絵本「わたしのげぼく」に泣いた夜

何だ、この絵本は 小さい頃、島の実家で飼っていた猫を思い出し、アマゾンでついついカートに入れてしまった。可愛い絵本なのですが、不覚にも読み返せば読み返すほど、涙が頬を伝わって来ました。わたしも歳を取って、涙腺が緩くなったようです。 ーーーーー◆絵本の概要どんくさい「げぼく」と一緒に暮…
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レモンの島「大崎上島」(我が故郷)

今夜のNHKテレビ「ためしてガッテン」では、レモンの島として知られる我が故郷の「大崎上島」を取り上げています。 島民のレモン消費量が大変多く、レモン効果によってみんな健康長寿なんだそうです。(^。^) 昔から「レモンはビタミンC」というのが、多くの人が持つイメージ。レモンにはそれ以外に、クエン酸によるキレート作用(有害ミネラルなどを…
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今日のあすけん健康度(21.03.31)

今日のあすけん健康度は、85点。高得点が出ました。 そして、万歩計は22,613歩で、目標値(1万歩)をクリア。朝は平和公園までチューリップの開花具合を見に行ったので、歩数が伸びました。ちょっと歩き過ぎましたね。 さて、今夜はAmazonから「大人の絵本」が届いたので、これでも見て寝ることにしますね。ちなみに、…
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【昼御飯】高級弁当!

昼は500円もする豪華なお弁当をいただきました。(^。^) 下級国民で日々の生活に困窮している私にとって、500円のお弁当は贅沢の極み。夜は二八そばがまだ一束残っていたと思うので、質素にこれを茹でていただきたいと思います。ああ、たまにはビフテキとか食べてみたいけど、そんな贅沢は出来ませんね。貧乏人は質素倹約、自炊生活をしないといけませ…
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ご近所のニャンコ・寅

今朝も寅はいつもの植込みの中でノンビリしています。 「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝もいい天気だねぇ。 お弁当を持って、ピクニックへでも行きたくなるねぇ」 「ああ、そうだねぇ。 誰かお弁当を作ってくれる人がいたら、ぜひそうしたいねぇ」 「寅にはお弁当を作って…
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

今朝もしっかり食べてしまいました。実は3時のおやつ(ミニドーナッツ、コーヒー)も食べちゃったのです。だって早起きしたら、お腹が空いたんでね。 今日も晴れて黄砂が飛来するのでしょうかね。春の風物詩とは言え、あまり来てほしくないです。 さてさて、朝のお散歩です。今日は適度に歩いてきますね。 どちらさまも、素…
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なりたい私へ近づく「朝勉強」!

今朝はLesson3、「語順が大切③:関係代名詞節」です。日本人学習者が直面する、英語の語順問題。今朝は関係代名詞節による修飾についてお勉強しました。 I'm not sure what I should do now.(私は今どうしたらいいのか、よくわかりません)「説明はルール:説明は後ろに置く」の典型的な例ですね。なるほど~!これ…
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ご近所のニャンコ・寅

寅はいつものように植込みの中でのんびりとしています。 「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「のんびりしているところをお邪魔しちゃったかなぁ」 「いやいや、大丈夫だよ。 これからね、冬物の洗い仕舞いでもしようと思ってたところさ」 「ああ、今日は天気が良くて、降水確率は夜…
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朝の広島平和記念公園

穏やかに晴れた暖かな朝です。昨日よりチューリップの花が開いて来たようです。 そして、広島の街は黄砂で少し霞んでいます。公害のPM2.5が飛来して来ていないか、ちょっと心配になりますね。ああ、憎き中国です!( *`ω´)
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

朝から食べ過ぎでカロリーオーバー朝の3時のおやつ(ドーナッツ、伊予柑)がいけなかった。深く反省。 ところで、今日は晴れて中国から黄砂が飛来してくるみたい。PM2.5も心配ですね。中国よ、公害を我が国へ広めないでね。もう中国コロナウイルスだけで十分なんです。 さてさて、朝のお散…
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なりたい私へ近づく「朝勉強」!

今朝はNHKラジオ第2(R2)の「ラジオ英会話」のLesson2。放送前の予習です。現在の時刻は午前3時なので、この時間に予習すると、放送開始時にはせっかくの勉強内容がすっかり頭から飛んでしまっているような気がします。 I have never seen anything move like that befo…
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今日のあすけん健康度(21.03.29)

今日のあすけん健康度は、40点。カロリーオーバーでスコアが悪かったです。 そして、今日の万歩計は24,482歩で、目標値(1万歩)をクリア。またまた歩き過ぎでした。これでは肝臓を労わることはできませんね。もっと運動量を減らします。 さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。では、どちらさまも、おやすみな…
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ご近所のニャンコ・寅

寅はいつものように植込みの中にいます。 「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「昨日は嵐みたいな雨だったけど、濡れて風邪とか引いていないかな?」 「うんうん、大丈夫。 ちゃんとタクシー会社の指令室にいたからね」 「そっかあ、寅はそうして帰れるおうちがあるから幸せ者(猫)…
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【朝御飯】下級国民の和食

下級国民のわたしは、昨日のお昼に炊いたご飯が残っていたので、これをいただきました。カロリーだけはしっかり摂りました。デザートの桃ゼリーがいけなかったですね。またまた、朝から食べ過ぎ 今日は「お肉の日」だそうです。美味しいヒレ肉の焼肉とか、たまには食べてみたいな。でも、わたし…
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美声インコのさやかちゃんとピーちゃん

久しぶりに、妹からさやかちゃんの画像が届きました。家族みんなに可愛がってもらって、とっても元気にしているそうです。さやかちゃんは、幸せ者(鳥)ですね。 妹のところの先住人(鳥)のピーちゃん。さやかちゃんとピーちゃんは、たいへんな仲良しだそうです。ピーちゃんが時々、さやかちゃんのお家の中に入って行って、二人で遊んで…
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今日のあすけん健康度(21.03.28)

今日のあすけん健康度は、86点。高得点でした。 そして、万歩計は16,813歩で、目標値(1万歩)をクリア。朝は雨だったので、雨上がりの夕方にお散歩しました。暖かかったです。またちょっと歩き過ぎましたかね。 さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。では、どちらさまも、おやすみなさいませ。
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【昼御飯】超簡単・極上キーマカレー♪

お昼は自炊で超簡単・スパイシーなキーマカレーを作ってみました。ご飯も久しぶりに炊きましたよ。 キーマカレーは玉ねぎをみじん切りにして、ひき肉と炒めるだけ。そして、かくし味にケチャップを少しだけ加えるのがポイントですね。盛り付けは、平たいご飯の上に、これまた平たくカレーを盛ったスタイル。なんともシンプルな見た目ですが、ひと口ほおばると、…
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

朝からまた食べ過ぎてしまいました。昼と夜は軽くして、おやつは我慢しないといけませんね。 ああ、こんな可愛い娘とお花見をしてみたいな。今朝は雨なので、お散歩は中止します。とりあえず、部屋でラジオ体操でもしますね。
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よくわかる中学英文法

目が冴えて眠られなくて早起きしたので、「NHKラジオ英会話」のテキストを開いてみた。 この講座は明日から始まります。「社会生活での身近な話題について理解し、自分の意思とその理由を簡単に説明できる」がこの講座の目標レベル。 英検2級は受かっているけど、英語の”え”の字も、なんにも覚えていませんや。よっしゃ、気分…
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CARPが今シーズン初勝利!

