今日のあすけん健康度(21.04.30)

今日のあすけん健康度は、たったの36点。ご飯もおやつも、すべてが超高カロリーダメじゃん。 そして、今日の万歩計は24,830歩で、目標値(1万歩)をクリア。ああ、歩くには、ちょうどいい季節となりました。しかし、ちょっと歩き過ぎで疲れちゃいましたよ。
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ボンビー人の質素倹約・朝御飯

下級国民の朝御飯は、質素倹約で自炊。今朝はコンソメで野菜スープを作りました。それなりに野菜は摂れたと思います。今日はもう4月の最終日なんですね。そして天気は晴れて気温も23℃くらいまで上がる予報が出ています。洗濯をして外干しをしたいと思います。 さて、朝のお散歩へ行って来ますね。では、みなさま、今日も素敵な一…
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今日のあすけん健康度(21.04.29)

今日のあすけん健康度は72点。久しぶりに70点を超えましたよ。 そして、万歩計は16,509歩で、目標値(1万歩)をクリア。午前中は強めの雨だったのですが、夕方から雨も上がったので、今日は早朝ではなく夕方に歩きました。さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。では、どちらさまも、おやすみなさいませ。
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【昼ごはん】ほか弁

お昼はちょっと贅沢をしてほっかほっか亭の「筍御前」をいただきました。 しかしタケノコはたった一切れで、それもとっても小っちゃいのが入っていました。これは詐欺に近いですね。 ああ、旬のタケノコが採れる時期も、もう終わったのでしょうね。
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ボンビー人の朝食(質素倹約、自炊)

今朝は3時のおやつに柏餅(163kcal)を食べてしまったので、控えめの朝食にしました。 しかし、野菜はトマトだけ。これではとても一日の野菜摂取目標の350gには達しませんね。今日は旗日の「昭和の日」なんですね。そして今日から世間様はGWです。中国コロナが流行っているから、みんなお家でおとなしくしているので…
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オートマチック腕時計の精度

雫石の自然に着想を得た高精度かつユニークな戦略的モデル!──「ヘリテージコレクション SLGH005」この腕時計、一週間で30秒は進んでしまいます。クォーツじゃないので、こんなものらしいですね。時計の精度を期待するなら、GPSか電波時計にするしかないですね。まあ、あくせくと秒の精度を求める生活はしていないので、機械式時計の精度で十分なん…
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早朝覚醒!

まだ1時半かぁ!?9時から寝たので、もう目が覚めてしまったよ。二度寝しようと目を瞑ったけど、目が冴えてしまった。さあて、そろそろ起きてコーヒーでも淹れよう。(^o^)
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今日のあすけん健康度(21.04.28)

今日のあすけん健康度は、51点。やっぱりおやつのカロリーが高くていけませんね。 そして、万歩計は25,151歩で、目標値の1万歩をクリア。早朝は雨でしたが、上がってから散歩に出かけました。ちょっと歩き過ぎて疲れちゃいました。さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。で…
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今日のあすけん健康度(21.04.27)

今日のあすけん健康度は、68点。私としては、まあまあの点数です。朝と昼の3時のおやつにケーキを食べたのに、小さいケーキだったのが良かったみたい。アイスは買ってあるのですが、食べませんでした。 そして、今日の万歩計は20,481歩で、目標値(1万歩)をクリア。まあ、これくらいの歩数がちょうどいい運動量かもしれま…
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pm3時のおやつ

朝の3時のおやつに引き続き午後3時のおやつもパティスリー・BONのケーキです。う~ん、上品な甘さが美味しい。まだあと二つあるけど、今日は食べ過ぎなので、明日いただくことにしますね。
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ご近所のニャンコ・寅

寅はいつもの植込みの中にいます。「寅、こんにちは」 「こんにちは、凡さん!」 「今日もいい天気で過ごし易いねぇ」 「うんうん、空気が乾燥していてカラっとしているね。 あれん、床屋さんへ行って来たの? ずいぶん男前になったじゃん!」 「ああ、そこらの床屋さんじゃなくて、理髪サロンへ行って…
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高級理髪サロンへ行く!

1,650円、30分バリカン一発仕上げ!きかん坊で散髪して、男前に磨きをかけました。(^_^)予約もなしでオッケー。高級ソファーに座って、くつろぎながら順番待ちです。理髪料金の1,650円(髭剃り、洗髪付き)は、私のような下級国民には助かります。d(^_^o)
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【朝御飯】和食(自炊)

今朝は質素倹約で和食にしました。早起きしたのでご飯を炊いて、味噌汁を作りました。朝3時のおやつも食べたし、カロリーの摂りすぎです。 ああ、それに野菜がなかったのがいけませんでしたね。納豆は野菜と言えないでしょう。今夜は満月(スーパームーン)のようですが、曇って夜遅くには雨になるみたい。まあ、連日の好天で空気もカ…
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am3時のおやつ

時刻は午前3時。ちょっと朝勉の休憩で、紅茶とチーズケーキをいただきます。ケーキはいつものパティスリー・BONので昨日、買っておきました。 トッピングの苺とブルーベリーの組み合わせもグッド。濃厚なのにスッと溶ける、後味爽やかな美味しさです。
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今日のあすけん健康度(21.04.26)

今日のあすけん健康度は、60点。久しぶりに60点も出ました。アイスを食べなかったのが、良かったみたい。 今夜は何だか食欲が無くて、簡単に済ませました。カロリーメイトとファインケア。これだけでもカロリーは、600kcalもあります。 そして、今日の歩数は24,232歩で、目標値(1万歩)をクリア。ちょっと歩き…
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ご近所のニャンコ・寅

寅は今朝もいつものように植込みの中にいます。「寅、おはよう!」 「・・・。zzz」 「なんだ、眠っているのか?」 「・・・。zzz」 今朝はお日様に当たってポカポカ陽気で、気持ちよさそうに眠っています。ああ、声をかけても起きません。鼻の頭をツンツンして起こそうかとも思いましたが、あまり…
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ボンビー人の質素倹約・朝ごはん(自炊)

今朝は質素検索で自炊しましたよ。トーストの4枚切りは、やっぱり糖質・カロリーが高いですね。今日も晴れていい天気になるそうです。洗濯ものもよく乾きそう。 さて、朝のお散歩に行って来ますね。朝晩はまだちょっとヒンヤリです。昼間との寒暖差が大きいので、体調管理には気を付けましょう。では、みなさま、今日も素敵な一日をお過ごしくださいませ。
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早朝覚醒!

