小さい頃、島の実家で飼っていた猫を思い出し、アマゾンでついついカートに入れてしまった。可愛い絵本なのですが、不覚にも読み返せば読み返すほど、涙が頬を伝わって来ました。わたしも歳を取って、涙腺が緩くなったようです。
ーーーーー◆絵本の概要どんくさい「げぼく」と一緒に暮…
そして、万歩計は22,613歩で、目標値(1万歩)をクリア。朝は平和公園までチューリップの開花具合を見に行ったので、歩数が伸びました。ちょっと歩き過ぎましたね。
さて、今夜はAmazonから「大人の絵本」が届いたので、これでも見て寝ることにしますね。ちなみに、…
「今朝もいい天気だねぇ。 お弁当を持って、ピクニックへでも行きたくなるねぇ」
「ああ、そうだねぇ。 誰かお弁当を作ってくれる人がいたら、ぜひそうしたいねぇ」
「寅にはお弁当を作って…
まだ感動する心が、少しは残っていたみたい。このチューリップを見ていると、少しだけ元気をもらえたような気がします。(^_^)
だって早起きしたら、お腹が空いたんでね。
今日も晴れて黄砂が飛来するのでしょうかね。春の風物詩とは言え、あまり来てほしくないです。
さてさて、朝のお散歩です。今日は適度に歩いてきますね。
どちらさまも、素…
そして、万歩計は23,277歩で、目標値(1万歩)をクリア。今日もまた歩き過ぎました。
さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。では、どちらさまも、おやすみなさいませ。
「のんびりしているところをお邪魔しちゃったかなぁ」
「いやいや、大丈夫だよ。 これからね、冬物の洗い仕舞いでもしようと思ってたところさ」
「ああ、今日は天気が良くて、降水確率は夜…
朝の3時のおやつ（ドーナッツ、伊予柑）がいけなかった。深く反省。
ところで、今日は晴れて中国から黄砂が飛来してくるみたい。PM2.5も心配ですね。中国よ、公害を我が国へ広めないでね。もう中国コロナウイルスだけで十分なんです。
さてさて、朝のお散…
I have never seen anything move like that befo…
そして、今日の万歩計は24,482歩で、目標値(1万歩)をクリア。またまた歩き過ぎでした。これでは肝臓を労わることはできませんね。もっと運動量を減らします。
さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。では、どちらさまも、おやすみな…
「昨日は嵐みたいな雨だったけど、濡れて風邪とか引いていないかな？」
「うんうん、大丈夫。 ちゃんとタクシー会社の指令室にいたからね」
「そっかあ、寅はそうして帰れるおうちがあるから幸せ者（猫）…
今日は「お肉の日」だそうです。美味しいヒレ肉の焼肉とか、たまには食べてみたいな。でも、わたし…
妹のところの先住人（鳥）のピーちゃん。さやかちゃんとピーちゃんは、たいへんな仲良しだそうです。ピーちゃんが時々、さやかちゃんのお家の中に入って行って、二人で遊んで…
そして、万歩計は16,813歩で、目標値(1万歩)をクリア。朝は雨だったので、雨上がりの夕方にお散歩しました。暖かかったです。またちょっと歩き過ぎましたかね。
さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。では、どちらさまも、おやすみなさいませ。
ああ、こんな可愛い娘とお花見をしてみたいな。今朝は雨なので、お散歩は中止します。とりあえず、部屋でラジオ体操でもしますね。
よっしゃ、気分…
そして、万歩計は26,872歩で、目標値（１万歩）をクリア。ちょっと歩き過ぎて、疲れちゃいましたね。
さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。では、どちらさまも、おやすみな…
「今日も天気がいいねぇ」
「ああ、そうだねぇ。 でも、夕方から曇ってきて、明日は荒れた天気になるって天気予報で言ってたよ。 今日はどうするの？」
…