【試合結果】広島4-1中日(27日・マツダスタジアム)先発の九里亜蓮が1勝目、ドラフト1位ルーキー・栗林良吏がプロ初登板で初セーブ、ドラフト2位ルーキー・森浦大輔がプロ初登板で初ホールドを記録した。 やれやれ、今シーズンは大丈夫かなぁ?\(^o^)/
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今日のあすけん健康度(21.03.27)

今日のあすけん健康度は、たったの45点。カロリーオーバー。間食をたくさん摂り過ぎました。 そして、万歩計は26,872歩で、目標値(1万歩)をクリア。ちょっと歩き過ぎて、疲れちゃいましたね。 さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。では、どちらさまも、おやすみな…
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高級中華レストランでランチ

クリニックが終わったらお昼になったので、高級中華レストランの「餃子の王将」で豪華なランチをいただきました。いただいたのは、極王焼そばと餃子。極王焼そばは、コクと旨味が凝縮された特製XO醤と白醤油の風味を加えたワンランク上の逸品。そして餃子は、にんにくが100%青森県産、小麦粉が100%北海道産、主要食材はすべて国産。どちらもボリューム満…
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ご近所のニャンコ・寅

寅はいつもの植込みの中で、朝食中でした。食事の手(脚)を休めて、お話ししてくれました。 「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今日も天気がいいねぇ」 「ああ、そうだねぇ。 でも、夕方から曇ってきて、明日は荒れた天気になるって天気予報で言ってたよ。 今日はどうするの?」
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

朝からカロリーオーバーです。早起きしてお腹が空いたので、朝食前にバナナともみじ饅頭も食べていたからね。 今日は街中のクリニックです。病人はクリニックへよく行きますわ。 さてさて、朝のお散歩へ行ってきますね。日の出時間が早くなって来ました。6時には明るくなりますね。
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森氏が発言「女性と言うには年」

ーーーーー森喜朗元首相は26日夜、東京都内で開かれた河村建夫元官房長官のパーティーで、衆院議員会館の河村氏事務所にいるベテラン女性秘書に触れ「河村さんの部屋に大変なおばちゃんがいる。女性と言うには、あまりにもお年だ」と述べた。女性蔑視発言で東京五輪・パラリンピック組織委員会会長を2月に辞めたばかりで、批判が集まりそうだ。(一般社団法人共…
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今日のあすけん健康度(21.03.26)

今日のあすけん健康度は、91点。なかなかの高得点でした。 そして、万歩計は20,639歩で、目標値(1万歩)をクリア。ちょっと歩き過ぎ疲れちゃいました。 さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。では、どちらさまも、おやすみなさいませ。
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ドラッグストア・ZAG ZAG 大サービス!

ドラッグストアーのZAGZAGでお買い物。¥5,050(5千円札+50円玉)を出したのに、レジのおばちゃんが¥5,500(50円玉を500円玉)と勘違いされました。「なんだかお釣りが多いなぁ」と思ったけど、人を疑ってはいけないのでそのまま帰宅。 帰宅してレシートをよく見ると、やっぱりお釣りが多過ぎました。¥450の大儲け{%びっくり1…
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ご近所のニャンコ・寅

寅はいつものように植込みの中でノンビリしています。 「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝はいい天気だねぇ。 どこへもお出かけはしないのかい?」 「ああ、中国コロナ感染があるからお出かけはしないで、植込みの中で引きこもりだよ」 「天気がいいのにもったいないけど、感…
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なりたい私へ近づく「朝勉強」!

早くに目が覚めたので、朝勉強を開始。今朝は「公害防止管理者(騒音・振動)」です。 この過去問、なかなか手ごわい奴なんですわ。 ーーーーー◆騒音、振動に関する公害防止管理者などの届出について特定工場における公害防止組織の整備に関する法律 に基づく特定工場を設置する事業者は、公害防止管理者の選任などの届出が必要で…
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今日のあすけん健康度(21.03.25)

今日のあすけん健康度は80点。なかなかの高得点でした。 そして、今日の万歩計は17,002歩で、目標値(1万歩)をクリア。肝臓を労わるため、過度な運動はご法度なんです。 今日は朝の気温が11℃、最高気温が18℃くらいまで上がって、暖かな一日でした。 さてさて、今夜は建築雑誌の日経アーキテクチャーでも読んで寝る…
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ご近所の寅

寅はいつものように植込みの中でのんびり中。 「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝は気温が11℃もあって暖かだねぇ。 元気にしているみたいだね」 「ああ、今朝は暖かで、この毛皮を脱いでもいいくらいだね。 そういえば、抜糸した歯の具合はどうなの?」 「もう血も止まっ…
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

朝食の総カロリーは515kcalなのに、早朝に起きてお腹が空いたので、カロリーメイトを2本つまみました。それで、摂取栄養素グラフではカロリーが過剰になっています。カロリーメイトって2本で200kcalもありますからね。 今日は「散歩にゴーの日」だそうです。なんでも語呂合わせで毎日、何かの日になっていますね。…
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今日のあすけん健康度(21.03.24)

今日のあすけん健康度は、93点。素晴らしい そして、万歩計は28,825歩で、目標値(1万歩)をクリア。ちょっと歩き過ぎで、疲れちゃいました。これで中途覚醒もなく、朝までぐっすり眠られるかもしれません。 さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。どちらさまも、おやすみなさいま…
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

今朝も食べ過ぎで高カロリー。トーストの4枚切りがいけませんね。分かってはいるのですが、ついつい4枚切りを買ってしまいます。 腰が痛いので、アリナミンEX-PLUSも2錠服みました。腰はどうもストレスから来ているのかもしれません。 さて、朝のお散歩に行ってきますね。今朝は6℃くらいあって、散歩も楽に出来そう…
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今日のあすけん健康度(21.03.23)

今日のあすけん健康度は、51点。ちょっとスコアが悪すぎました。朝、昼と食べ過ぎたのが悪かったみたい。夜は軽くしたのですが、カロリーメイト(400kcal)、ファインケア(200kcal)としっかりカロリーは摂ってしまいました。 そして、今日の万歩計は20,800歩で、目標値(1万歩)はクリア。朝のお散歩と、…
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【昼御飯】いちまさ食堂でラーメン定食

お昼は外食、高級レストランでランチ。贅沢にも高級ラーメン定食(830円)をいただきました。高カロリーなので、さすがにご飯は軽めにしてもらいましたよ。ビタミン類が不足しているのと、腰痛があるので、アリナミンEX PLUSも服みました。 ああ、夜は控えめな食事にして、カロリーを抑えなければなりませんね。
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【Double Header】病院から医院へ

日赤病院・歯科口腔外科で抜糸の後、医院へまわりました。一日のうちに、二つも病医院へ通院するなんて、正真正銘の病人なのです。 ところで、医院の先生はおじいちゃん先生で、この中国コロナ感染が渦中なのにマスクをされていませんでした。マスクをするのがお嫌いなのかしらん。この先生はとっても丁寧で優しくて、いつも患者一人の…
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世界気象デー

きょう23日は「世界気象デー」だそうです。世界では異常気象が多発していることから、異常気象がもたらす、洪水、浸水、大災害などへの備えの大切さが提唱されています。 10年くらい前に買った「一般気象学」。ほとんど開かれていませんが、捨てずに本棚にまだありました。カバーが少し黄色くなって来ています。
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ご近所のニャンコ・寅

寅はいつもの植込みの中にいました。 「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝はちょっと寒い感じだね。 風邪とか引いてないのかな」 「ああ、わたしゃ大丈夫さ。 凡さん、抜歯後の顎の腫れもだいぶ引いて、青アザも薄くなって来たね。 良かったじゃん」 「そうだね、明日、日赤病院へ行って抜糸だよ。…
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

今朝も質素倹約、自炊生活。トーストとハンバーグが高カロリーでした。でもこのハンバーグは146kcalなので、トーストの4枚切りが高カロリーの要因ですね。今朝は早起きしてお腹が空き、バナナを1本食べていたので、既に760kcalくらい摂っています。 さてさて、晴れているので、早朝のお散歩に行ってきま~す。肝臓…
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超ミニノート「GPD Micro PC」 セットアップ完了!