まだ1時だね。起きるには早過ぎるので、二度寝します。眠られるかなぁ?d(^_^o)とりあえずラジオを点けてみたら、ラジオ深夜便をやっていますね。この後は、「朗読(ラジオ文芸館)」が始まるみたい。こんなの聴いていたら、ますます目が冴えてしまいそう!
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今日のあすけん健康度(21.04.25)

今日のあすけん健康度は、たったの40点。おやつが高カロリーでダメですね。 そして、今日の万歩計は15,959歩で、目標値(1万歩)をクリアしました。まあまあの運動量でしたね。このくらいが丁度いいかもしれません。さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。では、どちらさまも、おやすみなさ…
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【下級国民の昼ご飯】ラーメン・ライス(自炊)

お昼は質素倹約で自炊して、サッポロ一番みそラーメンとライス。ラーメンにはちゃんとモヤシ(15円)と切落しチャーシューをトッピングしました。そうしたら、まるで行列ができるラーメン店で食べるような味噌ラーメンになりましたよ。 そうそう、日赤病院の管理栄養士さんからは栄養指導で、「インスタントラーメンは食べてもいいです…
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ご近所のニャンコ・寅

寅はいつもの植込みの中でノンビリしています。「寅、こんにちは!」 「こんにちは、凡さん」 「今日は朝御飯の後、ちょっと転寝をしてしまって、この時間になってしまったよ。もうすっかりお日さまも高いね」 「ああ、今日はいつもの早朝の時間に来ないから、心配していたんだよ。 また病気になって救急車で日赤へでも搬送された…
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【朝ごはん】下級国民は質素倹約・自炊です

今朝は卵焼きを焼いてみました。ねぎ入りにしてみましたが、ちょっと焦げちゃいました。そして明太子ですが、初めて買っていただきました。明太子なんて食べる機会がないからね。今日も晴れていい天気になります。さて、朝のお散歩に行って来ますね。歩き過ぎには、要注意です。 では、皆様、今日も素敵な一日をお過ごしくださいませ。
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中途覚醒!

あら、まだ今日だった。二度寝しようとしましたが、目が冴えてしまいました。 仕方ない起きてコーヒーでも淹れて、株の勉強でもしよう。日経新聞はまだ4時間後の3時半頃にしか来ません。これからは経済や株関係の記事も読むようにしますね。 株で儲けたら、故郷の瀬戸内海の島に御殿でも建てます。しかし、失敗したら大阪の労働者の街(西成辺り)へ引っ越…
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今日のあすけん健康度(21.04.24)

今日のあすけん健康度は、たったの45点。おやつに食べるお菓子類が高カロリーでいけません。あすけんの管理栄養士の未来さんを、また今日も泣かせてしまいました。女性を泣かせるなんて、最低な男です。ああ、原因はハッキリ分かっているので、明日から心を入れ替えて、おやつは控えますね。 そして、今日の歩数は23,675歩…
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ご近所のニャンコ・寅

寅はいつもの植込みの中でノンビリしています。「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝は薄曇りで、もう気温が19℃もあるけど、湿度が低くて気持ちがいい朝だね」 「うん、カラッとしていて爽やかな朝だよ。 あれん? その鼻の眉間近くの傷はどうしたの?」 「ああ、今朝ね、顔を…
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ボンビー人の質素倹約・朝ごはん(自炊)

下級国民で生活困窮者の朝食は、今朝も質素倹約で自炊です。トーストの4枚切り、糖質・カロリーとも高いですね。ああ、何と言っても3時のおやつに食べたいが餅がいけませんでした。今日もいい天気になるみたい。気温は昨日ほどは上がりませんが、予想最高気温は22℃です。 さて、朝のお散歩に行って来ますね。お散歩には丁度い…
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am3時のおやつ

今朝の3時のおやつは、いが餅。昔なつかしいふるさと広島の味がしましたよ。 ーーーーー◆いが餅(和菓子の季節.comより)いが餅とは、しんこ餅で餡を包み、外側に色のついたもち米を数粒まぶした日本の伝統的な和菓子です。もち米の色は、淡い桃色、黄、緑など様々ですが、これには地域差があるようで、一色のもち米しか用いない地…
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今日のあすけん健康度(21.04.23)

今日のあすけん健康度は、55点。アイスを食べなかったので、いつもより少しだけスコアが良くなりました。 そして、今日の歩数は29,377歩で、目標値(1万歩)をクリア。街中のクリニックまで往復歩いたので、歩数が伸びましたね。ちょっと疲労感があります。さて、今夜も少し本でも読ん…
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高級中華ランチ

街中にあるクリニックへの通院の帰り道、お昼になったので高級中華ランチをいただきました。いただいたのは中華そばと餃子、なかなか美味しかったです。 ところで、チャーシュー麺を頼んだはずなのに、なんだかチャーシューの量が少ないなぁと思いながらいただきました。 そしてお会計の時、レジのおねえちゃんと、「ありがとうございました。 チャーシュー…
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貧乏人の質素倹約・朝ごはん(自炊)

今朝は早起きしたので、ご飯を炊いて自炊です。和食にはしましたが、それにしてもちょっと朝から食べ過ぎちゃいました。 昼と夜は軽めにして、おやつは禁止ですね。今朝の天気は曇りで、外気温は13℃。過ごし易い、いい季節になりました。 さて、腹ごなしに朝のお散歩に行って来ますね。肝臓を労わるために、歩き過ぎには要注意で…
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am3時のおやつ

早起きしたらお腹が空いたので3時のおやつです。 ケーキはパティスリー・BONのいちごモンブラン。甘過ぎることもなく、ほのかな苺の香りがとってもイイです。 ああ、これでまた朝から250kcalくらい摂ってしまいました。ダメじゃん! ーーーーー◆パティスリー・ボン 創業17年 地域のお…
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早朝覚醒!

時刻は早朝の1時です。 NHKラジオのラジオ深夜便では、「シルクハット族は、真夜中の1時にやって来る」とか言う番組をやっています。 まだ、世の中は「早朝」ではなくて「深夜」みたい。二度寝しようと目を閉じてみたけど、眠れませんね。 さて、そろそろ起きてコーヒーでも淹れよう。今日はどんな一日にしようかな。(^O^)
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今日のあすけん健康度(21.04.22)

今日のあすけん健康度は、たったの36点やっぱりおやつがいけない。モンブランとかのスイーツをパクパク食べてはいけません。 そして、今日の万歩計は26,270歩で、目標値(1万歩)をクリア。ちょっと歩き過ぎて疲れちゃいました。 さて、今夜も少し本…
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ご近所のニャンコ・寅

寅は今朝も植込みの中でノンビリ中。「おはよう、寅!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝は薄曇りだけど、暖かいねぇ。 もう毛皮は要らないだろう?」 「うん、もう毛皮は要らないけど、この着ている毛皮は脱げないんだよ」 「ああ、そうだったね。 水分補強をしっかりして、脱水症にならないよ…
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散歩道のツツジ

今朝は15℃と暖かな朝です。散歩道には、綺麗にツツジが咲いています。お花はひとり淋しい私の心を優しく慰めてくれます。(^_^)白いツツジは、穢れを知らないあの方のイメージ。私も清く生きて行きたいものです。^_^
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am3時のおやつ

今朝も3時のおやつを食べちゃいました。この生カステラのカロリーは、なんと492kcalああ、朝からとっても高カロリーなおやつとなりました。時計の針は戻せないのねそして、増えた体重もなかなか戻せないのね。
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早朝覚醒

