今日のあすけん健康度(21.02.28)

◆晩御飯今夜はお茶漬けをいただきました。お茶漬けにラッキョウは、ちょっと合わない感じがしましたね。 ◆あすけん健康度今日のあすけん健康度は、86点。アイスも食べてしまったのに、適度な運動と晩御飯をお茶漬けにして軽めにしたのが良かったみたい。 そして、今日の万歩計は20,489歩で、目標値(1万歩)をクリア…
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【昼御飯】冷凍お好み焼き・チ~ン!

お昼は冷凍のお好み焼きをチンしていただきました。カルシウム不足なので、鰹節も振りかけました。ちゃんと野菜(キャベツの千切り、トマト)も摂りましたよ。 ああ、お腹いっぱい。30分ほど、椅子でぐったりして休憩し、肝臓への血流を増やしますね。 ーーーーー◆食後の休憩(朝倉医師会病院HomePageより) 肝臓病の人にとって安静は大切な…
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ご近所のタクシー会社に暮らすニャンコ・寅

寅が植込みの中でのんびりしています。 「おはよう、寅」 「ああ、おはようございます」 「お日様が照っていないけど、寒くないのかい?」 「うん、ここは風が植込みで遮られているから寒くはないよ」 「そうなんだ。 まあ、風邪を引かないように、タクシー会社の暖房が効いた指令室にいた方がいいよ…
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のらくろ二等兵殿

「おはようございます、のらくろ二等兵殿!」 「おはよう、凡さん」 「今朝は4℃くらいで寒いねぇ」 「そうだねぇ、北風が強くて、お日様も出ていないから余計に寒く感じるよ」 「毛皮コートは着ているけど、暖かいおうちへ帰った方がいいよ。風邪を引いたらいけないからね」 「ああ、そうだね。凡さ…
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

朝からまたまた食べ過ぎました。そのカロリーは、なんと865kcalもありました。和食にしたので、ヘルシーで摂取カロリーは低いと思ったのにガックリ。昼と夜は控えめの食事にしないといけませんね。 さてさて、朝のお散歩です。ちょっと冷えているので、暖かくして行ってきます。今日は、ほどほどに歩きますね。
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今朝の健康記録(21.02.28)

今朝の体温は36.4℃で平熱。血圧は109/66mmHgで、私としては低めです。(起床排尿後、朝食前、血圧降下剤は休薬中)そして、体重は73.45kg(BMI:23.6)です。誤差の範囲内ですが、体重は微増。おやつのアイスがいけないのかな? 今朝の最低気温は7時頃、3℃まで下がるみたい。暖かくしてお散歩に出…
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中途覚醒

今朝もまた早くに目が覚めてしまった。ああ、まだ1時半かあ。ラジオを点けたらら「ラジオ深夜便」をやっています。 さすがに起きるには早過ぎるので、二度寝をしてみますね。(( _ _ ))..zzzZZ
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今日のあすけん健康度(21.02.27)

◆晩御飯 ◆あすけん健康度今日のあすけん健康度は、45点。ちょっとカロリーオーバーでした。おやつにアイスも食べたしね。 そして、今日の万歩計は21,932歩で、目標値(1万歩)をクリア。通院で街中のクリニックまで往復歩いたのと、朝食後にも歩いたのが効いて歩数が伸びました。ああ、歩き過ぎて、なんだか少し疲れ…
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【昼御飯】貧乏人は「ざるそば」を喰え!

3束で138円のざるそばがあったので、お昼はこれ1束を茹でていただきました。なんて安上がりなのでしょう!そして、ざるそばだけだと栄養バランスが悪いので、冷奴、もずく巣と牛乳も添えました。食後のデザートはバレンシアオレンジ(4個で148円)にしましたよ。 ああ、10時のおやつにアイスモナカ(259kcal)を食べたのが悔やまれます。{%…
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

今朝もしっかりと食べちゃいました。もずく酢はちょっと酸っぱさが強過ぎでした。納豆も豆乳も摂ったので大豆製品の量は十分でしたが、ビタミンAが不足。ビタミンAが多いウナギでも食べたいところですが、お高いので下級国民のわたしの口に入ることは無いですね。 さて、今日は街中のクリニックへ通院です。いろいろと悪いところがあって困ったものです。通院…
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NHK増税、閣議決定!

◆NHK契約逃れは「未収分を含め」割増金徴収へ、放送法改正案が閣議決定(Buzzap!(バザップ!)より)長年受信料の支払いを拒んできた世帯ほど割増金が増える法改正になりそうです。詳細は以下から。政府が2月26日、テレビを設置していながら正当な理由なしにNHKに受信料を支払っていない世帯から割増金を徴収できる制度の導入を柱とした放送…
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今朝の健康記録(21.02.27)

今日の体温は36.5℃で平熱。血圧は114/69mmHgで、わたしとしてはまあまあ低めですね。そして、体重は73.0kg(BMI:23.4)で安定しています。 今朝の最低気温はこの後、5℃まで下がるみたいです。昨日と過に比べると、少し暖かく感じます。朝のお散歩も楽に出来ますね。
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早朝覚醒

