢をして外食。お店の外に長蛇の行列が出来ているのを、一度も見たことはありませんが、とっても美味しいラーメン屋さんの「いちまさ」。このお店のサービスランチである「ラーメン定食」をいただきましたよ。 ニンニクをタップリ乗せたので、彼女とのキッスは無理。そしてお腹が下ったらどうしましょ!?ご飯は「小」にしてもらいましたが、お腹いっぱ…
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【貧乏飯】生活困窮者の質素倹約・トーストで朝ごはん

今朝はシンプルにトースト。手抜きをして、あとは簡単なものばかり。 それでもカロリーは、しっかり712kcalもあります。ああ、朝から食べ過ぎ、ダメじゃん! 今日は梅雨空が戻って来そうです。雨が降る前に早めにお散歩へ行って来ますね。結恵ちゃん、早くも蚊に刺されて泣いています。悪い蚊ですね。ここは4階なので蚊…
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羽が美しい! 美声インコのさやかちゃん

妹から美声インコ・さやかちゃんの画像が届きました。昨年の11月にわたしが緊急入院して、さやかちゃんの面倒をみられなくなり、妹に引き取られて行って早半年です。 毎日、妹家族みんなに可愛がられ、元気に過ごしているそうです。栄養状態も良く、羽も薄緑の綺麗な色をしていますね。これからも家族みんなに可愛いがられて、元気に過ごしてね!毎日、好物の…
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54点(不可)! 今日のあすけん健康度(21.05.23)

今日のあすけん健康度は54点。食べ過ぎでカロリーオーバー!ダメじゃん。 そして、万歩計は19,809歩で、目標値(1万歩)をクリア。いい天気でお散歩も気持ちよくできました。でも、ちょっと歩き過ぎ、疲労感が少しあります。今日はホントいい天気で気温が26℃まで上がりました。湿…
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【貧乏飯】一束30円のそうめんランチ

フリーランス!貯蓄無し!嫁・子供なし!貧乏生活!お金は無いけど、幸せで明るく楽しい日々を送りたいものですね。 さて、今日のお昼ごはんですが、そうめんを茹でました。北海道産小麦100%使用の高級そうめん(CGC、5束で148円)、この夏初めてのそうめんです。本当は「揖保乃糸」を食べたいところですが、お高いのでそ…
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のんびり中のご近所のニャンコ・寅

寅はいつもの植込みの中でノンビリしています。「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「梅雨とは思えないイイ天気になったねぇ」 「うんうん、空気も乾燥していて爽やかで気持ちのいい朝だね。 お散歩の帰りなの?」 「そう、朝の散歩だよ。 海釣り公園から住吉神社まで歩いてきたよ」 …
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爽やかに晴れた広島の朝

とっても気持ちの良い朝。潮の香りが鼻腔に心地よいです。瀬戸内海の向こうに見えるは安芸の宮島。(╹◡╹)海釣り公園では、朝早くから釣りを楽しんでいる人がいます。ここなら中国コロナ感染は大丈夫でしょう。
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貧乏人の質素倹約・朝ごはん(自炊 Ver.)

今朝はトーストを焼いて、卵とウインナーをボイル。ちゃんと手間をかけました。 そして、朝からしっかり食べてしまいました。そのカロリーは、なんと917kcal。ああ、食べ過ぎです 今日は梅雨の中休みで貴重な晴れとなります。よっしゃ、布団を干しますよ。 さて、朝…
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ラブレターの日!

今や彼女とはメールやLINEでのやり取りが主流ですね。ところで今日は、5(こ)2(ふ)3(み)で「こいぶみ」の語呂合わせから「ラブレターの日」だって。たまには直筆の心がこもった手紙もいいでしょう。 あっ、メールやLINEをする彼女がいなかった!(⌒-⌒; ) ーーーーー
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あかん! 今日のあすけん健康度(21.05.22)

今日のあすけん健康度は51点。アイスをしっかり食べたのがいけませんでした。 そして、万歩計は25,383歩で、目標値(1万歩)をクリア。晴れて歩くにはちょうどイイ気温でしたね。今日はお昼にうなぎを食べたので、必要なビタミン類の不足はありませんでした。 さて、今夜も少し本でも読んで…
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高級レストランで「うな重」(ランチ)

ふっくらとして香ばしく、伝統的な甘いタレがよく絡んだ「うな重」は、日本人なら誰もが時々食べたくなってしまう一品です。そんなお昼時、高級レストランで「うな重」をいただきました。 日本一予約の取れない鰻屋として有名な「吉野家」さんです。平日でも予約はなんと半年先!かと思って予約なしで入ったら、すんなり席に案内されました。 案内された席は…
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お散歩にお出かけ! ご近所のニャンコ・寅

寅は植込みの中から出て来て、お散歩に出かけるところみたい。「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「あら、これからお散歩かい?」 「うんうん、10時のおやつもいただいたことだし、ちょっと散歩してくるよ。 ここのところ運動不足で血糖値も高めなんで、食べたらすぐに動くようにしているんだ」{%ネコweb…
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生活困窮者の質素倹約・朝ごはん(自炊 Ver.)