2時過ぎかあ?さて、そろそろ起きてコーヒーでも淹れようかね。 今朝のラジオ深夜便、演歌じゃなくて洋楽が流れています。年寄りには、わけのわからない歌詞ですわ!d(^_^o)
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今日のあすけん健康度(21.04.21)

今日のあすけん健康度は、42点。ここのところずっと、得点が低い日が続いています。原因は何と言っても、おやつのカロリーが高いから。ダメじゃん。 そして、今日の万歩計は23,853歩で、目標値(1万歩)をクリア。ちょっと歩き過ぎで、疲労感がありますね。肝臓を労わるためには、も…
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貧乏人の晩御飯

今夜は質素倹約して自炊しました。そして、麻婆豆腐を作りました。 豆腐は1丁が35円その食感はプリンの硬さで水っぽく、豆腐の風味はしませんでした。さすが貧乏人が買い求めるお安い豆腐って感じでしたね。でも、麻婆豆腐の素を入れて作り、立派なおかずとなりましたよ。 夕食だけ見ると、ビタミン類が不足。アリナミンEX…
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【昼ご飯】ラーメン定食

お昼は、いちまさでラーメン定食(¥880)をいただきました。豚骨醤油ラーメン、白身魚フライ、そしてご飯(小)。ボンビー人には、ちょっと贅沢なお昼となりましたね。 ううっ、お腹がいっぱい。
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ご近所のニャンコ・寅

寅はいつものように植込みの中にいます。「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝もいい天気だね。 今日の広島は最高気温が25℃にまで上がって夏日になるみたいよ。 その毛皮を着ていると、もう暑いだろうね」 「ああ、もう夏日になるんだ。 でもまだ湿度が低いから大丈夫だよ。 広島の夏は蒸し暑いからね…
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泣けて来た独りぼっちの朝ごはん

ボンビー人は、質素倹約・自炊の朝ごはんです。トースト4枚切りは糖質が多いと、また管理栄養士の未来さんから注意されちゃいました。 でも、今朝は意外にレタス・トマトと野菜を多めに摂りましたよ。ミニオムレツは冷凍でチンしました。 そして、今朝はリンゴをうさぎリンゴにしてみました。しかし、独りぼっちでこのうさぎリ…
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今日のあすけん健康度(21.04.20)

今日のあすけん健康度は、45点。ここのところずっとカロリーオーバーが続いています。また、今日も管理栄養士の未来さんを泣かせてしまいました。 何んと言ってもおやつのカロリーが高いみたい。ついついケーキとか、甘いものを買って来てしまうのです。あああ、今日も明朝の3時のおやつを買って来てしまいました。ダメじゃん!{%知…
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【ボンビー人の昼ごはん】ワンコイン弁当

お昼はワンコイン弁当。おかずは、赤魚の焼いたものです。野菜不足なので、トマトを切っていただきました。味噌汁はインスタントです。そして、植物性たんぱく質を摂るために豆乳も飲みましたよ。昼ごはんだけだと、カロリー不足ですが、おやつとか朝食を含むとカロリーオーバーです。
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快晴の広島の朝

とってもイイ天気になりました。今朝は足を伸ばして、広島城まで来ました。ちょっと歩き過ぎで既に疲れ気味。ああ、帰りはタクシーにしようかな?d(^_^o)新緑が綺麗になりました。宮島観光船に乗って、平和記念公園から安芸の宮島まで行くのも良いかもしれませんね。(^^)
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ボンビー人の質素倹約・朝ごはん

今朝も食べ過ぎ。午前三時のおやつにシュークリームを食べたので、摂取カロリーが余計に高くなっています。 これではメタボまっしぐら自制しないといけませんね。今日はアイスを食べるのをやめて、10時と3時のおやつは控えめにします。今朝の外気温は9℃で、日中は21℃…
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am3時のおやつ

朝の3時のおやつは、シュークリーム。冷蔵を開けると一つ残っており、消費期限が今日までになっており、痛んだらいけないのでいただきました。 しかし、そのカロリーは307kcalもありました。こりゃあ、朝のおやつにしては高カロリー過ぎましたね。
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金魚・ランチュウの蘭ちゃん

今朝も早起きの金魚・ランチュウの蘭ちゃんです。水槽の照明を点けると既に起きていて、スイスイと気持ち良さげに泳いでいます。 ちょっとメタボ気味の蘭ちゃんなので、ご飯は朝晩の二回。ご飯の量は少なめにしています。大きくなって水槽から飛び出しちゃって、干物になったらいけないので。どうか許しておくれよね。
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今日のあすけん健康度(21.04.19)

今日のあすけん健康度は、45点。またまた管理栄養士の未来さんを泣かせてしまいました。 どうもおやつのカロリーが高いからいけません。明日はおやつを控えめにします。もう冷蔵庫には、シュークリーム一つしか残っていないので、これを最後にしますね。そして、今日の万歩計は31,015歩。目標値の1万歩はクリアしました。…
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ご近所のニャンコ・寅

寅はいつものように植込みの中にいます。「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝はとってもいい天気だねぇ。 布団を干すには、ちょうどいい天気になったね」 「うんうん、いい天気だね。 わたしゃもう洗濯を済ませて、さっき外干して来たよ。 布団は明日干すよ。昨日の雨で、まだ湿度が高いからね」{%ネコ…
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広島の朝

いい天気の広島の朝です。平和記念公園の新緑も眩しくなって来ました。五月も、もうすぐですものね。 五月の風のように爽やかなあの方の笑顔を、また見たくなりました。お元気にされているのでしょうか。(^_^)
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ボンビー人の質素倹約・朝ごはん

今朝はトーストを焼いて、レトルトハンバーグを湯煎しました。野菜は玉ねぎサラダとトマト。フルーツはキウイとバナナ。 それなりにヘルシーな朝食となりましたが、朝の3時のおやつがいけませんでした。朝からモンブランを食べるなんて、糖質の摂り過ぎでしたね。今日は晴れて気持ちの良い一日になりそうです。昨日はちょっと寒か…
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am3時のおやつ

朝の3時のおやつは昨日、Patisserie Bon(パティスリーボン)で買って来ておいたいちごモンブラン。う~ん、ほど良い甘さで美味しいですね。 甘いものを摂ると、何だか頭が冴えて来ますね。さて、おやつタイムが終わったら、少し朝勉でもしますね。
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美声インコ・さやかちゃん

妹から美声インコのさやかちゃんの画像が届きました。(この美声インコ、私が入院した時、面倒をみてくれるのに、妹が広島から兵庫へ連れて帰ってくれました) さやかちゃん、家族みんなに可愛がられて元気にしているそうです。一旦、籠の外に出してもらうと、なかなか籠の中へ帰らないみたい。そこら中にフ〇をまき散らしているそうです。{%トホホwebry…
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早起き金魚・ランチュウの蘭ちゃん

今朝も蘭ちゃんは早起きです。わたしが起きて照明を点けると、もう起きていて、すぐに水槽内を気持ちよさげに泳いでいます。 朝御飯をあげると美味しそうに食べ始めました。ご飯は朝、夕の二回。水が汚れるので、少なめにご飯をあげています。それに蘭ちゃん、お腹が出ているので、食べ過ぎもいけませんからね。貸主も蘭ちゃんのこと…
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今日のあすけん健康度(21.04.18)