超ミニノートのセットアップが完了した。OSはWindows 10 Pro 64bitで、普通のノートPCと変わりが無いです。ただし、Officeが入っていないので、Free Ofiiceをインストール。これで、ワード、エクセル、パワーポイントも使えます。 なかなか小さくて軽く持ち運びには良いのですが、小さすぎてキーボードを打つのが大変…
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今日のあすけん健康度(21.03.21)

今日のあすけん健康度は、74点。まあまあのスコアでしたね。 そして、万歩計は19,012歩で、目標値(1万歩)をクリア。午前中は雨でしたが、午後から雨も止んだので夕方、歩きました。ちょっと歩数が伸びてしまいました。 さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。どちらさまも、おやすみなさいませ。
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【昼御飯】下級国民、マルタイ・棒ラーメンを食す!

下級国民で生活困窮者のお昼は、2束148円のマルタイ・棒ラーメンを1束茹でていただきました。贅沢ですが、卵も一つ落としました。そして、栄養バランスを良くするために納豆も付けましたが、ラーメンと納豆は微妙でしたね。ざるそばと納豆はあり得るけどね。 さてさて、肝臓への血流を増やして、食事の栄養を肝臓へ送るため、30分くらい横になりますね。…
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この花はわたしです

雨に濡れた白い花。あの方とわたし、雨の中のすれ違い。でも、もうすれ違うこともありません。雨に濡れた花は、あの方を想って泣いているようです。 先ほど、雨が上がったと思って散歩に出かけたら、降られてずぶ濡れ。ああ、この心まで濡れてしまいました。
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今日のあすけん健康度(21.03.20)

今日は9時過ぎから雨になりました。お日様は出ませんでしたが、暖かめの一日でした。 今日のあすけん健康度は、91点。なかなかの高得点でしたね。 そして、万歩計は15,691歩で、目標値(1万歩)をクリア。まあまあの運動量となりました。 さて、今夜は少し本でも読んで寝ることにしますね。どちらさまも、おやすみなさい…
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【昼御飯】298円の格安弁当

お昼はスーパーSPARKのお弁当(298円)をいただきました。お弁当自体は小ぶりで、そのカロリーは383kcalしかありません。しかし、10時のおやつにぼた餅を食べたので、昼までの総カロリーは多めになっちゃいました。
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

トーストは4枚切りで、ちょっと糖質が多かったですね。やっぱり5枚切りにしないとダメ。総カロリーは約700kcalなので、朝から食べ過ぎです。昼と夜は軽めにしないといけません。 ああ、朝はやっぱりこんな可愛い若妻が作ってくれる和食がいいな。炊き立ての白いご飯に納豆、焼き海苔、豆腐とワカメの味噌汁。アジの干物なんかがあったら嬉しいです…
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中途覚醒

まだ2時前だね。今朝は寝たのが遅かったので、目が覚めるのがいつもより少し遅め。 NHKラジオR1を点けたら、アニメのガンダムの歌が流れていますね。さあて二度寝も出来ないし、そろそろ起きましょう。  そうそう、今日は春分の日。顔を洗ったら、阿弥陀さまのお水を取り替えて、お線香をあげましょう。ご先祖さまに感謝です。m(_ _)m
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きょうのあすけん健康度(21.03.19)

今日のあすけん健康度は、91点。素晴らしいおやつにアイスも食べなかったし、ウォーキングもしたので高得点になったみたい。 そして、今日の万歩計は20,134歩で、目標値(1万歩)はクリア。歩くには、ちょうど良い季節となりました。ちょっと歩き過ぎて、肝臓に負担がかかったかもしれませんね。 …
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【昼御飯】下級国民、高級弁当を食す!

お昼は高級弁当(550円)をいただきました。下級国民で生活困窮者なのに、お昼から大変な贅沢をしてしまいましたよ。晩御飯は質素に自炊しなければなりません。 小ぶりなお弁当で、カロリーは少な目でした。おかずの種類も多く、これくらいの量がちょうどいい感じでしたね。
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ご近所のニャンコ・寅

寅はいつものように植込みでのんびりしています。 「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝も良く晴れて暖かいねぇ」 「うんうん、暖かくてイイあんばいだよ。 あれん? 左顎が少し腫れて、青あざが出来てるけどどうしたのかな。 誰かとケンカでもして、殴られたの?」 「違う、…
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広島平和公園の花壇

もうすぐチューリップの花が咲きそう。きっとひとり淋しいわたしの心を、優しく慰めてくれることでしょう。 この心の淋しさを測る秤があるなら、測ってみたいな。d( ̄  ̄)
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

毎朝、食べ過ぎなので、今朝は軽めにしましたよ。ここのところ、体重も微増している感じ。チョコレートやアイスのおやつを食べる悪い癖がついたみたい。 今日も晴れていい天気で、ポカポカ陽気になるそうです。さてさて、早朝散歩に行ってきますね。 では、どちらさまも、今日も素敵な一日をお過ごしくださいませ。
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中途覚醒!

何だかこの時間に覚醒するのが、癖になっちゃったみたい。まだ0時過ぎ。NHKラジオR1では、録音の国会中継が流れています。 ああ、さすがに起きるには早過ぎるので、二度寝を試みますね。(( _ _ ))..zzzZZ
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今日のあすけん健康度(21.03.18)

今日のあすけん健康度は74点。まあまあのスコアでした。 そして、万歩計は17,090歩で、目標値(1万歩)はクリア。ちょっと歩き過ぎて疲れちゃいましたね。 さて、今夜は体調が良くないので、早めに寝ることにしますね。ああ、風邪でも引きかけているのかしらん。でも熱はなく、喉とかも痛くはないのですが。何か古いものでも食べたかなぁ。 では…
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【晩御飯】食欲無し

なんだか体調不良で、食欲無し。肝臓のために栄養だけは摂らないといけないので、量は少ないけどカロリーと栄養素は確保しました。カロリーメイトは400kcal、ファインケアは200kcal、そして小さいバナナが約50kcal。ああ、食物繊維が完璧に不足していました。明日はしっかり野菜を摂りたいと思います。 さて、…
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蹴つまずきそうになった歩道のブロック!