今朝はトーストを焼いて、コンソメで野菜スープを作ってみました。野菜スープだからヘルシーでカロリーが少ないと思ったら、なんのことはありません。まあ、野菜だけだと物足りないから、ロースハムも入れたからね。ああ、総カロリーは多過ぎでした。765kcal! これでは、またおデブに戻ってしまいますね。今日は梅雨時の貴重な…
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午前3時

今朝は久しぶりに早起きしました。鶏はまだ起きて鳴いていませんね。 NHKラジオは「ラジオ深夜便」をやっています。もう3時なのに「深夜便」だなんて、何だかおかしいですね。(^∇^)さてさて、今日はどんな1日にしようかな。歳を取ったので、1日過ぎるのが早く感じられますね。(^_^)
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Great ! 今日のあすけん健康度(21.05.21)

今日のあすけん健康度は、なんと100点どうしちゃったんでしょうね。明日は大雪になるかもしれません。 そして、今日の万歩計は26,728歩で、目標値(1万歩)をクリア。昨日は大雨で散歩を中止したので、今日はその分、多めに歩きました。ちょっと疲れちゃいましたね。{%がっかり(orZ)web…
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ノンビリ中! ご近所のニャンコ・寅

寅はいつもの植込みの中にいます。「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「昨日は大雨警報まで出て、土砂降りだったけど、大丈夫だったのかい?」 「ああ、大丈夫だったよ。 ちゃんと、そこのタクシー会社の指令室に入れてもらっていたからね。 運転手さんがご飯やおやつもくれたよ」 「…
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下級国民の質素倹約・朝ごはん(自炊 Ver.)

今朝はトーストとハムエッグを焼いてみました。ハムエッグが焦げずに上手く焼けました。ああ、朝からまたまた食べ過ぎ。でも、朝の3時のおやつは食べませんでしたよ。 今日は一日ずっと曇りみたい。昨日は大雨で警報まで出たので、お散歩は中止しました。 さて、朝のお散歩へ行って来ますね。曇っていますが、歩くにはちょうど…
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最近の血圧、体重変化

ここのところずっとおやつ(ケーキ、柏餅など)を食べていたので、体脂肪率が上がりました。 でも、血圧は低めで推移していますよ。散歩が効いているのかしらん? ◆今朝の血圧、体温◆最近の血圧、脈拍◆最近の体重、体脂肪◆最近のBMI食事と運動の改善がたいせつですね。分かりました。{%笑い…
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高得点! 今日のあすけん健康度(21.05.20)

今日のあすけん健康度は、なんと85点。素晴らしい 運動(お散歩)は大雨でしなかったのに、やっぱりカロリーの評価がウェイトを占めているみたい。 そして、今日の万歩計は、たったの1,349歩。朝からずっと雨で、夕方には大雨警報が出るほどでした。なので、お散歩は中…
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貧乏人、高級ラーメンを食す!

お昼はマルタイ・棒ラーメン。2束で138円、わたしみたいな下級国民には、贅沢な生タイプの高級ラーメンです。2束は多いので、1束にしました。 そして、トッピングのメインは、モヤシ(1袋、15円)。モヤシだけでは淋しいので、生卵とハムみたいな焼豚ものせましたよ。 デザートは半額になっていたカットフルーツ。ああ、昼間からデザートまで食べて…
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広島県民の皆様へ(広島県より)

【県民の皆様へ(緊急事態宣言発令中)】感染拡大を阻止するため、外出半減の徹底等を要請します。▶生活必需品の買い物を含め外出は半分に▶県内を含め、他地域へ行かない、呼ばない▶同居家族以外との食事はしない▶軽い症状でも、違和感を感じたらすぐ医療機関へ 等わたしは引きこもっています。(^-^)v
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カリカリ猫まんま 朝食シリアル

今朝は食パンが切れていたので、シリアルのフルグラをいただきました。シリアルって、いろんな栄養素が入っているのですね。偏食気味のわたしには、手軽で向いているみたい。 でも、このカリカリ感は、何となく猫まんまを食べているようです。今日は一日ずっと雨みたい。かなり強めに降るようです。 雨なのでお散歩は中止します。…
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祝・結婚発表! 星野源さんと新垣結衣さん

おめでとうございます。 昨夕から二人の結婚発表で、TVはこの話題で持ち切り。NHKのニュースでも流れていたし、今朝の日経にも記事が載っています。 わたしもこういう話題で、世間様を騒がせてみたいものです。ところで、吉岡里帆演じるどんぎつねさんが、CM内で星野と友達以上恋愛未満のような関係…
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う~ん、ダメじゃん!今日のあすけん健康度(21.05.19)

今日のあすけん健康度は、たったの40点。ダメじゃん!ああ、おやつにぼた餅を二つも食べてしまったのがいけませんでした。 そして、今日の万歩計は20,944歩で、目標値の1万歩をクリア。梅雨の中休みで晴れて、朝歩くのはちょうどイイ感じでしたね。グラフの赤いところは「ぼた餅」ですね。しかし、厳しい採点結果でした。…
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高級弁当でランチ!

お昼は贅沢をして高級弁当(550円)をいただきました。ワンコインをオーバーしてしまいました。 そして、野菜不足なので、トマトを切りましたよ。タンパク質不足を補うために植物性の豆乳も摂りました。「タンパク質」がやっぱり不足していますね。それにしても、「脂質」が不足だなんて、珍しいです。
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下級国民の質素倹約・朝ごはん(自炊 Ver.)

下級国民の朝ごはんは、質素倹約して自炊です。トーストにして、マーガリンをたっぷり塗り過ぎました。ああ、やっぱり食パンの4枚切りは高カロリーですね。ダメじゃん!今日の天気は晴れ時々曇りで、梅雨の中休み。洗濯物も外干しができます。この際、トランクスを洗濯して、梅雨時に備えます。 さて、朝のお散歩へ行って来ますね。歩…
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パート、アルバイト募集!