今日のあすけん健康度は、51点。管理栄養士の未来さんが、心配してくださって泣いています(下記画像参照)。女性を泣かすなんて、わたしって悪い奴ですね。アイスを一つも食べなかったのに、モンブランを3時のおやつに食べてしまったのがいけませんでした。 う~ん、明日もアイスは控えるようにします。ただ、モンブランがもう…
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【生活困窮者の晩御飯】残りの冷御飯でお茶漬け

今夜は朝炊いたご飯が残っていたので、これで海苔茶漬け。お茶漬けの素は、永谷園の高級ブランド品です。お漬物は白菜とキュウリのキューちゃん。キュウリのキューちゃんは、何だか久しぶりにいただきましたが、お茶漬けにはピッタリでした。 お茶漬けとは質素でしたが、なかなか美味しい夕食となりました。ごちそうさまでした。<…
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pm3時のおやつ

午後の3時のおやつは、パティスリー・BONのいちごモンブランと紅茶。モンブランってカロリーは高いけど、やっぱり美味しいですね。 今日のBON、あの可愛い娘の売り子さんはいなくて、代わりにおばちゃんがいました。おばちゃんが赤いスカーフを首に巻いて、そして赤い帽子を被っても可愛くねぇ~
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【生活困窮者のランチ】至高の冷凍・肉うどん

お昼は甘辛のお肉がジュワ〜っの肉うどん。和風出汁の香りに、牛肉の甘みがプラスされた簡単絶品の「冷凍肉うどん」を、チンしていただきました。これ以外のうどんのことをすっかり忘れてしまいそうな旨さでしたね。 うどんだけだとさすがに物足りないので、ミニ助六寿司とトマトもいただきましたよ。それほど食事の量は多くなかったので…
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ボンビー人の質素倹約・朝ごはん

生活困窮者の朝ごはんは、質素倹約して自炊です。ご飯を炊いて、味噌汁も作りました。そして、贅沢に尾頭付きのうるめの丸干しも焼きました。ああ、貧乏人のわたし、うるめは尾頭を含めて、全部まるまま食べちゃいましたよ。牛乳も飲んだし、これでカルシュームは十分に摂れたでしょう。 しかし、朝から食べ過ぎました。なんと、そのカロ…
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am3時のおやつ

今朝は早起きしたら、お腹が空いてしまいました。3時にもなったところで朝のおやつタイム。 今朝のおやつはシュークリーム。昨日、スーパー・SPARKで買っておきました。そのカロリーは307kcal メタボ予備群のわたしには、またまた高カロリー過ぎましたね。
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今日のあすけん健康度(21.04.17)

今日のあすけん健康度は、51点。ここのところおやつの食べ過ぎで、カロリーオーバーが続いて得点が低くなっています。 明日からはおやつを控えて、ご飯もバランスの良いものにしたいと思います。おやつの目標は100kcal。ちょっと無理かもしれませんが、頑張ります。そして、今日の万歩計は20,923歩で、目標値の1万…
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高級レストランでディナー

今宵は高級レストランで独りディナー。予約なしで入ったら、眺望の良い平屋建ての最上階のカウンター席に案内されました。西日が射して、ロールブラインドが下ろされて、隣の町工場の素敵な眺望が見えなかったのが残念。 そして、メインデッシュはヒラメのムニエルにしようかと思ったのですが生憎入荷が無く、鯖の味噌煮にしました。スープは味噌仕立てのスープ…
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夕暮れ時の瀬戸内海

午前中は雨でしたが、午後から止んで夕方には晴れて来ました。早朝散歩をしなかったので、夕暮れ時の散歩です。潮風が鼻腔に心地よいです。(^.^)瀬戸内海の向こうに見えるは安芸の宮島。宮島は「神の島」なんですよ。
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ワンコイン弁当

お昼は500円のお弁当。最近、から揚げをよく食べるようになりました。 野菜不足なので、トマトも切りました。しかし、トマトって意外にお高いんですよね。一つで約100円もします。まあ、リコピンとか多く含まれているので、少々高くても買っています。 ーーーーー◆リコピンの効能・効果(健康お役立ち情報より) 1)体全体や肌の老化を防止(アンチ…
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ボンビー人の質素倹約・朝御飯

年金生活予備群のボンビー人の朝御飯は、自炊でトーストがメインデッシュ。しかし、トーストの4枚切りはカロリーが高いですね。本当は6枚切りくらいが丁度いいのでしょうが、たぶんこれではお腹が空いて、おやつが増えちゃいます。 今朝は野菜コンソメスープにしたので、それなりに野菜も摂れました。そして、みかんゼリーも食べ…
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朝の読書

県立図書館で借りて来ていた図書の返却期限が迫っています。せっかく借りて来たので、今朝は早朝読書。 「モデリングの心理学 ー観察学習の理論と方法ー」(Albert Bandura 編) 英語版の原著を読んで、そのまま理解出来たら、素晴らしいだろうな。
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今日のあすけん健康度(21.04.16)

今日のあすけん健康度は、51点。ここのところずっとおやつを食べる癖が付いてしまっていけません。ああ、このままだとメタボになるかも?今でもメタボ予備群なのに。そして、今日の万歩計は26,518歩で、目標値(1万歩)をクリア。街中の総務省中国総合通信局まで往復歩いたので、歩数が伸びました。しかし…
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高級中華レストランでランチ

今日は街まで出かけたので、用事を済ませた後、高級中華レストランでランチにしました。久しぶりの中華レストラン、いただいたのは中華料理の定番のラーメン餃子。う~ん、高級中華なのに庶民的な味で、量も多くて、なかなか美味しかったです。 ああ、お昼はたいへんな贅沢をしてしまったので、夕食は質素倹約しますね。下級国民らし…
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貧乏人の朝御飯(自炊Ver.)

生活困窮者の朝御飯は、質素倹約・自炊。 今朝はご飯を1合ですが炊きました。そして、ちょっと贅沢をして尾頭付きのお魚を焼きました。お魚は「うるめイワシの丸干し」で、ボンビーな私は頭から尻尾まで丸ごといただきました。これでカルシウムをしっかり摂れたと思いますよ。 でも、朝はやっぱり白いエプロン姿の可愛い若妻が、ネギ…
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am3時のおやつ

時計の針は午前3時を指しています。早起きしたらお腹も空き、朝勉にも疲れたので休憩、おやつタイムです。 今朝はヤマザキの抹茶タルト。しかし、これ一つで310kcalもありますGI値も高そう。 ーーーーー◆GI値(「こころ×からだ つなげる、やさしさ。」HomePageより)G…
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朝勉

早起きしたので朝勉開始。 今朝は「保安距離と保安空地」です。これが今後のわたしの老後生活の役に立つのか、はなはだ疑問ですね。
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早朝覚醒!