歩道の隆起したブロック、散歩中に蹴つまずきそうになりました。転けて、もしも前歯を折ったら、また日赤病院へ行かなくてはなりません。d( ̄  ̄) そうそう、市のLINEメニューには「道路・公園の損傷報告」があります。早速、報告をしましたよ。この歩道の隣は公園で、小さな子どもさんたちも、この歩道を駆けまわっています。ケガをしたらたいへんです…
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広島の朝

外気温7℃、朝はまだ寒いですね。日中は19℃くらいまで上がってポカポカ陽気になるみたい。 瀬戸内海の潮の香りが鼻腔に心地よいです。(^。^)
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

今朝もカロリーオーバー ハムエッグは焦げずに、まあまあ上手く焼けましたよ。本当はベーコンエッグが好きなんですがね。 さてさて、早朝散歩に行って来まぁ~す。肝臓に負担をかけないように、適度に歩きますね。 どちら様も、今日も素敵な一日をお過ごしくださいませ。
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なりたい私へ近づく「朝勉強」!

早くに目が覚めてしまったので、朝勉を開始。試験は8月なので、5か月くらいは勉強に時間をかけられます。 しかし、「社労士」ではなくて「苦労士」になってしまいそうです。早朝は頭が冴えていて、頭にスイスイ入って行きますが、スイスイ抜けても行きますね。
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中途覚醒

今朝もまだこんな時間だ。起きるには、早過ぎますね。でも目が冴えてしまって、二度寝は無理です。さあ、起きてコーヒーでも入れよう!そして、朝勉だ。*\(^o^)/*
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今日のあすけん健康度(21.03.17)

今日のあすけん健康度は、43点。お菓子(ビスケット、アイス)を摂ったのが良くなかったです。明日はお菓子は控えますね。 そして、今日の万歩計は23,776歩で、目標値(1万歩)をクリアしました。早朝のお散歩と、日赤病院まで往復歩いたので、歩数が伸びましたよ。でも、ちょっと歩き過ぎで、疲れてしまいました。肝臓を…
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【晩御飯】貧乏人、98円の中華そばを喰らう!

下級国民で貧乏暮らしの私は、晩御飯に98円の中華そばをいただきました。なんと98円なのに液体スープ、チャーシューとシナチクも付いていました。ただし、チャーシューは天井の照明にかざすと、向こう側が透けて見えるほどの薄さでしたね。 そして塩分が多いのでスープは残して、塩分を排泄するカリウムの多いバナナをいただきました。デザートには贅沢をし…
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富山の薬売りになれるよ!

日赤病院で院外処方箋をもらい、ご近所の薬局でドッサリとお薬を出してもらって来ました。ゲゲッ、こんなにたくさん!お薬の量は多いのですが、種類は少ないです。肝臓の栄養剤と熊の胆の2つがメインです。お薬が多過ぎてショルダーバックに入りきらないので、5円払って、デッカいビニール袋をもらいました。 ああ、これで「富山の薬売り」になれそうです。ち…
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ご近所のニャンコ・寅

今朝も寅はいつものように植込みの中でノンビリしています。 「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今日はポカポカ陽気になるみたいだよ」 「朝からいい天気だし、昼からは春本番って感じになりそうだね。 あれん?何だか顎が腫れているみたいだけど、どうしたの?」 「ああ、昨日ね…
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【朝御飯】貧乏人の自炊生活

下級国民で生活困窮者の朝御飯は自炊です。箸置きも紀文のカマボコ板を再利用。こうして毎日を質素に生きています。 今日は午前中、抜歯後の消毒にご近所の歯科クリニックへ、そして午後は血液検査、診察とお薬を処方して貰うため日赤病院へ行ってきます。ああ、病人は毎日、病院通いなのです。 さてさて、早朝のお散歩に行って…
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今日のあすけん健康度(21.03.16)

今日のあすけん健康度は、91点。なかなかの高得点でした。 そして、万歩計は15,564歩で、目標値(1万歩)をクリア。まあまあの歩数ですね。 今日は日赤病院の口腔外科で左下奥歯の抜歯をしました。1cmくらい切開もしての抜歯だったので、顎が少し腫れてきました。頓痛薬を飲んだので痛みはほぼ無く、出血は止まっています…
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【昼御飯】抜歯後、食べやすい「ざるそば」など

午前中の抜歯後に、日赤病院・歯科口腔外科の医師より、「しばらくは、柔らかいものを食べるように」と言われたので、お昼はざるそばにしました。 さすがに栄養バランスが悪いので、栄養サポート食品のファインケア(200kcal)も飲みました。少し痛みがあるので、我慢しないで頓痛時の痛み止めをさっさと服薬しましたよ。やれやれ、抜歯後の出血は止まっ…
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日赤病院・口腔外科にて抜歯!

左下奥歯を抜歯。1cmくらい切開して縫合後、止血確認のため30分待機中です。 ご近所の歯科では、「折れた半分を取ったので、もう残りは簡単に抜けますよ」と言われたのに、何が何が切開・縫合までされてしまいました。やっぱり街中の歯科クリニックでの診療は、ちょっと不安がありますね。(^^;) やれやれ上手…
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

またまた朝からちょっと食べ過ぎました。量はそんなに多くないと思うのですが、ウインナー、ゆで卵、スライスチーズなどが高カロリーみたい。 昼と夜は軽くにしますね。まあ、午前中に日赤病院の口腔外科で抜歯するので、食欲はなくなるでしょうけど。そして肝臓が悪いので、抜歯したら血がなかなか止まらないか…
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新年度から「ラジオ英会話」開始!

昨日、宅配便でテキストが届きました。よっしゃー、新年度からNHKラジオ講座を始めますよ。「継続は力なり!」ですね。 それにしても、このラジオ講座のテキストはお高いです。5mmくらいの厚さなのに、税込みで550円もします。年間契約したので、6,000円が500円引きの5,500円でした。下級国民で生活困窮者のわ…
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今朝の健康記録(21.03.16)

今朝の体温は36.3℃で平熱、血圧は121/76mmHgでまあまあですね。そして、体重は73.25kg(MBI:23.5)で安定しています。 今日は日赤病院の口腔外科へ行きます。歯根破折で左下奥歯を抜歯。 ーーーーー◆歯根破折(長谷川歯科診療所HomePageより)歯根破折(しこんはせつ)とは歯の根に、縦のひび…
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今日のあすけん健康度(21.03.15)

今日のあすけん健康度は、89点。なかなかの高得点でした。 そして、万歩計は24,126歩で、目標値(1万歩)をクリア。肝臓を労わらないといけないのに、ちょっと歩き過ぎでした。 今日も心ときめくことはありませんでした。ああ、今夜もまたひとりため息で、ひとことおやすみです。どちら様も、おやす…
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ご近所のニャンコ・寅!

寅はいつものように植込みの中でノンビリ中。 「おはよう、寅!」 「おはようございます、凡さん」 「きょうは16℃くらいまで気温が上がって、暖かくなりそうだよ」 「うんうん、昼からはポカポカ陽気になって、お昼寝したら気持ちがいいだろうね。 あれん? 今朝は浮かぬ顔をしているけど、どうかしたの?」{%ネコweb…
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

いつも朝から食べ過ぎてしまうので、今朝は控えめの食事としました。そのカロリーは約550kcalで、いつものように800kcalとかには達せずヘルシー。ビタミン類が不足しているのと腰痛があるので、アリナミンEXを2錠ほど服みました。 しかし、わかめの酢の物とトーストは、ちょっと微妙な感じでしたよ。
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今朝の健康記録(21.03.15)

今朝の体温は36.3℃で平熱、血圧は121/76mmHgでまあまあですね。(起床排尿後、朝食前、血圧降下剤の服薬は中止中)そして、体重は73.3kg(BMI:23.5)で安定しています。目標体重は70kgに設定していたのですが、現状でヨシとしますね。 今朝の最低気温は5℃で、やっぱり朝晩は冷え込みます。早朝のお散歩は暖かくして出かけま…
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中途覚醒!