今日の朝刊折り込みに「パート・アルバイトの募集」が入っていました。 下級国民で生活に困窮しているので、応募して生活費を稼いでみようかなぁ。大阪・西成へ流れつくのは、まだちょっと早いしね。 でも、履歴書の資格欄に記載する適当な資格を持っていませんや。ここは毎日、チロルチョコでも買いに行って、店長さんと顔なじみになるしかないかな?{%う…
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カリカリ猫まんま「フルグラ」(朝食シリアル)

下級国民で生活困窮者のわたしの朝食は、「フルグラ」(朝食シリアル)。カリカリの食感で、いつもニャンコの寅が食べている猫まんまみたい。そして鉄分が不足するので、ちゃんと納豆とチーズも摂りましたよ。ああ、今日は一日スッキリしない梅雨らしい天気ですね。さて、雨は降っていないので、お散歩へ行って来ます。 そ…
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HbA1c

先日の検査結果、FBSが101mg/dL、HbA1cが5.9%。それぞれ基準値(広島赤十字・原爆病院)は73~109mg/dL、4.9~6.0%、もう少しで糖尿病に足を突っ込みそうなわたし。ʅ(◞‿◟)ʃ 「ヘモグロビンA1c 」を改善するには、食事の改善、食べる順番の工夫、散歩の習慣、食後の運動など・・・が必要と言われています。頑張…
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薬(ヤク)を買ってきました!

ヘモグロビン値が9.0と低く、貧血気味なので鉄分とビタミンCの薬を買ってきました。薬と言っても、麻薬ではありませんよ!ビタミンCを一緒に摂ると、鉄分の体への吸収が良くなるそうです。本当は食事で摂るのが良いのでしょうが、どうしても不足するので、サプリとか薬に頼るのも仕方ありませんね。
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下級国民、高級ラーメン「いちまさ」でランチ

機会があれば一度は食べてみたいいちまさの高級ラーメンを、思い切って食べに行ってきました。でも、お店に入って心変わり。結局、ざるそばとから揚げをいただきました。美味しかったです。おつゆにウズラ卵が付いているのも嬉しいですね。そして、から揚げも、いいお味をしています。
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独居老人の質素倹約・朝ごはん(自炊 Ver.)

今朝はトーストにしました。カルシウムが不足してはいけないので、ゆで卵、ウインナーと納豆も摂りましたよ。 そして、うさぎリンゴを作ってみました。もう少しで指まで切るところでした。デザートのうさぎりんごをひとり淋しく食べていると、何だか涙が頬を伝わってきました。
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下級国民には助かるクーポン!

わたしのような下級国民には、とっても助かります。(╹◡╹)吉野家さん、松屋さん、なか卯さん。こんなクーポンを発行しても、まだ利益は出てやっていけるのですね。ああ、下級国民の味方です。素晴らしい! クーポン、ありがたく使わせていただきます。o(^_^)o
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Excellent high score !今日のあすけん健康度(21.05.16)

今日のあすけん健康度は、なんとまあ91点 小さいけどケーキを二つ、アイスも一つ食べたのに、何がどうしたんでしょう。天変地異が起きるかもしれません。まあ、昼と晩の食事内容が高カロリーではなかったからかなぁ。昼はとろろそば、夜はお茶漬けでしたよ。 そして、万歩計は19,141歩で、目標値(…
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I'm gaining weight !  Recent medical check(最近の健康状態)

久しぶりに最近のデータをチェックしてみました。結果は、ダメじゃん。 ◆血圧入退院して半年間、血圧降下剤は休薬中ですが、血圧は低めです。(半年前まで、服薬しても130/80くらいだったかな)先週の採血検査で、ヘモグロビン(Hb)値は9.0で貧血気味血圧も低くめで、いつぶっ倒れてもおかしくないか…
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am3時のおやつ

冷蔵庫にいちごモンブランが残っていたので、今朝はこれを朝3時のおやつにいただきました。 お茶は、紅茶。100パック、398円の日東紅茶、ポッカレモンを少し垂らしました。砂糖は無し、美味しいレモンティになりましたよ。
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Unusually high score ! 今日のあすけん健康度(21.05.15)

今日のあすけん健康度は、77点。素晴らしい!おやつを控えめにしたのが良かったみたい。 そして、万歩計は22,731歩で、目標値の1万歩をクリアしました。今日から梅雨入りし、しばらくは雨が続くので、お散歩も見合わせです。運動不足になっちゃうので、部屋で足踏みでもやろうと思います。さて、今夜…
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pm3時のおやつ

午後3時のおやつは、Patisserie Bon(パティスリーボン)のケーキ。なかなか上品な甘さで、とっても美味しいです。ところで、コーヒーカップのコースターも素敵でしょカマボコ板を二枚、木工用ボンドでくっ付けたものなんですよ。ちょっとガタつくけど、十分コースターとして使えます。日々、リユ…
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茶そばの散歩道

お昼はラーメン・いちまさで、茶そばをいただきました。茶そばの色鮮やかさを目で、お茶の香りを鼻で、そばの旨みを舌で味わいました。 これだけだと肝臓に必要なタンパク質が足りないので、鶏のから揚げも三つ頼みました。キャベツはほんの少しだけ付いていましたが、これでは野菜不足を否めませんね。{%知ーらないwe…
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ノンビリ中、ご近所のニャンコ・寅

寅はいつもの植込みの中でノンビリしています。「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝は少しムシムシするね。 梅雨入りもカウントダウンかなあ?」 「そうだね、そろそろ梅雨入りかもね。 湿気が多くなってダニが増えるから、この着ている毛皮の手入れをしておかないといけないよ」
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カリカリ猫飯・オールブラウン

今朝は質素倹約・自炊。カリカリのシリアルのオールブランをいただきました。タンパク質が不足するので、納豆、茹で卵、ウインナーも摂りましたよ。 そして、今朝は朝の3時のおやつは止めました。昨日買ったパティスリー・BONのいちごモンブランが冷蔵庫に眠っています。痛んだらいけないので、10時か3時のおやつでいただきま…
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terrible ! 今日のあすけん健康度(21.05.14)