まだ2時になっていません。今朝ももう目が覚めてしまいました。 起きるには早いので、「ラジオ深夜便」でも聴くことにします。オール巨人さんが歌う「深夜便の歌」が流れていますね。(^_^)
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今日のあすけん健康度(21.02.26)

今日のあすけん健康度は、66点。ウォーキングはそれなりにしたのですが、カロリーオーバーなのがいけませんでした。 そして、万歩計は16,374歩で、目標値(1万歩)をクリア。早朝散歩は雨で止めましたが、晩は雨も上がったので歩きました。ちょっと歩き過ぎでしたね。 さて、今夜は少し建築雑誌の日経アーキテクチャー…
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旨い、安い、早い吉野家

今夕は久しぶりに高級レストランで外食。「牛皿・鯖みそ定食」をいただきました。ああ、下級国民で毎日、生活に困窮しているにもかかわらず、大変な贅沢をしてしまいましたよ。 明日からまた質素倹約、自炊生活に戻りますね。(^_^)
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今朝の健康記録(21.02.26)

今朝の体温は36.2℃で平熱。血圧は111/72で、まあまあ低めです。(起床排尿後、朝食前、血圧降下剤の服薬は休止中)そして、体重は72.7kg(BMI:23.3)で増減なしです。 今日は雨が降っています。外気温は7℃で少し暖かめの朝です。雨なので無理はしないで、朝のお散歩はお休みにしますね。
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早朝覚醒

ああ、まだ2時なのに、目が覚めてしまった。今朝もNHKラジオR1は「ラジオ深夜便」をやっています。 二度寝したいけど、目がバッチリ冴えました。しばらく布団の中でラジオを聴いて、寝られなかったら起きることにしますね。_φ( ̄ー ̄ )
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今日のあすけん健康度(21.02.25)

今日のあすけん健康度は、77点。まあまあでした。おやつにアイスを食べたのが悔やまれます。 そして、今日の万歩計は18,358歩で、目標値(1万歩)をクリア。ちょっと歩き過ぎでした。 さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。明日の朝の最低気温は4℃の予想です。ちょっと寒めですから、みなさま、暖かくし…
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ご近所のタクシー会社に暮らすニャンコ・寅

今朝も寅が植込みの中で日向ぼっこをしています。 「おはよう、寅!」 「ああ、おはようございます、凡さん」 「今朝は冷え込んだけど、お日様が出たら暖かくなって来たね」 「そうだね。ここは私のお気に入りの場所なんだよ」 「タクシー会社の指令室の方が暖房が効いていて暖かだろうに」 「そう…
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冷え込んだ広島の朝

外気温2℃、冷え込んだ寒い朝となりました。今は快晴ですが、夜から雨になるみたい。空気がカラカラだから、たまには雨も降らないとね。 瀬戸内海の向こうに見えるは、安芸の宮島。今朝も潮風の香りが鼻腔に心地よいです。(^。^)
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【朝御飯】朝からモツ煮を食す!

ここのところ朝の食事摂取カロリーが800kcal超と多かったので、今朝は控え目にしました。それでも590kcalはありましたね。 そして、朝からモツ煮をいただいたのですが、意外にヘルシーで105kcalしかありませんでした。タンパク質も約10gと多めに摂れて、意外にヘルシー食のようです。 さてさて、朝のお散歩…
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今朝の健康記録(21.02.25)

今朝の体温は36.2℃で平熱。血圧は113/69mmHgで、わたしとしてはまあまあ低めですね。そして、体重は72.7kg(BMI:23.3)で安定しています。 今日の広島の最高気温予想は14℃で、寒いですね。また、最低気温は2℃で、朝のお散歩は寒くてちょっと辛いです。暖かくして行きます。
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確定申告の医療費控除

10万円の他に差し引く「保険などでの補てん金額」は、あくまで対象となる入院費までで、これを超える金額は差し引かなくて良いみたい。もう少し勉強して、医療費控除の確定申告に挑戦してみますね。 生保から出た保険金を差し引いても、10万円は超えているから、多少は還付金がありそうです。多分、チロルチョコくらいは買えそう。(^^) しかし、確定…
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早朝覚醒!

まだ2時前だぁ。今朝も、もう目が覚めてしまった。 NHKラジオR1は「ラジオ深夜便」をやっています。2時前はさすがにまだ深夜ですね。今朝は二度寝に挑戦してみますよ。(-_-)zzz
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今日のあすけん健康度(21.02.24)

今日のあすけん健康度は、86点。夕食には焼き鳥(肝)を食べたので、いつも不足気味のビタミンAが「適正」を通り越して「過剰」の判定になりました。バランスの良い食事を摂るのは、難しいものですね。 そして、今日の万歩計は19,400歩で、目標値(1万歩)をクリア。ちょっと歩き過ぎでした。 さてさて、今夜も少し本…
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ご近所のタクシー会社に暮らす寅

寅は植込みの中で朝食中です。ご近所の方からご飯をもらったみたいです。 「おはよう、寅!」 「ああ、おはよう、凡さん」 「今朝は冷えたねえ。外に出て平気なの?」 「うん、ここは植栽で風が遮られて、お日様が当たったら暖かいんだよ」 「そっか、ご飯ももらえて、いい場所を見つけたね」 「そ…
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花壇のチューリップ