時刻は早朝の1時。ちょっと起きるには早いのですが、もうすっかり目が冴えてしまって、二度寝することができませんや。 さてさて、起きてコーヒーでも淹れましょう!(^_^)v
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今日のあすけん健康度(21.04.15)

今日のあすけん健康度は45点。朝から3時のおやつにケーキをしっかり食べたのがいけませんでした。 明日からはアイスやケーキは控えるようにしますね。今、冷蔵庫に入っているケーキを最後にします。食べないで捨てるともったいないからね。(⌒-⌒; )そして、万歩計は25,833歩で、目標値の1万歩はクリアしましたよ。さて、今夜も少し本でも読んで…
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生活困窮者の夕食:日清やきそば(インスタント袋麺)

今夜は日清やきそば。野菜と贅沢をして豚肉も少し入れました。これが、生活困窮者のディナーです。 ああ、ここのところずっと野菜不足が続いています。外食やお弁当を買ってくると、どうしても野菜不足になっちゃいますね。なるべく野菜を摂るように心がけまぁ~す。
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区役所の諸手続き終了!

今日は区役所へ行って、いろいろと手続きを済ませて来ました。・参院補選期日前投票・国民健康保険・国民年金 いずれも、それほど待つことなく、早く済ますことが出来ました。しかし、お役所は昔と全く違って、親切・丁寧・迅速に対応してくれますね。どうもお昼休みもないみたいだし。 そうそう、わたしの三大嫌いは、1)警察(…
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9年前の今日の思い出(from Facebook)

Facebookによれば9年前の今日、救急救命講習(胸骨圧迫法、人工呼吸法)を受けたみたい。講習会場は、大阪市浪速消防署だったはず。 講習会修了後、実際にこの救命講習が役立ったことは一度もありません。これは幸か不幸かといえば、幸いと言えるでしょう。 現在の講習は、中国コロナ感染の危険性が高いので、人工呼吸法の講習は実施していないので…
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ボンビー人の質素倹約・自炊朝食

生活困窮者の朝御飯は、質素にトーストがメイン。 食パンは1斤が120円くらいで、やっぱりお安いからわたしの強い味方です。4枚切りなので、毎朝1枚ずつ焼いて、4日間は持ちますね。 マーガリンが切れたので、今朝は蜂蜜を少しかけました。蜂蜜も高カロリーなので、少しだけにしましたよ。 朝を洋食にするならば、ボンビー人にはトーストがいちばん…
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am3時のおやつ

3時になったので、今朝も3時のおやつタイム。 早起きしたら、お腹が空いたのです。ここのところずっと早起きで、何かおやつを食べています。昨日はクリームたっぷりの台湾カステラ。今朝はお菓子屋のBonで買っておいたいちごモンブラン。ううっ、これまた高カロリーですね。 3時のおやつ、癖になってしまいました。 ーーー…
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金魚・ランチュウの蘭ちゃん

今朝も早起きの蘭ちゃん。早寝するのと、睡眠時間が短くても良いらしくて毎日、早起きするみたい。 蘭ちゃんには瞼が無いので、目を閉じることができません。そして眠っている時も目を開けた状態で、水槽の底でじっとしています。でも、物音がしたり、人の動きを感じたりすると、すぐに目を覚まして泳ぎ出しますね。 ああ、まだ3時前。それにしても、早起き…
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今日のあすけん健康度(21.04.14)

今日のあすけん健康度は、51点。朝と昼の3時のおやつが高カロリーでした。これでウォーキングをしていなかったら、完璧な不健康生活でしたね。今日の万歩計は31,185歩で、目標値の1万歩をクリア。昨日、雨で歩かなかったので、今日はその分を取り戻そうと頑張りました。しかし、歩き過ぎてなんだか疲…
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pâtisserie Bon

お昼の三時のおやつは、洋菓子店・Bonのケーキ。う~ん、やっぱり美味しい。でも、カロリーは高いので、一つだけにしておきますね。それにしても、フォーク、フォーク置きとコースターがみすぼらしい。(環境に優しいカマボコ板の再利用)高級洋食器を扱うお店のDaisoで、イイのを買ってこなくてはいけませんね。 ーーーー…
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ご近所のニャンコ・寅

寅はいつもの植込みの中でノンビリしています。「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「昨日は一日雨だったけど、濡れなかったのかい」 「ああ、大丈夫。 雨の日はそこのタクシー会社の指令室に入らせてもらっているからね」 「そうだったね。 タクシー会社のオジサンたちは、みんな優し…
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ボンビー人の質素倹約・朝ごはん

生活困窮者の朝食は、質素倹約で自炊です。朝の3時のおやつに高カロリーなクリームカステラを食べてしまったので、朝は控えめにしました。でも、何だかんだ言っても、この朝食だけで527kcalもありました。今日は晴れて暖かくなります。さて、早朝の散歩に行ってきますね。昨日は雨でほとんど歩かなかったので、今日はしっかり…
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金魚ランチュウの蘭ちゃん

今朝も早起きな蘭ちゃん。水槽の中をスイスイと気持ちよさげに泳いでいます。 ーーーーーーー◆金魚の睡眠時間はどれくらい?(「きんぎょりうむ」HomePageより)金魚はどれぐらいの睡眠時間を必要とするのでしょうか?金魚に必要な睡眠時間は、1日2~3時間程度と言われています。そして、連続して寝る…
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am3時のおやつ

早起きしたらお腹が空きました。クリームたっぷりの「台湾カステラ」があったので、これを朝の3時のおやつにいただきました。 今朝も超高カロリーなものを朝ごはん前に食べちゃいましたよ。ダメなわたしなんです。
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ラジオ深夜便、スタート!

もう目が覚めてしまった。それにしても、起きるには早過ぎる。 そして、ラジオ深夜便が始まった。タイマーにして、そっと目を閉じてみることにした。ああ、二度寝できるだろうか。(( _ _ ))..zzzZZ
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今日のあすけん健康度(21.04.13)

今日のあすけん健康度は、たったの30点 朝のおやつに柏餅を食べたのと、雨で朝のお散歩に行かず運動不足だったからね。今日の万歩計は、2,735歩。早朝のお散歩に行かないと、ここまで歩数が伸びませんね。明日は天気も回復するので、今日の運動不足を解消するように、がんばって歩かないといけません。…
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ボンビーな私の質素倹約・朝食

貧乏人のわたしの朝食は、質素倹約で自炊。今朝は4枚切りのトーストが高カロリー・高糖質でした。朝の3時のおやつに食べた柏餅三つもいけませんでしたね。そして野菜は、オニオンサラダ。新玉ねぎが少し辛かったです。今朝は雨なので、お散歩は中止します。朝から食べ過ぎたので、本当はしっかり歩かないといけないのですがね。まあ、お…
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3時のおやつ

早起きしたら、お腹が空いたので、(朝の)3時のおやつにしました。昨日、スーパー・SPARKで買っておいた柏餅。う~ん、こしあんもそれほど甘くなくて、美味しい。三つもパクパク食べてしまった。
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今日のあすけん健康度(21.04.12)