今日のあすけん健康度は、たったの36点。こりゃあ、食事もおやつも食べ過ぎがいけませんね。ああ、貧血だからと言って、お肉の食べ過ぎでした。 そして今日の歩数は24,182歩で、目標値の1万歩をクリア。街中の銀行まで往復歩いたので、歩数が伸びました。ただ、ちょっとまた疲れ気味。さ…
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松のやで厚切りロース豚カツ定食

「外出半減」を破ってしまいました。街中の銀行の用事が終わったら、もうお昼。今日は松のやで厚切りロース豚カツ定食をいただきました。 松坂牛のビフテキより、鹿児島の黒豚のヒレカツより、普通のロース豚カツが好き。わたしのような下級国民には、お似合いのロース豚カツなんです。さすがに高カロリーでした。そのカロリーは83…
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下級国民の質素倹約・自炊朝食

今朝は久しぶりにハムエッグを焼いてみました。塩コショウは少なめにして、塩分をなるべく摂らないようにしましたよ。 しかし、朝からカロリーはバッチリ。ああ、これで朝の3時のおやつを食べていなかったらグッドなのですがね。今日は昼間の気温が25℃くらいになりそう。もう初夏の雰囲気ですね。 さて、朝のお散歩に行って…
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外出半減要請!(広島県)

広島県知事からの呼びかけです。ーーーーー5月13日、新規感染者が200名を超える極めて危機的な状況です。 県民の皆様には、今は、とにかく「人と人との接触を削減」してください。 毎日の買い物を「2日に1度」に半減したり、家族で行くところを一人で行くなどの工夫を行い、「外出を半減」してください。ーーーーー 今日は午前中、街中のOneM.銀…
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スコア伸びず、今日のあすけん健康度(21.05.13)

今日のあすけん健康度は54点でした。アイスも柏餅も食べなかったけどカロリーオーバー。ダメじゃん。 そして、万歩計は25,483歩で、目標値(1万歩)をクリア。またまた歩き過ぎて、ちょっと疲れちゃいましたね。肝臓を労わるためには軽めの運動を、糖代謝改善のためには運動をで、板挟み…
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ノンビリ中、ご近所のニャンコ・寅

寅はいつもの植込みの中にいます。「寅、こんにちは」 「こんにちは、凡さん」 「朝早くは雨だったけど、晴れてきたね。 ちょっとムシムシするよ」 「ああ、天気は回復でもう雨は降らないでしょう。 ところで、昨日の病院はどうだったの? 先週の検査結果が出ていたんでしょ」 「う~ん、造影CTは前…
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貧乏人の質素倹約・自炊朝食

今朝は朝食で貧血対策をしようと思いましたが、食材がありませんでした。 ほんのわずかですが、鉄分補給としては納豆とチーズを、ビタミンC補給としてはキウイフルーツといちごを摂りましたよ。 しかし、カロリーは高過ぎましたね。あすけんによると、朝食での摂取カロリーは891kcalもありました。{%トホホwebry%…
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貧血!(21.05.07の血液検査結果)

昨日、日赤病院で先週受けた血液検査結果の説明がありました。いやいや、「貧血」みたい。これはしっかり食事で改善しなければなりません。以下、「国立がん研究センター東病院」の食事栄養指導資料より抜粋です。うんうん、頑張ります!ーーーーーーーーーー貧血でフラフラして倒れそうになったことはないので…
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何だかお疲れモード、今日のあすけん健康度(21.05.12)

今日のあすけん健康度は63点。そして、万歩計は27,808歩でした。 ああ、今日は午後から病院で疲れてしまいました。食欲もなし。さて、今日は疲れてしまったので、ちょっと早いけど、横になることにしますね。それでは、どちらさまも、おやすみなさいませ。
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お食事中、ご近所のニャンコ・寅

寅はいつもの植込みの中にいます。今朝は遅めの朝食中ですね。「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝は遅い朝食なんだね」 「うん、ご近所の方が朝食を持って来てくれるのが遅かったんだよ。 でも、今朝のご飯はいつものカリカリじゃなくて、半生タイプだよ」 「ああ、今朝はカリカ…
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贅沢に高級和食レストランで朝御飯

今朝は久しぶりに、「旨い、安い、早い」がモットーの高級和食レストラン・吉野家で朝御飯をいただきました。青ネギの量が多めで美味しかったです。(^o^)今朝は曇っていますね。そして昼過ぎから雨が降って来るみたい。午後から日赤病院で受診なのに、雨は嫌だなあ。そうそう、今日は先週の検査結果の説明もあります。どうか、悪い結果ではありませんように。…
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【貧乏人の夕食】売れ残り・安売り弁当を食す!

今夜は売れ残りの安売り弁当を買って来ました。お店では「売れ残り弁当」とは表示せず、「作り置き弁当」としていました。50円、値引きされていました。そして、今日のあすけん健康度は、83点。おやつを控えめにしたら、高得点でしたね。 そして、万歩計は28,660歩で、目標値(1万歩)をクリア。今…
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ご近所のニャンコ・寅

寅はいつもの植込みの中にいます。「寅、こんにちは」 「こんにちは、凡さん」 「お昼寝はしないのかい?」 「ああ、これからお家へ帰ってお昼寝だよ。 ここでは紫外線が強くて日焼けするからね」 「毛皮を全身に着ているのに、日焼けするの?」 「うんうん、紫外線で目がやられるんだよ。 わたしも…
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猫飯、寅の気持ちが分かります!