まだ2時ですね。さすがに早いので、二度寝しようと目を瞑りましたが、目が冴えてしまいました。 NHKラジオを点けたら、和歌山県北部で地震があったみたい。最大震度は震度5弱。まあ、それなりに揺れたみたいですね。どうか被害が出ていませんように。 ところで、東南海巨大地震や東京直下型大地震も、もうそろそろ来てもおかしくないですね。減災になる…
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今日のあすけん健康度(21.03.14)

今日のあすけん健康度は、85点。なかなかの高得点ですた。 そして、万歩計は6,405歩で、目標値(1万歩)には達しませんでした。明日は心を入れ換えて頑張ります。 ではでは、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。どちら様も、おやすみなさいませ。
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【昼御飯】街角の高級レストランの「回鍋肉・焼き飯弁当」を喰らう!

お昼は街角の高級レストラン・ほっかほっか亭の「回鍋肉・焼き飯弁当」をいただきました。そして、別に卵スープも付けましたよ。下級国民で生活困窮者のわたしなのに、お昼からたいへんな贅沢をしていまいました。 夕食は今朝炊いた冷ご飯が残っているので、これでリゾット(お茶漬け)でも作ろうと思います。確か永谷園の鮭茶漬けの素があったはず。{%うれし…
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

今朝は早起きしたので、お米を研いでご飯を炊きました。いかぁ~ん、またまた朝から食べ過ぎましたよ。 さてさて、摂り過ぎたカロリー消費のため、お散歩に行って来ますね。でも、今日はほどほどに歩いて来ます。昨日はちょっと歩き過ぎでしたから。
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用無しのホワイト・デー!

きょう3月14日は「ホワイトデー」ですね。わたしには、お返しをする相手がいなくて、用無しのホワイトデーなのが悲しいな。 ーーーーー◆ホワイトデー(Wikipediaより)ホワイトデーとは、一般的にバレンタインデーにチョコレートなどをもらった男性が、そのお返しとしてキャンディ、マシュマロ、ホワイトチョコレートなどの…
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中途覚醒!

あら、まだ1時じゃん。 NHKラジオR1を点けたら「ラジオ深夜便」やっています。今夜のアンカーは森田美由紀さんですね。 ああ、寝ようと思って目を閉じても、目が冴えてしまって眠られませんや。仕方ない、起きて朝勉強でも始めよ。そしたら、睡魔がきっと襲って来ることでしょう。(( _ _ ))..zzzZZ
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今日のあすけん健康度(21.03.13)

今日のあすけん健康度は、92点 決して栄養バランスの良い食事は摂っていないと思うのですが、高得点でした。 そして、今日の万歩計は28,117歩で、目標値(1万歩)をクリア。早朝に歩いて、そして街中のクリニックとヤマダ電機へも往復歩いたので、歩数が伸びましたね。…
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ご近所のニャンコ・寅

今朝も寅は植込みの中でノンビリしています。 「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「もう朝御飯をもらって食べたのかい?」 「うん、今朝もカリカリのご飯だったよ。 たまには猫チュールとか、モンプチとかウェットタイプのご飯を食べてみたいよ」 「それは贅沢と言うものだよ。 毎…
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

今日も朝から食べ過ぎました。まあ700kcalは超えていないけどね。 さてさて、雨も上がっているし、早朝散歩に出かけますね。現在、外気温は12℃くらいあって、暖かそうです。歩くには、このくらいの気温がちょうどいいでしょう。
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なりたい私へ近づく「朝勉強」!

二度寝できないので、早起きして問題集を開いた。これは「振動伝搬状況」の問題、難しくて睡魔が襲って来たぞ。 ああ、暖かくなってきましたね。「春眠暁を覚えず」と言いますが、やはり暖かくなると眠くなってしまうものです。と言うか、早起きのし過ぎでしょうか。
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今朝の健康記録(21.03.13)

今朝の体温は36.5℃で平熱、血圧は115/69mmHgで、まあまあ低めですね。(起床排尿後、朝食前、血圧降下剤の服薬は中止中)そして、体重は73.3kg(BMI:23.5)で安定しています。 今朝の外気温は12℃もあって暖かです。早朝のお散歩も楽に出来ますね。10℃を超えると、もう防寒対策は必要ありません。
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中途覚醒

今朝も早くに目が覚めてしまった。まだ1時ではないか!?二度寝しようと目を瞑っても眠られないや。 ああ仕方ない、起きてコーヒーを煎れて、本でも読むことにしよう。(^^;)
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今日のあすけん健康度(21.03.12)

今日のあすけん健康度は、85点。高得点でした。すばらしい! そして、万歩計は16,027歩で、目標値(1万歩)をクリア。ラジオ体操もしたし、適度な運動量でしたよ。 さて、今夜もひとりため息でおやすみです。では、どちらさまも、おやすみなさいませ。
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【昼御飯】貧乏人、1玉38円の焼きそばを喰らう!

生活困窮者のわたしのお昼ですが、1玉38円の焼きそばをいただきました。焼きそばだけだと、さすがに淋しいので冷蔵庫にあった豚肉とくず野菜も入れましたよ。久しぶりの焼きそば、なかなか美味しかったです。 そして、贅沢にもデザートはバナナ。まだシュガースポットは出ていませんでしたが、とっても甘かったです。きっと糖質がたっぷり含まれていたのでし…
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ご近所のニャンコ・寅

曇り空の下、寅はいつもの植込みの中でノンビリしています。 「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今日はこれから雨だよ。 そんなところへいると濡れて風邪を引いたらたいへんだよ」 「ああ、雨になるんだねぇ。 そろそろお家のタクシー会社へ帰るよ」 「そうしなよ。 帰ったらタ…
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春の花

黄色い花は、わたしのところへ幸せを連れて来てくれるでしょうか。 ハクモクレンが咲いて来ましたよ。散歩道で赤色や紫色のモクレンを探しているのですが、見つかりませんや。 昨日、広島市内のソメイヨシノは開花宣言が出ましたが、ここ海釣り公園の桜はまだツボミが十分膨らんでいませんね。 ああ、春の花たち、満開になって、この淋しいわたしの心を優…
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今朝の健康記録(21.03.12)

今朝の体温は36.4℃で平熱、血圧は115/68mmHgで、わたしとしては低めです。(起床排尿後、朝食前、血圧降下剤の服薬は中止中)そして、体重は73.45kg(BMI:23.6)で安定しています。 今日は雨の一日となりそうです。お散歩は中止しますね。ただ、部屋でのラジオ体操はしたいと思います。ラジオ体操、真面目にやると意外にいい運動…
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断酒!

あの小吉さんから送られてきた画像。 大病をしてしまったわたしは、断酒しました。断酒してもう100日以上が経過しましたよ。もう飲みたいとも思わないし、手が震えることもありません。(^_^)v そして、ビールを買うことも無くなったので、小銭が貯まります。500円玉をブタの貯金箱に入れています。10万円貯まったら、郵便貯金をしたいと思いま…
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今日のあすけん健康度(21.03.11)

今日のあすけん健康度は、91点。なかなかの高得点でした。管理栄養士の未来さんもビックリされています。 そして、万歩計は24,673歩で、目標値(1万歩)はクリアしました。ちょっと歩き過ぎで、肝臓に負担がかかってしまったかも知れませんね。 さて、今夜は少し建築雑誌でも読んで寝ることにしますね。では、どちら様も…
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広島で桜の開花宣言、全国トップ!