今日は街中のクリニックです。病人はクリニックへよく行きますわ。
さてさて、朝のお散歩へ行ってきますね。日の出時間が早くなって来ました。6時には明るくなりますね。
そして、万歩計は20,639歩で、目標値(1万歩)をクリア。ちょっと歩き過ぎ疲れちゃいました。
さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。では、どちらさまも、おやすみなさいませ。
「今朝はいい天気だねぇ。 どこへもお出かけはしないのかい？」
「ああ、中国コロナ感染があるからお出かけはしないで、植込みの中で引きこもりだよ」
「天気がいいのにもったいないけど、感…
ーーーーー◆騒音、振動に関する公害防止管理者などの届出について特定工場における公害防止組織の整備に関する法律 に基づく特定工場を設置する事業者は、公害防止管理者の選任などの届出が必要で…
そして、今日の万歩計は17,002歩で、目標値(1万歩)をクリア。肝臓を労わるため、過度な運動はご法度なんです。
今日は朝の気温が11℃、最高気温が18℃くらいまで上がって、暖かな一日でした。
さてさて、今夜は建築雑誌の日経アーキテクチャーでも読んで寝る…
「今朝は気温が11℃もあって暖かだねぇ。 元気にしているみたいだね」
「ああ、今朝は暖かで、この毛皮を脱いでもいいくらいだね。 そういえば、抜糸した歯の具合はどうなの？」
「もう血も止まっ…
今日は「散歩にゴーの日」だそうです。なんでも語呂合わせで毎日、何かの日になっていますね。…
そして、万歩計は28,825歩で、目標値（1万歩）をクリア。ちょっと歩き過ぎで、疲れちゃいました。これで中途覚醒もなく、朝までぐっすり眠られるかもしれません。
さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。どちらさまも、おやすみなさいま…
さて、朝のお散歩に行ってきますね。今朝は6℃くらいあって、散歩も楽に出来そう…
そして、今日の万歩計は20,800歩で、目標値（1万歩）はクリア。朝のお散歩と、…
高カロリーなので、さすがにご飯は軽めにしてもらいましたよ。ビタミン類が不足しているのと、腰痛があるので、アリナミンEX PLUSも服みました。
ああ、夜は控えめな食事にして、カロリーを抑えなければなりませんね。
ところで、医院の先生はおじいちゃん先生で、この中国コロナ感染が渦中なのにマスクをされていませんでした。マスクをするのがお嫌いなのかしらん。この先生はとっても丁寧で優しくて、いつも患者一人の…
さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。どちらさまも、おやすみなさいませ。
「今朝はちょっと寒い感じだね。 風邪とか引いてないのかな」
「ああ、わたしゃ大丈夫さ。 凡さん、抜歯後の顎の腫れもだいぶ引いて、青アザも薄くなって来たね。 良かったじゃん」
「そうだね、明日、日赤病院へ行って抜糸だよ。…
さてさて、晴れているので、早朝のお散歩に行ってきま～す。肝臓…
午前中は雨でしたが、午後から雨も止んだので夕方、歩きました。ちょっと歩数が伸びてしまいました。
さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。どちらさまも、おやすみなさいませ。
今朝は雨だし、お散歩は中止です。部屋でラジオ体操でもしますね。運動不足になっちゃいそう。
そして、万歩計は15,691歩で、目標値（1万歩）をクリア。まあまあの運動量となりました。
さて、今夜は少し本でも読んで寝ることにしますね。どちらさまも、おやすみなさい…
しかし、そのカロリーは約120kcalいかん、またおデブに戻りそう。
ーーーーー◆ぼた餅とおはぎの違い（Kanro Home…
おやつにアイスも食べなかったし、ウォーキングもしたので高得点になったみたい。
そして、今日の万歩計は20,134歩で、目標値（1万歩）はクリア。歩くには、ちょうど良い季節となりました。ちょっと歩き過ぎて、肝臓に負担がかかったかもしれませんね。