今朝もカリカリのオールブラウンをいただきました。さすがにちょっと飽きて来ましたよ。 ああ、ご近所に暮らすニャンコ・寅の気持ちがよく分かります。寅も毎日、カリカリのご飯をもらって食べていますからね。たまには、猫チュールとかウエットタイプのご飯を食べてみたいと言っておりました。今日は曇りがちの天気みたいです。 さて…
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広島平和記念公園・薔薇の花

クリニックの帰り道、広島平和記念公園へ立ち寄りました。う~ん、とっても奇麗に薔薇の花が咲きましたね。 男性は女性に真っ赤な薔薇の花を贈ろうとしますが、女性は真っ赤な薔薇の花より、ピンクの薔薇の花の方が好きなんですって。男性の方々、ご存じでしたか。薔薇園の手入れもしっかり行われていますね。
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わたしの心の影

今朝はすっきり晴れて、とっても爽やかです。 そして、朝のお散歩途中で、わたしの影を発見。こんなにわたしの脚って長かったかしらん そして、影の胸辺りには、ちっちゃいけれども、とっても深い心の傷があります。 もうとても言えない想い出だけど、あの面影を偲べば涙が出て来ちゃいます。{%泣く…
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【朝御飯】カリカリ猫まんま

今朝もカリカリのオールブランをいただきました。オールブランってカリカリで、猫の寅が食べているご飯みたい。そして野菜はトマト、果物もたっぷり。 オールブランの栄養素って、バランスがいいみたいですね。今日も晴れていい天気みたい。 さて、朝のお散歩に行って来ますね。肝臓を労わる…
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元気そうだね、美声インコのさやかちゃん!

美声インコのさやかちゃんの画像が届きました。妹のところへ行って、早いものでもう半年になります。 家族みんなに可愛がってもらって、毎日元気に暮らしているそうです。カゴの外によく出て、遊ぶのが好きみたい。(^o^)何だかちょっと太ったみたい。ご飯もよく食べているそうです。
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2時前の早朝覚醒!

2時前かぁ?ああ、目が覚めてしまったよ。時計の針は戻せないので、二度寝しないでそろそろ起きましょう。今日一日を大切にしなければいけません。NHKラジオR1は、もう早朝だと言うのに「ラジオ深夜便」をやっています。今はラジオ文芸館(朗読)が流れていますね。さてさて、起きてコーヒーでも淹れましょう。それにもうお腹も空い…
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Oh , Excellent ! 今日のあすけん健康度(21.05.09)

今日のあすけん健康度は、なんと94点 おやつを控えめにしたら、こんな高得点が出ちゃいました。運動(ウォーキング)もそれなりにやったのも良かったみたい。 そして、今日の万歩計は26,042歩。目標値の1万歩をクリアしましたよ。でも、ちょっと歩き過ぎだったのか、お風呂に入った後でも疲れが残…
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晩御飯は「金のどんぶり」!

朝炊いたご飯が残っていたので、親子丼にしました。親子丼の素は「金のどんぶり」(98円、レトルト)です。 98円だけあって、鶏肉はほとんど入っていませんでした。卵も何だか水で薄めた感じ。まあ、贅沢は言えない下級国民で生活困窮者のわたし。そして、キムチを久しぶりにいただきました。ちょっと辛かったのですが、明日の…
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ボンビーなのに高級レストランで贅沢ランチ!

お昼は高級レストランで贅沢ランチ。予約をしていなかったのですが、眺望の良い席を案内されました。席は眺望バツグンな平屋建て建物の最上階のカウンター席。 「いらっしゃいませー。 空いているお好きなカウンター席へどうぞ!」 「はあい。せっかくだから眺望のいい席にするね」(窓の外にはスレート葺き屋根の町工場が広がりま…
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植込みの中から、ご近所のニャンコ・寅

寅はいつもの植込みの中でノンビリしています。「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今日もいい天気で昼間は汗ばむ陽気になるみたいだね。 そして、黄砂も飛んできて、ちょっと街が霞んでいるね」 「うん、もうすっかり初夏の雰囲気だね。 それにしても、中国からの黄砂は迷惑だよ。 布団も外に干せないね」{…
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朝食:802kcal! 朝から食べ過ぎ

今朝は早起きしたのでご飯を炊いて、味噌汁を作り、塩鯖を焼きましたよ。 う~ん、しかし朝から食べ過ぎました。朝食のカロリーは、802kcal ただ、栄養素だけはどれも十分に摂れていますね。今日は「母の日」なんですね。西方浄土の母に感謝します。合掌<(_ _)> さて、…
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am3時のおやつ

今朝も早々とおやつを食べてしまった。 パティスリー・BONのいちごモンブラン。これほど完成度の高いモンブランは、なかなかありませんね。コーヒーは、コーヒーメーカーで淹れていますが、豆からなので香りが高いです。豆はブルマンブレンドです。
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貧乏人、肉無しヘルシー麻婆豆腐を食す!

今夜は麻婆豆腐を作っていただきました。 麻婆豆腐の素を買ってきたのですが、てっきりひき肉入りだと思っていたら、ひき肉は別に買って入れる必要あり。ありゃま、まあ今更ひき肉を買いに走るのは面倒なので、肉無しの麻婆豆腐になりました。まあ、貧乏人にピッタリの肉無しで、ヘルシーになって良かったかもね {%知ーらないwebr…
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pm3時のおやつ

午後3時のおやつは、パティスリー・BONのスィーツ。いちごタルトをいただきました。これって小っちゃいのに、480円もしましたよ。ランチが食べられるお値段でした。 そうそう、わたしがお会計をしていると、ご近所の可愛い少女(5歳くらい?)が、千円札を手に持って、ケーキのショーウインドウを覗き込んでいました。わたしが…
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ご近所のニャンコ・寅

寅はいつもの植込みの中でノンビリしています。「寅、こんにちは」 「こんにちは、凡さん」 「お昼過ぎなのに、お昼寝していないんだ」 「ああ、昼ご飯がちょっと遅かったからね。 今からお昼寝するところだよ」 「そっかあ、五月の風もカラッとしているから、外でのお昼寝も気持ちがいいだろうね。 で…
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【朝食】猫のカリカリご飯

今朝も昨日に引き続きシリアルのオールブランをいただきました。 シリアルはご近所のニャンコ・寅が食べているカリカリご飯に似ていますね。こればかりだと、さすがに飽きちゃいます。たまには猫チュールとか食べたくなる寅の気持ちがよく分かります。そして、今日も爽やかな五月晴れになりそう。ただし、黄砂が飛来するみたい。中国コロ…
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TKGセットが800円!