ーーーーー広島地方気象台は11日、広島県内で桜が開花したと発表した。平年より16日早く、全国でトップの「開花宣言」となった。気象庁が観測を始めた1953年以降、県内では最も早く、全国でも歴代2番目という。(YAHOOニュースより)ーーーーー 広島市内の縮景園に桜の開花を判定する標本木があるそうです。もう咲いちゃったのね。{%笑いweb…
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ご近所のニャンコ・寅

寅は植込みの中でノンビリ中。 「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「朝晩は冷え込んで寒いけど、こんな外にいて平気なのかい?」 「ああ、今朝はちょっと北風が冷たいね。 わたしゃ歳なんで寒さは堪えるけど、毛皮を着ているし、まあ5℃くらいあるから大丈夫だよ」 「そうかい、ま…
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【朝御飯】塩鯖を焼きました!

今朝はご飯を炊いて、塩鯖を焼きました。塩鯖は脂もほど良く乗っていて美味しかったですが、朝から超カロリーオーバーああ、せっかく痩せたのに、おデブに逆戻りしちゃいそうです。昼と夜は軽くにして、おやつは食べない方がいいでしょう。 さてさて、早朝のお散歩に行ってきますね。お日様が昇るのが段々…
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今朝の健康記録(21.03.11)

体温は36.1℃で平熱、血圧は114/71mmHgで、まあまあです。(起床排尿後、朝食前、血圧降下剤の服薬は中止中)そして、体重は72.7kg(BMI:23.3)で安定しています。 今日は晴れて気温が17℃まで上がって暖かくなりそう。ただ、朝の最低気温は3℃と冷えるので、お散歩は暖かくして出かけますね。
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中途覚醒

今朝も目が覚めてしまった。二度寝しようとしたけど、もう30分経つな。 NHKラジオを聴いていたら、ますます目が冴えて来たぞ。仕方ない、そろそろ布団から出ますね。(^^;)
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3.11 東日本大震災 「水を運ぶ少年」も20歳

(川北新報より) 10年前、新聞に載っていた「水を運ぶ少年」の写真を見た時、自然と涙が頬を伝わって来たのを今でも覚えています。あの少年は10年経って、もう20歳になられたそうです。 そして10年経っても、まだまだ震災の爪痕が深く残っているそうです。時の流れのあまりの速さと、過ぎ去った時間の重さを感じる今日この頃です。遠く離れたここ広…
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広島の朝

よく晴れた朝です。外気温は6℃で少し寒い感じ。瀬戸内海の向こうに見える島は安芸の宮島。 潮風の香りが鼻腔に心地よいですね。(^。^) ーーーーー◆秋の宮島(クラブツーリズムより)日本三景のひとつで、世界文化遺産に指定された「嚴島神社」があります。島全体が聖地とされ、伐採を禁じられたため豊かな原生林が残されています。古来より神々の島と…
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なりたい私へ近づく「朝勉強」!

今朝は早起きしたので「朝のゴールデンタイム」を無駄にすることがないように朝勉をスタート! そして、今朝は「過去問題集」を開いてみました。いつものように、瞼が重くなって来ましたよ。イカ~ん、ここは気合を入れて、頭に内容を刷り込むぞ! 毎日、みんなに平等にやってくる朝です。それを味方に出来るかどうかは、わたし自身なのですね。{%笑いwe…
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今朝の健康記録(21.03.10)

今朝の体温は36.2℃で平熱、血圧は113/69mmHgで、まあまあ低めです。(起床排尿後、朝食前、血圧降下剤の服薬は中止中)そして、体重は73.1kg(BMI:23.1)で安定していますね。 今日は昼間の最高気温予想がぐぅ~んと上がって19℃で、とっても暖かくなりそうです。でも朝の最低気温は6℃で、まだ朝晩は冷えますね。暖かくして朝…
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中途覚醒!

いかん、まだ0時10分過ぎかぁ。NHKラジオR1は「ラジオ深夜便」をやっています。 二度寝したいけど、目が冴えてしまったよ。この後、3時から今朝は高橋真理子特集をやるそうです。ああ、始まるまで、まだ2時間もあるので二度寝したいなぁ。(_ _).。o○
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今日のあすけん健康度(21.03.09)

今日のあすけん健康度は、94点。素晴らしい高得点 そして、万歩計は15,145歩で、目標値(1万歩)をクリアしました。そうそう、ラジオ体操もしましたよ。 さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。では、どちらさまも、おやすみなさいませ。
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ご近所のニャンコ・寅

寅は朝御飯を食べ終わり、いつもの植込みの中でのんびりしています。 「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝は冷え込んだけど、日中は暖かくなるみたいだね。 寅は高級毛皮を着ているから、少し暑く感じるかも知れないね」 「ああ、そうだね。 でも今頃は毛皮を着ていて、ちょうどイイくらいの季節だよ」…
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【朝御飯】食欲復活!

昨夜なかった食欲が今朝は元に戻りました。しかし、またまた朝から食べ過ぎです。 「脂質」が多いと管理栄養士の未来さんからもアドバイスがありました。昼と夜は脂質を抑えた食事にしたいと思います。 さて、朝のお散歩に行ってきますね。あまり歩き過ぎない程度にします。
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今朝の健康記録(21.03.09)

今朝の体温は36.4℃で平熱、血圧は112/71mmHgでまあまあですね。(起床排尿後、朝食前、血圧降下剤の服薬は中止中)そして、体重は73.5kg(BMI:23.6)で安定しています。 今日は最低気温が4℃、最高気温が15℃の予想となっています。朝晩は冷えますが、日中は暖かくなりそう。桜のつぼみも膨らんで来て、開花の準備が進んでいま…
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中途覚醒!

今日はまだ「早朝」ではないので「早朝覚醒」ではなくて「中途覚醒」。いずれにせよ、もう目が覚めてしまった。 そしてNHKラジオR1は、ラジオ深夜便をやっていますね。ああ、さすがにまだ0時20分の深夜なので、二度寝を試みることにしますね。(( _ _ ))..zzzZZ
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【晩御飯】食欲無し!

今夜は何だか食欲がないので、簡単な物で済ませました。と言っても、しっかりとカロリーやビタミンなどは摂れましたよ。カロリーメイトは400kcal、そしてファインケアは200kcalもあり、それなりの栄養素が入っていました。 ここのところ不眠が続いているので、食欲が無くなって来たのかも知れません。お肉とか好きで、以前はよく食べていたのです…
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【朝御飯】コンソメ野菜スープを喰らう!

今朝も食べ過ぎちゃいました。量はそんなに無いのに、高カロリーなものが多いのでしょうね。これでは、いかんなぁ。 ああ、たまにはこんな可愛い若妻が作ってくれるハイカラな朝食もいいでしょう。今日は3月8日で「ハチミツの日」だそうですよ。語呂合わせって面白いですね。
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今朝の健康記録(21.03.08)

今朝の体温は36.5℃で平熱、血圧は112/66mmHgで、わたしとしては低い方です。(起床排尿後、朝食前、血圧降下剤の服薬は中止中)そして、体重は73.8kg(BMI:23.7)で微増。 さあ、今日も適正な栄養摂取と適度な運動をしますね。
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早朝覚醒!