今日のあすけん健康度は、たったの42点。またまたおやつの食べ過ぎでした。そして、万歩計は23,883歩で、目標値(1万歩)をクリアしました。明日は雨なのでお散歩は中止。その分、きょう歩きました。さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。では、みなさま、おやすみなさいませ。
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ご近所のニャンコ・寅

寅は植込みの中で、猫オバサンからもらった朝御飯を食べています。 「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝は食事中なんだね。 それってカリカリご飯じゃなくて、寅の大好きなネコチュールだね」 「うんうん、このネコチュールは大好物なのさ。 私みたいな老猫で歯が悪いと、このネコチュールが柔らかくて…
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貧乏人の朝御飯(自炊)

下級国民で生活困窮者の朝食は、質素倹約・自炊。今朝はベーコンエッグを焼いてみました。焦げ付かずに上手く焼けましたよ。ベーコンエッグ、好きなんですよね。今日の広島の天気ですが、午前中は晴れ、午後からは曇って、夜半には雨になるみたい。朝はちょっと寒い感じですね。でも、最低気温は9℃です。日中は18℃まで上がる予想と…
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【BONのショートケーキ】am3時のおやつ

パティシエ・BONで買ったケーキが一つ残っていたのを思い出した。早起きしてお腹も空いたので、さっそく(朝の)3時のおやつにいただきました。コーヒーも豆から挽いて淹れましたよ。 ああ、朝からケーキだなんてなんて、し・あ・わ・せ。それにしても、紀文の先割れスプーン置きが高級品でステキ過ぎます。{%拍手webry%…
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人生の節目のお買い物

いよいよ今月の下旬に、約39年間の長きに渡り続いた苦悩の人生の節目を迎えます。節目のひとり慰安旅行も考えたのですが、中国コロナ感染が急拡大していることもあり断念。 代わりに人生の節目の記念にと、Grand Seikoの腕時計を某Fデパート本店で買い求めました。デパートなんてまず縁がないのですが、さすがにスーパーSPARKへ行くような3…
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今日のあすけん健康度(21.04.11)

今日のあすけん健康度は、たったの45点。あ~あ、またおやつにお菓子類をたくさん食べちゃいました。明日からおやつの量は減らしますね。そして、今日の万歩計は20,123歩。目標値(1万歩)をクリアしましたよ。まだちょっと歩き過ぎかもね。さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。では、どちらさまも、おやすみな…
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Pâtissier・BON

とってもイイ名前のケーキ屋さんを発見!その店名は「BON」、ついついお店の中に引き込まれてしまった。と言うのは、店名がいいからだけではなく、外から店内を覗くと、若くてとっても可愛い売り子さんがいたから。一つ買えば十分でしたが、売り子さんが可愛かったので、二つも買ってしまったさ。そして、ケーキって意外にお高いのね。一つが400円もして、合…
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ご近所のニャンコ・寅

寅は今朝も植込みの中でのんびり中。天気はとってもいいのですが、お出かけはしないみたい。「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん!」 「今日も天気がいいねぇ。 中国コロナ感染が心配だから、また植込みの中で引きこもっているんだね」 「ああ、そうなんだよ。 今はヒトにしか感染していないけど、これから猫にも感…
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川土手で魚を待つ茶っピイ

ここは新川(旧太田川)の岸辺。川の向こうに見える島影は、安芸の宮島です。好天の下、釣り人がリールで投げ釣りを楽しんでおられます。 そして釣り人の側では、ニャンコの茶っピイが魚が釣れるのを待っています。ここはすぐそこが広島湾なので海水が来ています。今はチヌやハマチとかが釣れるのかな。 茶っピイは何も手伝わずイイご身分で、「おじさん、早…
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【朝御飯】貧乏人、鯵の開きを焼く!

下級国民で生活困窮者の朝食は、質素倹約した自炊。今朝はたいへんな贅沢をしてアジの開きを焼きました。焼き具合はミディアムで、まるで高級牛肉並みにジューシーな感じ。でも、アジの開きでミディアムは、いわゆる半生でお腹が痛くなりそう。早めに正露丸でも、服んでおきますね。やっぱりアジの開きは、しっかり焼いた方が美味しいと思…
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美声インコ・さやかちゃん

妹からさやかちゃんの画像が届きました。さやかちゃん、中国コロナにも感染せず、また花粉症にもなっていなくて、とっても元気にしているそうです。先住民(鳥)のピーちゃんとも仲良くしているみたい。 ピーちゃん、これからもさやかちゃんのこと、どうぞよろしくお願いいたします。<(_ _)> ところでさやかちゃん…
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今日のあすけん健康度(21.04.10)

今日のあすけん健康度は、71点。まあまあの得点でした。やっぱり(朝の)3時のおやつが良くないみたい。 今日の万歩計は30,080歩で、目標値(1万歩)をクリア。街のクリニックまで往復歩いたのと、早朝散歩が効いて歩数が伸びました。ちょっと歩き過ぎで疲れちゃいました。これでは…
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生活困窮者の自炊朝食

下級国民で生活困窮者のわたしの朝は早く、お腹が空いたのでさっさと朝御飯にしました。今朝は贅沢にウインナーを入れたコンソメ野菜スープがメインディッシュ。コンソメを固形タイプから顆粒タイプに変えたら、入れる量が少なかったみたいで、スープの味が薄かったです。まあ、塩分を少なくするためには薄味の方がいいでしょう。しかし、お料理とは、なかなか難し…
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今日のあすけん健康度(21.04.09)

今日のあすけん健康度は、49点。おやつを食べて、カロリーオーバー。いけませんね。 そして、万歩計は24,373歩で、目標値(1万歩)をクリア。まあ、ちょっと歩き過ぎでしょうね。運動量を減らして、肝臓を労わらないといけません。 さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにします…
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【貧乏人の昼ご飯】特選和風御膳を食す!

生活困窮者のわたしなのに、お昼は贅沢をして「特選和風午前」をいただきました。元お魚屋さんだったシェフが、腕によりをかけて作った高級弁当です。そのお値段は、なんと500円もします。デザートにはリンゴを付けました。 昼ご飯だけ見るとカロリーは少ないのですが、10時のおやつを食べているので、トータルの摂取カロリーは多くなっています。{%知ー…
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ご近所のニャンコ・寅

寅は今朝も植込みの中でのんびり中です。 「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「朝はヒンヤリだったけど、お日様が出たら暖かくなったね」 「うんうん、ポカポカして来たよ。 あれっ、何か胸を押さえているけど、どうかしたの?」 「ああ、ちょっと右胸の側が痛むんだよ」 「あら…
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蘭ちゃん

金魚のランチュウの蘭ちゃん、今朝も早起きです。まだ2時だというのに、もう元気に泳いでいます。お腹が減ったのかしらん。 さすがにまだ鶏も起きて鳴いていませんね。静かな朝を迎えましたよ。
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今日のあすけん健康度(21.04.08)

今日のあすけん健康度は、75点。まあまあのスコアでした。 そして、万歩計は29,102歩。目標値(1万歩)をクリアしましたよ。しかし、今日もまた歩き過ぎて、ちょっと疲れちゃいました。肝臓を労わるためには、もう少し歩数を減らさないといけませんね。まあ、ゆっくりとは歩いているの…
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高級レストランでランチ!