「幻の卵かけご飯屋さん」が5月8日(土)から16日(日)まで、新大久保に限定オープンするそうです。「幻の卵かけご飯屋さん」は、“日本たまごかけごはん研究所”が手掛ける卵かけご飯専門店。最大の魅力となるのは、同店で併設している“幻の卵屋さん”のフレッシュな高級ブランド卵を、その場で楽しめること。メインの定食は、好きな卵2個と150gのご飯…
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ダメじゃん! 今日のあすけん健康度(21.05.07)

今日のあすけん健康度は、たったの45点。日赤病院での検査が終わり、まだ結果が出ていないのをいいことに、アイスまで食べたのがいけなかった。検査結果は来週の水曜日の受診時に説明があります。ああ、心配だなぁ。 そして、今日の歩数は25,000歩で、目標値の1万歩をクリア。ちょっと歩き過ぎたのと、病院で検査(採血、…
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高級レストランで遅いランチ

午後からの日赤病院での検査が終わり、やっとランチ。お昼は絶食だったので、お腹ペコペコでした。検査も終わったことだし、ここは贅沢をして、高級レストラン・松屋でランチ。 「厚切りトンテキ定食」をいただきました。厚切りだと思って期待していましたが、うーん、そんなに厚くはなかったです。まあ、お肉の向こう側が透けて見えるようなことはなかったけど…
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大崎上島・ブルーベリー出荷最盛期

我が故郷・大崎上島では、ブルーベリーの出荷が最盛期を迎えているそうです。 そして島では、そろそろ白く小さいミカンの花が咲く頃でしょうか。ミカンの花が咲くと、島全体がほのかに甘い香りに包まれ、この可憐な香りに住む人や訪れる人が癒されます。
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てんとう虫公園の赤い薔薇の花

燃える情熱の赤い薔薇の花。ちょっと水滴がついて、何となくクリスタル。(^_^)ーーーーーーー◆赤いバラの花言葉( GreenSnap Home Pageより)「あなたを愛します」「愛情」「美」「情熱」「恋」「熱烈な恋」です。ちなみに、赤いバラの蕾なら、「純粋と愛らしさ」「純粋な愛に染まる」という花言葉になります。
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朝ごはんに猫飯!

今朝は食パンやご飯ではなく、シリアル(Kellogg's・オールブラン)。これってカリカリの食感で、いつも猫の寅がもらって食べている猫飯(猫まんま)みたい。 このシリアルだけだと足りないので、納豆、トマトや果物も摂りました。ヘルシーだと思ったのですが、カロリーだけは700kcalもありましたね。今日の天気は曇り…
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深夜便の歌が流れる早朝!

今日が動きだす!時計の針は間もなく午前2時、今朝も早めに目が覚めてしまいました。 ラジオでは深夜便の歌「海へ行こうか」が流れています。毎朝聴くと、ついつい歌も覚えちゃいます。 さあ、そろそろ起きてコーヒーでも淹れましょう。 ◆「海へ行こうか」
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Good! 今日のあすけん健康度(21.05.06)

今日のあすけん健康度は、77点。おやつを減らしたら、ここまでスコアがUPしました。 そして、万歩計は28,932歩で、目標値の1万歩をクリア。今日は街中の職業安定所に用事があったので、歩数が伸びました。でも、ちょっと歩き過ぎて、またお役所みたいな所へ行ったので、疲れちゃいました。{%がっかり(orZ)webry%…
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【昼ご飯】いちまさで茶そば

お昼は贅沢をして外食。ラーメン屋さんのいちまさで、茶そばとから揚げをいただきました。いちまさは、高級豚骨醤油ラーメンが有名なのですが、茶そばもやっています。から揚げも味付けが良くて、とっても美味しいです。ああ、お昼から外食で840円も使ってしまいました。晩ご飯は、朝炊いたご飯が残っているので、自炊でこれをいただ…
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ご近所のニャンコ・寅

寅はいつもの植込みの中でノンビリしています。「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝は爽やかに晴れたね。 植込みの中でノンビリしているのは、もったいない天気だよ」 「ああ、そうだけど、中国コロナがここ広島でも流行っているから、引きこもりを決めているんだよ。 今のところ、猫には感染の報告はない…
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てんとう虫公園の花壇

爽やかに晴れた朝です。てんとう虫公園の花壇には、綺麗なお花が咲いています。お家に庭があったら、可愛いお花をいっぱい植えたいです。でも、残念ながら庭はありません。ああ、庭付きの家が欲しいな。(^_^)
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下級国民の質素倹約・朝ごはん

今朝は早起きしたので、ご飯を炊きました。納豆と卵は栄養バランスがいいみたい。ビタミン類の摂取量が「適正」範囲に入っています。 ああ、朝からまたまた食べ過ぎちゃいましたよ。今日はよく晴れて初夏を思わせる天気になるみたいです。 さて、朝のお散歩へ行って来ますね。食べ過ぎたので、カロリーを消費しないといけません。そ…
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HFトランシーバー・スイッチ ON!