まだ1時半過ぎだけど、今朝も早くに目が覚めてしまった。これって睡眠障害なのでしょうか!?今朝のNHKラジオR1の深夜便は、「ラジオ文芸館」をやっていますね。そして、深夜便の歌はオール巨人さんの「夢浪漫」と言う曲が流れて来ました。ああ、こうしてラジオを聴いていたら益々、目が冴えて来たぞ。 そう言えば何かで読んだのですが、「今日はどんな1…
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今日のあすけん健康度(21.03.07)

今日のあすけん健康度は、77点。まあまあの得点でした。(^_^) そして、万歩計は16,221歩で、目標値(1万歩)をクリア。ラジオ体操もしたし、ほどよい運動量となりました。ちなみに、ラジオ体操はYouTubeを流して、早朝にやっていますよ。 さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにします。どちらさまも、おやすみなさいませ。
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【晩御飯】残りの冷ご飯で雑炊を作って喰らう!

今朝炊いたご飯が残っていたので、それで雑炊を作りました。雑炊にするとご飯の量が増えて、お腹がいっぱいになりましたよ。本来なら卵も入れるところですが、カロリーオーバーなので止めました。 そして、納豆も摂りましたが、雑炊に納豆は微妙な感じでした。
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【昼御飯】ざるそば+天ぷら(ええっ、ソースをかたの!?)

お昼は「ざるそば」を茹でました。天ぷらはスーパー・スパークのお惣菜。田舎者のわたしは、天ぷらに醤油ではなくてウスターソースをかけます。田舎者は醤油よりハイカラなソースが好きなんです。 お昼の摂取カロリーは677kcalで、朝と昼を合わせるとなんと1,752kcalも摂っています。まあ10時のおやつにアイス(モ…
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ご近所のタクシー会社に暮らすニャンコ・寅

寅はタクシー会社の暖房が効いた指令室から出て来て、いつもの植込みの中にいます。 「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝はちょっと寒いけど、外に出ていて寒くないのかい?」 「ああ、お日様が当たってるから大丈夫だよ」 「そっか、北風もちょっと冷たいけどね」 「植込み…
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春の花

公園の花壇には、ご近所の方が世話されている花が綺麗に植えられています。そして散歩道の側では、ハクモクレンの花が咲き始めています。 今朝は少し寒い朝ですが、綺麗な花を見ると、この冷たく淋しいわたしの心も癒やされてきますね。(^ ^)
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【朝御飯】自家製・キュウリのぬか漬けを喰らう!

またまた、朝から食べ過ぎました。総カロリーが800kcal超えは、いかんでしょう。 そうそう、キュウリのぬか漬けは自家製のものです。ちょうどよく漬けあがっていましたよ。 さてさて、朝のお散歩に行ってきますね。今朝は外気温が7℃くらいで、昨日に比べて-5℃くらい。ちょっと寒いかもしれません。暖かくして行ってきまぁ…
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無線機のスイッチ、オン!

朝勉強にも飽き、久しぶりに無線機のスイッチを入れたら、3.5Mhz帯では、モールス通信(CW通信)がとってもクリアに入って来ましたよ。 マンション住まいで外のアンテナが貧弱なので、地球の裏側との交信は無理なんですが、近隣諸国とは交信できます。いつかはお山の上に無線通信小屋でも建てて、地球の裏側と交信してみたいなぁ。ロケーション、アンテ…
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今朝の健康記録(21.03.07)

今朝の体温は36.6℃で平熱、血圧は116/67mmHgで、まあまあ低めです。(起床排尿後、朝食前、血圧降下剤の服薬は中止中)そして、体重は73.35kg(BMI:23.5)で安定しています。 去年の11月頃には84kgくらいあった体重は、病気入院して約10kg落ちました。体重が落ちたおかげか、血圧も下がりましたよ。以前は、服薬を何日…
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「深夜」、いやいや「早朝」のラジオ

まだ1時前なのに目が覚めてしまいました。さすがに布団から出るには早過ぎますね。 NHKラジオR1を点けたら「ラジオ深夜便」をやっています。ミッドナイトトークのコーナーのゲストは、渡辺 徹さん。彼の若い頃の歌が流れています。「さっよならさ、グッバイマイシスター♪♪」この曲名は確か「約束」かな?ああ、とっても懐かしいですなあ。 そして、…
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今日のあすけん健康度(21.03.06)

今日のあすけん健康度は、77点。まあまあの点数でした。 そして、万歩計は17,421歩で、目標値(1万歩)をクリア。明日も適度に歩きますね。 さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。では、どちらさまも、おやすみなさいませ。
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【朝御飯】朝からカロリーオーバー!

今日も朝からしっかりと食べ過ぎました。その総カロリーは671kcalレーズンバターロールって、1個で173kcalもあるんですね。ああ、もう少しで2個食べるところでした。 さて、朝のお散歩です。今日は適度な運動となるように歩数を減らしますね。ではでは、行ってきます。
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今朝の健康記録(21.03.06)

今朝の体温は36.5℃で平熱、血圧は118/69mmHgで、まあまあ低めです。(起床排尿後、朝食前、血圧降下剤の服薬は中止中)そして、体重は73.2kg(BMI:23.5)で安定しています。 今朝の最低気温は11℃で暖かな朝となっています。この気温なら朝の散歩も寒くはないですね。今日は適度な運動で肝臓に負担をかけない程度に歩いて来ます…
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早朝覚醒!

おはようございます。あら、まだ2時前だね。今朝も早くも目が覚めてしまいました。NHKラジオ(R1)は「ラジオ深夜便」をやっています。この後、3時からは「日本の歌、心の歌」が始まりますよ。 さあ、そろそろ起きてコーヒーでもいれますかね。^_^
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今日のあすけん健康度(21.03.05)

今日のあすけん健康度は、83点。なかなかの高得点でした。 そして万歩計は19,608歩で、目標値(1万歩)をクリア。毎日そうなのですが、ちょっと歩き過ぎですね。肝臓に負担がかかっているかもしれません。 さてさて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。どちらさまも、おやすみなさいませ。
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ラーメン屋で「茶そば」を喰らう!

お昼は贅沢して外食。ラーメン屋さんで茶そばをいただきました。 まわりのラーメンを食べているお客さんが、わたしを白い目で見ているようで、茶そばが喉に詰まって咳込んでしまいました。咳込んで、余計に白い目線がキツくなったような気がしましたよ。( ̄^ ̄)ゞ
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

今朝は控えめにしたつもりなのに、それでもカロリーは約600kcalもありました。好物の卵やウインナーは摂るのを止めたのになぁ。 そして今朝は強めの雨が降っているので、お散歩は中止しますよ。これでは運動不足になりそうなので、カロリー消費量は少ないのですが、お部屋でラジオ体操でもしますね。ではみなさま、今日も素…
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今朝の健康記録(21.03.05)

今朝の体温は35.9℃で平熱、血圧は113/71mmHgと、私としては低めです。(起床排尿後、朝食前、血圧降下剤の服薬は中止中)そして、体重は72.8kg(BIM:23.4)で安定しています。 今朝は強めの雨が降っています。さすがに朝のお散歩は中止しますね。 どちら様も、素敵な一日をお過ごしくださいませ。
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早朝覚醒!