…
）をいただきました。下級国民で生活困窮者なのに、お昼から大変な贅沢をしてしまいましたよ。晩御飯は質素に自炊しなければなりません。
小ぶりなお弁当で、カロリーは少な目でした。おかずの種類も多く、これくらいの量がちょうどいい感じでしたね。
「今朝も良く晴れて暖かいねぇ」
「うんうん、暖かくてイイあんばいだよ。 あれん？ 左顎が少し腫れて、青あざが出来てるけどどうしたのかな。 誰かとケンカでもして、殴られたの？」
「違う、…
昨日、広島市へ通報して、今朝その歩道を通ったら、もうちゃんとブロックの出っ張りが直っていました。
さすが広島市の対応は早いですね。早速のご対応、ありがとうございました。m(_ _)m
今日も晴れていい天気で、ポカポカ陽気になるそうです。さてさて、早朝散歩に行ってきますね。
では、どちらさまも、今日も素敵な一日をお過ごしくださいませ。
でも、これをクリアしなければ、若くて可愛いお天気おねえさんと、TVで共演できませんね。
ふるさとは遠きにありて思ふもの^_^
肝臓のために栄養だけは摂らないといけないので、量は少ないけどカロリーと栄養素は確保しました。カロリーメイトは400kcal、ファインケアは200kcal、そして小さいバナナが約50kcal。ああ、食物繊維が完璧に不足していました。明日はしっかり野菜を摂りたいと思います。
さて、…
ハムエッグは焦げずに、まあまあ上手く焼けましたよ。本当はベーコンエッグが好きなんですがね。
さてさて、早朝散歩に行って来まぁ～す。肝臓に負担をかけないように、適度に歩きますね。
どちら様も、今日も素敵な一日をお過ごしくださいませ。
明日はお菓子は控えますね。
そして、今日の万歩計は23,776歩で、目標値（1万歩）をクリアしました。早朝のお散歩と、日赤病院まで往復歩いたので、歩数が伸びましたよ。でも、ちょっと歩き過ぎで、疲れてしまいました。肝臓を…
「今日はポカポカ陽気になるみたいだよ」
「朝からいい天気だし、昼からは春本番って感じになりそうだね。 あれん？何だか顎が腫れているみたいだけど、どうしたの？」
「ああ、昨日ね…
と言っています。^_^
さてさて、早朝のお散歩に行って…
なかなかの高得点でした。
そして、万歩計は15,564歩で、目標値（1万歩）をクリア。まあまあの歩数ですね。
今日は日赤病院の口腔外科で左下奥歯の抜歯をしました。1cmくらい切開もしての抜歯だったので、顎が少し腫れてきました。頓痛薬を飲んだので痛みはほぼ無く、出血は止まっています…
やっぱり街中の歯科クリニックでの診療は、ちょっと不安がありますね。(^^;)
やれやれ上手…
の口腔外科で抜歯するので、食欲はなくなるでしょうけど。そして肝臓が悪いので、抜歯したら血がなかなか止まらないか…
それにしても、このラジオ講座のテキストはお高いです。5mmくらいの厚さなのに、税込みで550円もします。年間契約したので、6,000円が500円引きの5,500円でした。下級国民で生活困窮者のわ…
ーーーーー◆歯根破折（長谷川歯科診療所HomePageより）歯根破折（しこんはせつ）とは歯の根に、縦のひび…
そして、万歩計は24,126歩で、目標値（1万歩）をクリア。肝臓を労わらないといけないのに、ちょっと歩き過ぎでした。
今日も心ときめくことはありませんでした。ああ、今夜もまたひとりため息で、ひとことおやすみです。どちら様も、おやす…
「きょうは16℃くらいまで気温が上がって、暖かくなりそうだよ」
「うんうん、昼からはポカポカ陽気になって、お昼寝したら気持ちがいいだろうね。 あれん？ 今朝は浮かぬ顔をしているけど、どうかしたの？」{%ネコweb…
そして、万歩計は6,405歩で、目標値（1万歩）には達しませんでした。明日は心を入れ換えて頑張ります。
ではでは、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。どちら様も、おやすみなさいませ。