今朝も奇麗に7Mhzが入っています。 新しいトランシーバーが欲しいけど、お高くて手が出ませんね。中古のまあまあの軽自動車が買えるお値段です。ああ、いいなぁ。田舎に引っ越して、山の上に無線通信小屋を建てて、電波を送受信してみたいものです。
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中途覚醒

まだ0時を回ったところですね。ラジオ深夜便は岩崎宏美さんが出ています。懐かしい歌が流れていますよ。ああ、まだ早いから二度寝しますね。おやすみなさい。(( _ _ ))..zzzZZ
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今日のあすけん健康度(21.05.05)

今日のあすけん健康度は、57点。う~ん、やっぱり食べ過ぎですね。おやつはいつもより少なくしたのに。 そして、万歩計は18,191歩で、目標値の1万歩はクリアしました。午前中は雨で、昼から上がったので、夕方散歩しましたよ。ちょっと蒸し暑い感じでした。今日はこどもの日だったのですが、ちまきも柏餅も食べませんでし…
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瀬戸内の夕暮れ時

午前中は雨が強めに降っていましたが、午後から上がって夕方には日が射して来ました。 瀬戸内の夕暮れ時、彼女と二人で沈む夕日を見つめてみたいものです。そして、彼女の肩にそっと腕をまわす。きゃあ、いいねぇー。 ああ、これがましてやセイシェルの夕日だったら、世界のどんな場所よりも奇麗で素敵かもしれませんね。 …
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【昼ご飯】レストランの高級弁当を食す!

下級国民で生活困窮者なのに、お昼はたいへんな贅沢をしてしまいました。 街角のレストラン・ほっかほっか亭の高級弁当「ハンバーグプレート」をいただきました。このお弁当、有名シェフが監修して、厳選食材のみ使っているみたい。ホンマ??そして、ワンタンスープも付けました。 デザートは、自然栽培農法で育てたと思われる高級リンゴ。このリンゴ、高価…
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貧乏人の質素倹約・朝御飯

今朝も朝から食べ過ぎちゃいました。朝の3時のおやつにエクレアも食べたし、もう既にカロリーはタップリです。ダメじゃん。今朝は雨です。午前中はずっと降って、午後から天気は回復するみたいです。朝のお散歩は中止して、午後から行こうと思います。 そうそう、今日は「こどもの日」ですね。柏餅とか食べたいけど、高カロリーな…
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超孤独死社会(特殊清掃の現場をたどる)

誰にも看取られず、ひっそりと部屋で最期を迎えてしまわれたことを「孤独死」と言います。そして最近、「特殊清掃」という言葉をよく耳にするようになりました。 ーーーーー孤独死、年間3万人。凄惨な死の現場の原状回復を手がけるのが、特殊清掃人だ。近い将来、孤独死は日本全体を巻き込む大問題となる。そして、特殊清掃の世界を知ることは、私や本書の読者…
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中途覚醒!

時計の針は5日午前0時です。まだ外は真っ暗なのですが、もう目が覚めてしまいました。 そして、二度寝しようと目を閉じてみましたが、もう眠られません。仕方ない、そろそろ起きてコーヒーでも淹れよう!(╹◡╹)
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今日のあすけん健康度(21.05.04)

今日のあすけん健康度は、77点。久しぶりの高得点です。おやつを控えめに、朝の3時だけにしたのが良かったみたい。 そして、万歩計は18,986歩で、目標値(1万歩)をクリア。まあまあの運動量でした。明日の午前中は雨みたいなので、朝の散歩は中止です。今日は午後からなんだか寒気がします。熱は3…
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ご近所のニャンコ・寅

寅はいつもの植込みの中にいます。「寅、こんにちは」 「こんにちは、凡さん」 「新緑が眩しくなって、吹く風も心地よくて、いい季節になったねぇ」 「そうだねぇ、この植込みの中にいても気持ちがいいよ」 「このGWはどこか行かないのかい?」 「ああ、中国コロナに感染でもしたら、もう歳なんでイ…
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散歩道の風景

新緑が燃え、生気みなぎるこの季節。散歩道の脇には綺麗なお花が咲いています。(^o^) そして、川には宮島観光船。平和公園と宮島を約35分で結んでいます。気持ちの良い季節なので、乗船客は船のデッキに出られていますね。 さて、天気が良いので、帰ったら布団でも乾しますね。(^_^)
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【朝ごはん】質素倹約・自炊

今朝は早起きしたので、ご飯を炊きました。またまた食べ過ぎましたね。 塩鯖、クッキングアルミホイルを使ったので焦げずに上手く焼けましたよ。脂が乗って、美味しかったです。今日もカラッと晴れていい陽気になりそうです。 さて、腹ごなしにお散歩へ行って来ますね。今朝は12℃ほどあ…
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老後破産の危険度

わたしにも間もなくやって来る「老後」。切実な問題です。また、Amazonで買って読もうと思います。 ー【「老後の年表」の概要】ーーーー老後は多くの問題が降りかかってきます。ただ、 問題が何歳頃に、どんなふうに起きやすいのかを知っておけば、事前に対策が立てられて、被害を小さくすることができる場合もあるのです。…
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am3時のおやつ

今朝もお腹が空いたので朝3時のおやつです。しっかりカロリーを摂ってしまったので、10時と15時のおやつは止めておきますね。 もう家に、おやつは何もストックがありません。スーパーSPARKへ行っても、柏餅とかショートケーキとか買いません
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中途覚醒!