今朝ももう目が覚めてしまった。ああ、まだ2時前かあ。ラジオ第1(R1)は「ラジオ深夜便」をやっていますね。 今朝は雨で気温が10℃と高く、暖かな朝となっています。一雨ごとに暖かくなって、桜のつぼみも膨らんで来るでしょう。(^_^)
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今日のあすけん健康度(21.03.04)

今日のあすけん健康度は、97点。 素晴らしい高得点でした。いつもビタミンAが不足しているので、晩御飯に焼鳥の鶏レバーを摂ったら過剰の判定になっちゃいました。食事の栄養バランスって、難しいものですね。 そして、今日の万歩計は20,740歩で、目標値(1万歩)をクリア。ちょっと歩き過ぎでした。{…
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ご近所の沢岻会社に暮らすニャンコ

寅はいつもの植込みの中で朝御飯中。ご飯はご近所の方からもらったみたいです。 「寅、おはよう!」 「おはようございます、凡さん」 「カリカリのご飯は美味しいかい?」 「ああ、ウエットタイプのモンプチとか食べてみたいけど、贅沢は言えないね。 ご近所の方がこうして毎朝、ご飯を持って来てくれるからね」{%ネコweb…
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

今朝も食べ過ぎちゃいました。 管理栄養士の未来さんからは毎回、糖質が多いと言われますが、肝臓のためには糖質(炭水化物)を適度に摂らないといけないみたい。日赤病院の管理栄養士さんからは、・タンパク質(肉、魚、チーズ、牛乳、納豆、豆腐など)・糖質、脂質(ご飯、パン、麺類、イモ類など)・ビタミン、ミネラル、食物繊維を…
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朝勉

眼が冴えてしまって、早めに起きたので朝勉です。 ラジオ深夜便では、キャンディーズ特集をやっていますね。いかん、参考書に集中しよう! ーーーーー「ラジオ深夜便」は、365日休まず、およそ6時間、生放送でお送りしています。
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今朝の健康記録(21.03.04)

今朝の体温は36.3℃で平熱、血圧は114/73mmHgで、まあまあ低めです。(起床排尿後、朝食前、血圧降下剤の服薬は中止中)そして、体重は73.2kg(BMI:23.5)で安定しています。 今朝の最低気温は3℃で寒いですね。暖かくして散歩に行かなくてはいけません。
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早朝覚醒!

まだ1時過ぎかあ?NHKラジオR1は「ラジオ深夜便」をやっていますね。起きるには早過ぎだけど、二度寝しようと思っても目が冴えてしまったよ。 仕方ない起きてコーヒーでも入れて、「朝勉」でもするか。(^^;)
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今日のあすけん健康(2021.03.03)

今日のあすけん健康度は、86点。なかなかの高得点でした。 そして、今日の万歩計は21,217歩で、目標値(1万歩)をクリアしました。歩き過ぎたのか、なんだか少し疲れちゃいました。 さてさて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。どちらさまも、おやすみなさいませ。
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ご近所のタクシー会社に暮らすニャンコ・寅

寅がいつもの植込みの中でのんびりしています。 「おはよう、寅!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝は冷え込んだけど、もうお日様が出て暖かくなって来たね」 「うん、そうだねぇ。 こうしてお日様に当たっているとポカポカして気持ちがいいよ」 「今日はひな祭りだけど、女の子にお家へ呼ば…
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

800kcalを超える高カロリーな朝食となりました。ちょっと食べ過ぎ。これでは、おデブ(生活習慣病予備群)に戻ってしまいそう。 さてさて、今朝は冷え込んでいるので、暖かくして散歩に行ってきます。最低気温はこの後、2℃まで下がるみたい。手袋と襟巻が要りますね。
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今朝の健康記録(21.03.03)

今朝の体温は36.4℃で平熱、血圧は112/69mmHgでまあまあ低めですね。(起床排尿後、朝食前、血圧降下剤の服薬は中止中)そして、体重は73.3kg(BMI:23.5)で安定しています。 今朝の最低気温は2℃で冷え込みました。日中は14℃まで上がって晴れて、太陽の光にお雛様も映えそうです。今日は雛祭りなんですね。{%うれしいweb…
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ラジオ深夜便

AM(中波)は放送設備点検のため停波中。今朝はFMで聴いています。 ああ、まだ2時過ぎかぁ。ちょっと起きるには早すぎだね。二度寝を試みるも目が冴えてしまった。まあ、そろそろ起きてコーヒーでも入れよう。(⌒-⌒; )
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今日のあすけん健康度(21.03.02)

今日のあすけん健康度は、85点。朝食と昼食を軽くして、アイスを食べなかったら、もっと高得点だったでしょう。 そして、今日の万歩計は16,070歩で、目標値(1万歩)をクリアしました。ちょっと歩き過ぎかも知れませんね。 さてさて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。どちらさまも、おやすみなさいませ。
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【昼御飯】ラーメン定食(外食)

お昼は外食でいちまさのラーメン定食(880円)。880円もかけてしまい、下級国民の生活困窮者とは思えない贅沢な食事となりました。ああ、お腹も心も豊かに満たされましたね。 こりゃあ晩御飯は質素倹約で自炊しないといけません。
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

今朝も食べ過ぎちゃいました。何が高カロリーなんだろう?いろいろと品数多く食べるのがいけないのかな。 今朝は雨なのでお散歩は中止です。運動不足になってしまいそう。ダンベルとか腹筋とか有酸素運動でない運動は控えます。わたしには、有酸素運動のお散歩が一番いいみたいです。
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今朝の健康記録(21.03.02)

今朝の体温は36.6℃で平熱、血圧は116/68mmHgで、私としてはまあまあ低めですね。(起床排尿後、朝食前、血圧降下剤の服薬は中止中)そして、体重は73.60kg(BMI:23.6)で誤差範囲かもしれませんが微増しています。 今朝は外気温が15℃くらいあって暖かです。雨が降っていて、段々と雲って来るみたい。朝のお散歩は雨なので中止…
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【昼御飯】高級シャケ弁当

お昼から贅沢をして本家かまどやの「シャケ弁当」(税込:520円)をいただきました。シャケですが、向こう側が透けてまでは見えはしませんでしたが、肉厚ではなくペラペラでとっても薄かったです。お味噌汁は永谷園のゆうげです。そして、デザートにはリンゴを付けましたよ。栄養バランスを考えて豆乳も飲みました。ご馳走さまでした。<(_ _)>
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

今朝はカロリーは控えめにしたつもりでしたが、過剰の判定になってしましました。まあ、最近は朝だけで800kcalを超えていたので、今朝は摂取カロリーは低い方です。 さて、朝のお散歩に行ってきますね。今日は適度な運動量になるよう歩数を減らしますよ。では、行ってきます。
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朝勉

3月がスタートしたので、気分も新たに朝勉を再開しました。今朝は「ラウールの法則」について勉強しましたよ。 朝早くから慣れないことをしたら、なんだか熱が出て来たみたい。 ーーーーー◆ラウールの法則
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今朝の健康記録(21.03.01)

いよいよ3月がスタートしました。今朝の体温は36.5℃で平熱、血圧は115/73mmHgで、まあまあですね。(起床排尿後、朝食前、血圧降下剤の服薬は中止中) そして、体重は73.55kg(BMI:23.6)で何となく微増。おやつについついアイスを食べ始めたのがいけないみたい。 きょうの最低気温は7℃くらい…
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美声インコのさやかちゃん

妹から美声インコのさやかちゃんの画像が届きました。もう妹のところへ行って、3か月以上になります。 身体もがっしりとして来て、とっても元気にしているそうです。下の画像は「もっと撫でて!」って言っているものだそうです。
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