今や下級国民で生活困窮者に成り下がった私なのに、お昼は大変な贅沢をして高級レストランでランチしました。いただいたのは、「焼肉ランチセット(牛焼肉定食)」。ライス(ごはん)、スープ(味噌汁)、野菜サラダ(生野菜)付きです。ここのところずっと野菜不足なので、野菜サラダを追加しました。管理栄養士の未来さんからは、糖質…
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貧乏人の質素倹約・朝御飯(自炊)

今朝も(朝の)3時のおやつにフルーツゼリーを食べてしまいました。早起きするとお腹が空くので、ついついおやつを食べてしまいます。これがカロリーオーバーの原因ですね。 さて、早朝散歩に行ってきますね。今日も晴れて日中は暖かくなりそうです。 では、どちらさまも、素敵な一日をお過ごしくださいませ。
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なりたい私へ近づく「朝勉強」!

目が冴えて眠られなくなったので、起きて梅昆布茶を入れた。ああ、まだ2時20分かあ。 そして、今日のNHKラジオ講座の予習。 ◆語順が大切(8):前置きと後ろ置き I knew you were good at tap dancing. (私はあなたがタップダンスが得意だと知っていた) 動詞knewの説明が後ろに置かれた節you we…
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今日のあすけん健康度(21.04.07)

今日のあすけん健康度は、40点。ああ、カロリーオーバーです。ここのところスコアが悪いです。 そして、今日の万歩計は26,104歩で、目標値(1万歩)をクリア。歩き過ぎで、ちょっと疲れてしまいました。肝臓のために、もう少し運動量を減らさないといけません。 さて、今夜は建築雑誌(日経アーキテクチャー)が届いたので…
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ご近所のニャンコ・寅

寅はいつものように植込みの中でのんびり中。 「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝も天気がいいねぇ。どこかお出かけはしないのかい?」 「ああ、中国コロナの変異種が流行っているから、ここで引きこもりだよ」 「こんな青空の気持ちのいい日は、奥さんが作ってくれるお弁当を…
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広島の朝

外気温9℃、湿度50%、北東の風2mくらい。 お日様が出て、ポカポカ暖かくなって来ました。紫外線が段々と強くなって来たので、皮膚トラブルには要注意ですね。日焼け止めをちゃんと塗って、外に出なければなりません。^_^
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貧乏人の朝御飯(自炊・和食)

下級国民で生活困窮者のわたしの朝食は、質素倹約して自炊。無洗米ですが、ご飯もちゃんと炊きましたよ。塩鮭はスーパー・スパークで、消費期限が迫って安売りしていたものを買い求めました。そして、卵は1個が10円くらい、ちゃんと黄身が入っていました。これから始まる厳しい老後のため、切り詰めた生活をしていきますね。 今日はよく晴れて、気温は21℃…
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我が家の蘭ちゃんは早起き!

金魚のランチュウの蘭ちゃん。朝早くから元気よく泳ぎ回っています。 ーーーーー◆ランチュウ(『ウィキペディア(Wikipedia)』より) キンギョの一品種。背びれがなくずんぐりとした魚体、頭部の肉瘤の隆起などが特色である。 形態的な特徴としてまず背びれがない。 他の鰭も大きく広がらない。尾びれは金魚の典型である3…
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なりたい私へ近づく「朝勉強」!

早起きしたので、NHKラジオ英会話のお勉強。朝は頭がすっきりしていて、勉強がはかどりますね。直ぐに忘れるけど。 ◆語順が大切:助動詞は同氏の前に置く We can sleep for five hours at the hotel. (私たちはホテルで5時間眠ることができます) 助動詞can(~できる)が動詞s…
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今日のあすけん健康度(21.04.06)

今日のあすけん健康度は、45点。またまた食べ過ぎました。 そして、今日の万歩計は27,244歩で、目標値(1万歩)をクリア。歩き過ぎて疲れちゃいました。 さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。では、どちらさまも、おやすみなさいませ。
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ご近所のニャンコ・寅

寅はいつもの植込みの中でノンビリしています。 「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝はちょっとヒンヤリだったねぇ」 「ああ、そうだねぇ。 わたしゃ、この毛皮を着ているから寒くはなかったよ」 「そうかい、その毛皮は高級品で高そうだねぇ」 「うんうん、日本製の毛皮で…
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貧乏人の質素倹約・朝食

下級国民で生活困窮者のわたしの朝食は原則、自炊です。早起きしてお腹が空いたので、3時のおやつにカロリーメイトを2本食べたら200kcalもありました。そのため朝食はカロリーオーバーの判定になっちゃいました。 さて、カロリー消費のため、朝のお散歩に行ってきますね。今朝は7℃くらいまで気温が下がって、ヒンヤリし…
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今日のあすけん健康度(21.04.05)

今日のあすけん健康度は、86点。なかなかの高得点でした。 そして、万歩計は22,863歩で、目標値(1万歩)をクリア。またまた歩き過ぎで、少し疲れてしまいました。早朝は北風が強く、ちょっと寒かったです。 さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。では、どちらさまも、おやすみなさいませ。
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桜の花、散り去る

朝の散歩道。誰が描いたか、謎のイニシャル。 ああ、桜の花も散ってしまいました。 北風の冷たい春の朝、偶然を装って待ち伏せ。でも、あの方はやっぱり来ませんでした。そして、わたしの恋も静かに終わったのです。-_-b
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貧乏人の質素倹約・朝御飯(自炊)

今朝はベーコンエッグも焦げずに上手く焼けました。本当は厚切りのベーコンが好きなのですが、カロリーが高いのと塩分も多くなるので、薄切りのベーコンにしています。朝の3時のおやつも食べたので、カロリーはしっかり摂っています。 今日は晴れて暖かくなりそうです。さて、早朝散歩に行ってきますね。肝臓を労わり、疲れないよう…
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今日のあすけん健康度(21.04.04)

今日のあすけん健康度は、45点。ちょっとスコアが悪かったです。おやつを食べ過ぎたのが良くなったかな。 そして、万歩計は21,508歩で、目標値の1万歩をクリア。今日は雨だったのですが、夕方には上がったので散歩に行きました。ちょっと歩き過ぎで、少し疲れた感じがします。 さて、今夜も少し…
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【昼御飯】貧乏人、自炊で高級中華を食す!