時計の針は4日午前0時です。まだ外は真っ暗で、ご近所の鶏も起きて鳴いていませんね。 目が冴えて二度寝出来そうにないので、そろそろ起きてコーヒーでも淹れましょう。さあ、今日はどんな1日にしようかな?(╹◡╹)
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今日のあすけん健康度(21.05.03)

今日のあすけん健康度は、たったの36点。何と言っても間食のおやつが高カロリーです。ダメじゃん そして、今日の万歩計は17,835歩で、目標値(1万歩)をクリア。まあ、このくらいの運動量が丁度いいかもね。赤色の「お菓子」(間食)が少なければ、カロリーは「適正」になっていますね。明日…
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【2021ひろしまフラワーフェスティバル】広島平和記念公園

2年ぶりにひろしまフラワーフェスティバルが、今日から三日間開催されます。 中国コロナ感染対策をして、規模を縮小して、無観客で行われますね。本来、平和大通りには屋台とか出て、人もいっぱい訪れるのですが、山車もなく閑散としたフェスティバルになります。残念ですが、今年はフラワークィーンもいませんね。 う〜ん、中国コロナがホント憎たらしいぜ…
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【朝御飯】質素倹約・自炊

下級国民の朝御飯は、質素に自炊です。3時のおやつに柏餅も食べたのに、朝御飯もしっかり食べちゃいました。これでは、朝からカロリーオーバーです。 そして、今朝は久しぶりにポテトサラダをいただきました。スーパー・マルシェーのお惣菜ですが、美味しかったです。でも肉じゃが、ポテトサラダなどは、お料理が上手な可愛い若妻…
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am3時のおやつ

今朝も早起きしたらお腹が空いたので、朝の3時のおやつです。ここのところ、柏餅が続いています。苺モンブランも美味しいけど、柏餅も甘すぎなくて好き。 ーーーーー◆柏餅の葉っぱ問題(macaroniより)柏餅の葉っぱって食べられるの?結論から言うと、一般的には食べないものとされているようです。食べる用とし…
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なりたい私へ近づく「朝勉強」!

早起きしたので、朝勉開始。朝は静かで、頭にスイスイと入って行きます。でも、スイスイと抜けても行きます。 ーーーーー◆朝に勉強するメリットは?(エデュケアポイント Home Page より)朝は脳科学から見て勉強のゴールデンタイム勉強を習慣化できる夕方の時間に余裕が生まれる
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今日のあすけん健康度(21.05.02)

今日のあすけん健康度は、たったの48点。ここのところずっと規則正しく、高カロリーなおやつを食べているのがいけませんね。マジでおやつを控えないと、高血糖にもなりそうです。体重も微増中なんです。 そして、今日の万歩計は20,909歩で、目標値の1万歩はクリアしました。まあ、季節も良くなってきたし、歩くのは気持ちが良…
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ご近所のニャンコ・寅

寅はいつもの植込みの中でノンビリしています。「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝はちょっと寒くて、小雨がチラついたけど、そこにいて濡れなかったのかい?」 「ああ、植込みの中だから、植込みの木が傘の代わりをしてくれるから平気だよ。 それに毛皮のコートを着ているからね、大丈夫さ」{%ネコwe…
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散歩道でお年寄りに話しかけられる!

川沿いの散歩道、両手にウォーキングする時の杖(ウォーキングポール)を持って歩いている、お年寄りのご夫婦とすれ違いました。 そして、このご主人から今朝初めて話しかけてられました。「おはようでがんす。毎朝、よく歩きょーちゃってですね?」 「おはようございます。はい、健康のために歩いていますよ」 「今朝はちょっと寒いけん、風邪を引かんよ…
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今日の一冊「西成で生きる」

早起きしたので、昨日Amazonから届いた本を読んだ。なんとも怖い内容であった。でも、これがあの大阪はドヤ街である「西成」の実態なんでしょうね。 大阪は、今いる広島の前に、わたしが16年の長きにわたり暮らしたコテコテの人情の街なんです。すっきやねん、大阪 そして、このわたしも西成…
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今日のあすけん健康度(21.05.01)

今日のあすけん健康度は、たったの36点。食事のカロリーもさることながら、おやつのカロリーが断然高いのです。ダメじゃん。 そして、今日の万歩計は25,034歩。目標値(1万歩)はクリアしましたよ。ちょっと歩き過ぎで、疲れちゃいましたね。肝臓を労わるためには、半分ほどの歩数で…
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【下級国民の晩御飯】質素倹約・自炊生活

今夜は質素倹約して自炊しました。おにぎりひとつだけは、ちょっと足りなかったかも知れません。でも、しっかりおやつを食べているので、これくらいがちょうどイイかもね。 麻婆豆腐は辛口でした。明日の朝のお尻が心配です。ちなみに、お尻の病気(痔)には罹っていませんよ。
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ご近所のニャンコ・寅

寅はいつもの植込みの中にいます。「寅、こんにちは」 「こんにちは、凡さん!」 「午前中は雨が降っていたけど、濡れなかったかい?」 「うん、大丈夫。あそこのタクシー会社の指令室へ入れてもらっていたからね」 「そっかあ。運転手さんたちに、また可愛がってもらって10時のおやつとかもらったのか…
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のらくろ二等兵

雨がまだ降り始めないので、散歩に出ました。散歩道の脇に、のらくろ二等兵がいました。 のらくろ二等兵の尻尾、ゾウさんのお鼻みたいに長いのね!「そうね、母さんも長いのよ」と言っています。(^o^)ーーーーー
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貧乏人の朝御飯(質素倹約・自炊)

今朝は質素倹約して、自炊しましたよ。ご飯を炊いて、アジの開きを焼き、味噌汁を作りました。 アジの頭と尻尾の向きが左右逆なのが気になりました。スーパーで売られているのがこうなっているのですから、仕方ありませんね。頭が左側に、尻尾が右側に、腹が手前になるように、アジを開いて欲しいものです。お前も細かい男よのぉ~
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美人スナップ

こんな可愛い娘がいてもおかしくない歳になってしまった。 おねだりされたら、何でも買ってあげます。またあの方に、「アホやん!」って言われちゃいそう。
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am3時のおやつ

早起きしたらお腹が空きました。昨日買っておいたフルーツロールケーキが残っていたので、紅茶といただきました。 紅茶は「日東紅茶」の100パックで398円のものですが、なかなか香りが良くて美味しかったです。 ーーーーー
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