ーーーーー◆ホワイトデー（Wikipediaより）ホワイトデーとは、一般的にバレンタインデーにチョコレートなどをもらった男性が、そのお返しとしてキャンディ、マシュマロ、ホワイトチョコレートなどの…
決して栄養バランスの良い食事は摂っていないと思うのですが、高得点でした。
そして、今日の万歩計は28,117歩で、目標値（1万歩）をクリア。早朝に歩いて、そして街中のクリニックとヤマダ電機へも往復歩いたので、歩数が伸びましたね。…
「もう朝御飯をもらって食べたのかい？」
「うん、今朝もカリカリのご飯だったよ。 たまには猫チュールとか、モンプチとかウェットタイプのご飯を食べてみたいよ」
「それは贅沢と言うものだよ。 毎…
まあ700kcalは超えていないけどね。
さてさて、雨も上がっているし、早朝散歩に出かけますね。現在、外気温は12℃くらいあって、暖かそうです。歩くには、このくらいの気温がちょうどいいでしょう。
そして、万歩計は16,027歩で、目標値（1万歩）をクリア。ラジオ体操もしたし、適度な運動量でしたよ。
さて、今夜もひとりため息でおやすみです。では、どちらさまも、おやすみなさいませ。
「今日はこれから雨だよ。 そんなところへいると濡れて風邪を引いたらたいへんだよ」
「ああ、雨になるんだねぇ。 そろそろお家のタクシー会社へ帰るよ」
「そうしなよ。 帰ったらタ…
いかぁ～ん、これではまたおデブに戻ってしまいますね。
多少気を付けて、ウインナーと卵は油を使って焼くのではなくて、ボイルにしましたよ。ああ、涙ぐるしい努力です。
そして、万歩計は24,673歩で、目標値（1万歩)はクリアしました。ちょっと歩き過ぎで、肝臓に負担がかかってしまったかも知れませんね。
さて、今夜は少し建築雑誌でも読んで寝ることにしますね。では、どちら様も…
「朝晩は冷え込んで寒いけど、こんな外にいて平気なのかい？」
「ああ、今朝はちょっと北風が冷たいね。 わたしゃ歳なんで寒さは堪えるけど、毛皮を着ているし、まあ5℃くらいあるから大丈夫だよ」
「そうかい、ま…
ああ、せっかく痩せたのに、おデブに逆戻りしちゃいそうです。昼と夜は軽くにして、おやつは食べない方がいいでしょう。
さてさて、早朝のお散歩に行ってきますね。お日様が昇るのが段々…
そして、万歩計は15,145歩で、目標値（1万歩）をクリアしました。そうそう、ラジオ体操もしましたよ。
さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。では、どちらさまも、おやすみなさいませ。
「今朝は冷え込んだけど、日中は暖かくなるみたいだね。 寅は高級毛皮を着ているから、少し暑く感じるかも知れないね」
「ああ、そうだね。 でも今頃は毛皮を着ていて、ちょうどイイくらいの季節だよ」…
「脂質」が多いと管理栄養士の未来さんからもアドバイスがありました。昼と夜は脂質を抑えた食事にしたいと思います。
さて、朝のお散歩に行ってきますね。あまり歩き過ぎない程度にします。
そしてNHKラジオR1は、ラジオ深夜便をやっていますね。ああ、さすがにまだ0時20分の深夜なので、二度寝を試みることにしますね。(( _ _ ))..zzzZZ
ああ、たまにはこんな可愛い若妻が作ってくれるハイカラな朝食もいいでしょう。今日は3月8日で「ハチミツの日」だそうですよ。語呂合わせって面白いですね。
さあ、今日も適正な栄養摂取と適度な運動をしますね。
お昼の摂取カロリーは677kcalで、朝と昼を合わせるとなんと1,752kcalも摂っています。まあ10時のおやつにアイス（モ…
「今朝はちょっと寒いけど、外に出ていて寒くないのかい？」
「ああ、お日様が当たってるから大丈夫だよ」
「そっか、北風もちょっと冷たいけどね」
「植込み…
さてさて、朝のお散歩に行ってきますね。今朝は外気温が7℃くらいで、昨日に比べて－5℃くらい。ちょっと寒いかもしれません。暖かくして行ってきまぁ…
明日も適度に歩きますね。
さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。では、どちらさまも、おやすみなさいませ。
）を食べたので、現時点ではカロリーオーバーとなってしまいました。
3時のおやつは止めて、晩御飯は軽めにしないといけませんね。頑張ります！
レーズンバターロールって、1個で173kcalもあるんですね。ああ、もう少しで2個食べるところでした。
さて、朝のお散歩です。今日は適度な運動となるように歩数を減らしますね。ではでは、行ってきます。
そして万歩計は19,608歩で、目標値（１万歩）をクリア。毎日そうなのですが、ちょっと歩き過ぎですね。肝臓に負担がかかっているかもしれません。
さてさて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。どちらさまも、おやすみなさいませ。
そして今朝は強めの雨が降っているので、お散歩は中止しますよ。これでは運動不足になりそうなので、カロリー消費量は少ないのですが、お部屋でラジオ体操でもしますね。ではみなさま、今日も素…
今朝は強めの雨が降っています。さすがに朝のお散歩は中止しますね。
どちら様も、素敵な一日をお過ごしくださいませ。
素晴らしい高得点でした。いつもビタミンAが不足しているので、晩御飯に焼鳥の鶏レバーを摂ったら過剰の判定になっちゃいました。食事の栄養バランスって、難しいものですね。
そして、今日の万歩計は20,740歩で、目標値（1万歩）をクリア。ちょっと歩き過ぎでした。{…
「カリカリのご飯は美味しいかい？」
「ああ、ウエットタイプのモンプチとか食べてみたいけど、贅沢は言えないね。 ご近所の方がこうして毎朝、ご飯を持って来てくれるからね」{%ネコweb…
管理栄養士の未来さんからは毎回、糖質が多いと言われますが、肝臓のためには糖質（炭水化物）を適度に摂らないといけないみたい。日赤病院の管理栄養士さんからは、・タンパク質（肉、魚、チーズ、牛乳、納豆、豆腐など）・糖質、脂質（ご飯、パン、麺類、イモ類など）・ビタミン、ミネラル、食物繊維を…
ーーーーー「ラジオ深夜便」は、365日休まず、およそ6時間、生放送でお送りしています。
そして、今日の万歩計は21,217歩で、目標値（1万歩）をクリアしました。歩き過ぎたのか、なんだか少し疲れちゃいました。
さてさて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。どちらさまも、おやすみなさいませ。
「今朝は冷え込んだけど、もうお日様が出て暖かくなって来たね」
「うん、そうだねぇ。 こうしてお日様に当たっているとポカポカして気持ちがいいよ」
「今日はひな祭りだけど、女の子にお家へ呼ば…
さてさて、今朝は冷え込んでいるので、暖かくして散歩に行ってきます。最低気温はこの後、2℃まで下がるみたい。手袋と襟巻が要りますね。
ちょっと歩き過ぎかも知れませんね。
さてさて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。どちらさまも、おやすみなさいませ。
何が高カロリーなんだろう？いろいろと品数多く食べるのがいけないのかな。
今朝は雨なのでお散歩は中止です。運動不足になってしまいそう。ダンベルとか腹筋とか有酸素運動でない運動は控えます。わたしには、有酸素運動のお散歩が一番いいみたいです。
摂取カロリーも運動量も適度で高得点でした。
そして、今日の万歩計は16,092歩。朝は暖かめで歩きやすかったです。
さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。どちらさまも、おやすみなさいませ。
まあ、最近は朝だけで800kcalを超えていたので、今朝は摂取カロリーは低い方です。
さて、朝のお散歩に行ってきますね。今日は適度な運動量になるよう歩数を減らしますよ。では、行ってきます。
ーーーーー◆ラウールの法則
きょうの最低気温は7℃くらい…