生活困窮者のわたしのお昼は、こんな感じです。自炊で贅沢にも高級中華を作っていただきましたよ。 福島ラーメン、エビシューマイ、そして完熟トマト。福島ラーメンは、知る人ぞ知る幻の棒ラーメンと世間様では言われています。製造は九州なのに福島???実は福岡県で作られているけど、ここ広島県や山口県で超有名な棒ラーメン。「昔から食べていた」、「子供…
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貧乏人の質素倹約、自炊朝食

今朝も朝から食べ過ぎ。ご飯を炊いて、豆腐とワカメの味噌汁を作り、塩鯖を焼きました。デザートはキンカンで、これは皮ごと食べられるビタミンCなどの栄養豊富な果実です。それに(朝の)3時のおやつも食べたので、完璧なカロリーオーバーです。 さて、今日は雨なのでお散歩は中止です。部屋でラジオ体操だけはしますね。 では、…
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松田聖子 青い珊瑚礁 〜Blue Lagoon〜

若い頃と変わらないねぇ。 ーーーーー2021年4月1日(木) 配信スタート配信はこちら https://lnk.to/AoiSangoshou​松田聖子の名を世に知らしめたデビュー初期の代表曲!41回目のデビュー記念日に、初のセルフカバー音源化! 「青い珊瑚礁」は、松田聖子のデビューイヤー1980年に2枚…
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今日のあすけん健康度(21.04.03)

今日のあすけん健康度は、85点なかなかの高得点でした。管理栄養士の未来さんにも、「すばらしいです♪」と言われましたよ。 そして、万歩計は25,268歩で、目標値(1万歩)をクリア。明日は雨でお散歩は中止になりそうなので、その分、今日歩きました。しかし、ちょっと歩き過ぎで、疲れちゃいまし…
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下級国民、高級レストランで贅沢なランチ!

このお昼は、平屋建ての最上階にある眺望のとても良い高級レストランでランチ。いただいたのは贅沢にも焼肉定食。ここのところずっと野菜不足なので、野菜サラダも別に追加注文しました。さすが、高級レストランだけあって、お肉はお上品に少なめで、すじ入りで噛み応えがありました。野菜サラダはお客さんの健康を考えてか、高級野菜のキャベツがたっぷりのヘルシ…
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ご近所のニャンコ・寅

寅はいつもの植込みの中でのんびりしています。 「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝は薄曇りで、暖かだねぇ」 「うんうん、もう毛皮を着ていると少し暑いくらいだよ」 「ああ、そうだろうね。その毛皮は脱げないんだよね」 「そうさ、この毛皮は夏でも着ていないといけない…
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桜からツツジへ

桜は散り始めて、ツツジが咲き始めました。そして、季節は初夏へと進んで行きます。^_^ しかし、わたしの人生は停滞したまんま。このまま静かに灯が消えて行きそう。( ̄^ ̄)ゞ
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貧乏人の質素倹約朝食(自炊)

今朝も少し食べ過ぎました。朝はどうしても高カロリーになっちゃいます。ああ、朝の3時のやつにチョコレートを少し食べたのも原因ですね。 今朝は暖かいです。さてさて、早朝のお散歩に行って来ますね。 では、どちらさまも、素敵な一日をお過ごしくださいませ。
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今日のあすけん健康度(21.04.02)

今日のあすけん健康度は、40点。カロリーオーバーが響きました。このままだといけませんね。 そして、万歩計は27,857歩で、目標値(1万歩)をクリア。またまた歩き過ぎて疲れちゃいました。 さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。では、どちらさまも、おやすみなさい…
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ご近所のニャンコ・寅

今朝も寅は植込みの中にいます。 「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝もいい天気で暖かいねぇ。もう朝御飯は済んだのかい?」 「ああ、暖かくて毛皮を着ていると、もう少し汗ばむ感じだね。 朝御飯はご近所の方が持って来てくれたカリカリご飯を食べたよ。 わたしも歳なんで、カリカリご飯より、モンプ…
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お隣のワンコ

散歩道でたまに見かけるお隣のマンションのワンコ、マルちゃん。あれん?今朝は1人でお散歩みたい。いつもご主人さまと2人で散歩なのにね。さては、脱走して来たのかな? まあ、気をつけてお家へ帰るんだよ。そこらへんの野良犬に噛まれないようにね。^_^
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【朝御飯】貧乏人は質素倹約、自炊生活

下級国民の朝御飯は、質素にトーストと納豆がメイン。でも、今朝はちょっと贅沢をして、ミニオムレツもいただきました。ああ、またまた朝から食べ過ぎました。 今朝の気温は11℃くらい。暖かくなりましたね。さて、早朝散歩へ行ってきますね。 どちらさまも、素敵な一日をお過ごしくださいませ。
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今日のあすけん健康度(21.04.01)

今日のあすけん健康度は、45点。カロリーの摂り過ぎが良くなかったです。 そして、万歩計は27,089歩で、目標値(1万歩)をクリア。また今日も歩き過ぎましたね。ちょっと疲れた感じで、肝臓にはよくないでしょう。 さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。では、どちらさま…
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【晩御飯】貧乏人はインスタントラーメン

下級国民で生活困窮者であるわたし、今夕はインスタントラーメンを作っていただきました。「サッポロ一番塩ラーメン」、ご近所のスーパーで安売り中のものを買い求めて来ました。5袋パックで、なんと298円。下級国民には、たいへん助かる売り出しでした。 ラーメンだけだと味気ないので、コーン、カニカマ、バターものせました。いわゆる「塩バターコーンラ…
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高級レストランでランチ

高級レストランは、眺望のとても良い平屋建ての最上階のカウンター席に案内されました。予約をしていなかったのですが、お店に入ると、「カウンター席のお好きなところへどうぞ!」と、ウェイトレスから高級レストランらしいご案内がありました。そしていただいたのは、肉だく牛カレーとAセット(生野菜、味噌汁)。カレーは本格的で、まるで本場のインドに来たか…
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ご近所のニャンコ・寅

今朝も寅はいつものように植込みの中でのんびりしています。 「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝もいい天気だねぇ。絶好の洗濯日和だよ」 「うんうん、もう洗濯物を外干しして、布団も干してここへ来たんだよ。 今夜はフカフカの布団で寝られるよ」 「そうかい、そりゃあ今夜…
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朝の広島平和記念公園

今朝もイイ天気の広島。平和記念公園の真っ赤なチューリップが色鮮やかで、とっても綺麗ですね。 そうそう、今朝は重大発表があります。今度、この歳にして、若くて可愛いお嫁さんをもらうことになりました!(^O^)(今日はエイプリルフールだそうですよ)
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貧乏人の贅沢朝食、「塩鯖」を焼きました!

下級国民で生活困窮者のわたしなのに、朝から大変な贅沢をしてしまいました。ご飯を炊いて味噌汁を作って、2切れ298円の塩鯖を焼きましたよ。この塩鯖、脂が乗ってなかなか美味しかったです。 さてさて、食べ過ぎたので腹減らしのためにも早朝散歩へ行ってきますね。今日は歩き過ぎて、疲れないようにします。 どちらさまも、…
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中途覚醒

午前0時の時報を聴きました。NHKラジオ(R1)では、「ラジオ深夜便」をやっていますね。 ニュースが流れていて、「中国コロナ感染の拡大が止まらない」と伝えています。また「確実に第4波に向かっている」と日本医師会会長のお話も紹介しています。たいへん困ったものですねぇ。d( ̄  ̄)
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