ここは広島平和公園の花壇。チューリップがいっぱい植えられています。春になったら、色とりどりの綺麗な花をさかせて、みんなの目を楽しませてくれるとこでしょうね。 でも、わたしの心は春になっても、冷たく凍てついたままです。( ̄^ ̄)ゞ
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

朝からしっかりと食べてしまいました。カロリーオーバーです。昼と晩は軽い食事にしないといけませんね。 さてさて、朝のお散歩へ行って来ます。今朝はちょっと冷えているので、下のウインドブレーカーを履いて行きます。手袋も要るでしょう。 では、どちら様も素敵な一日をお過ごしくださいませ。
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今朝の健康記録(21.02.24)

今朝の体温は36.5℃で平熱。血圧は109/70mmHgで、わたしとしてはまあまあ低めですね。そして、体重は72.7kg(BMI:23.3)で安定しています。 今日の広島の最高気温予想は12℃で、また寒くなって来ます。また、最低気温は4℃で、朝のお散歩は寒くてちょっと辛いですね。 ーーーーー冴え返り冴え返りつつ春なかば(西山白雲)…
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ラジオ深夜便

ああ、まだ1時半になっていないけど、目が冴えて眠れないや。ラジオを点けたら「ラジオ深夜便」をやっていますね。 電気代はちょっと勿体ないけど、仕方ない起きて、コーヒーでも入れるかな。そして、「朝勉」でもしよう!(^ ^)
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今日のあすけん健康度(21.02.23)

今日のあすけん健康度は、94点。なかなかの高得点でしたね。朝は食べ過ぎましたが、昼と夜は控え目にして、アイスは食べませんでした。 そして、万歩計は18,750歩で、目標値(1万歩)をクリア。ちょっと歩き過ぎかもしれません。 さてさて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。明日の朝の予想最低気温は4℃。今朝は…
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【昼御飯】マルタイ・棒ラーメン

お昼は質素倹約、自炊生活。マルタイ・棒ラーメン(ラーメン二束で138円)を一束いただきました。素ラーメンだと、さすがに野菜不足なので、豚肉のミンチ入りの野菜炒めを加えましたよ。野菜もしっかり摂れ、わたしのような下級国民によく似合う素朴な味で、なかなか美味しかったです。 そして、デザートには贅沢にバナナもいただきま…
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ご近所のタクシー会社に暮らすニャンコ

今朝は暖かなので、暖房の効いたタクシー会社の配車指令室から出て、植込みの中で日向ぼっこをしています。 「おはよう、寅!」 「おはようございます、凡さん」 「今朝は暖かなんで、日向ぼっこかい?」 「ああ、そうだよ。 凡さん、身体の調子はどうなのさ?」 「ここのところ、少し胸が痛むんだよ…
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今朝の健康記録(21.02.23 天皇誕生日)

今朝の体温は36.6℃で平熱。血圧は112/73mmHgで、わたしとしてはまあまあ低めですね。そして、体重は72.7kg(BMI:23.3)で安定しています。 今日の広島の最高気温予想は16℃で、暖かな日が続きます。最低気温は9℃で、朝のお散歩にはちょうど良い気温ですね。
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今日のあすけん健康度(21.02.22)

今日のあすけん健康度は、52点。最低でも60点は欲しいところですね。う~ん、朝の摂取カロリーが多過ぎるのがいけないみたい。 そして、万歩計は17,030歩で、目標値(1万歩)はクリア。わたしにとっては、運動量が少し多いかも知れません。身体を労わらないといけませんからね。 さてさて、今夜は少しだけ資格試験の…
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散歩道のニャンコ

散歩道の脇にのらくろ二等兵殿がいます。 「今朝も暖かだなぁ。 日中は21℃くらいまで気温が上がるみたい。 毛皮は着ていて暖かいけど、やっぱりポカポカ陽気がいいにゃん!」と言っています。 そっか今日は猫の日なんだ!(^_^)
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

今朝もカロリーオーバー バターロールって、どうしても焦げちゃうのですが、どうしてなのかなぁ?まあ、全体が真っ黒じゃないから苦くはないけどね。 さてさて、今朝も軽くお散歩に行って来ます。バランスのいい栄養摂取と適度な運動が、病気のわたしには必要なんです。 どちらさまも、良い一日を…
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朝勉「人生は常に勉強だ!」

久しぶりに参考書を開いてみました。毎朝の良い習慣にして、「人生は常に勉強だ!」を地で行ってみたいものですね。 しかし早くに目が覚めて布団の中では二度寝が出来ないのに、こんな参考書を開いたら、ああ眠くなって来ました。
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今朝の健康記録

今朝の体温は36.5℃で平熱。血圧は110/69mmHgで、まあまあ低めですね。((起床排尿後、朝食前、血圧降下剤の服薬は中止中)そして、体重は72.65kg(BMI:23.3)で安定しています。 今日も晴れて昼間はポカポカ陽気になりそう。最低気温:9℃、最高気温:21℃の予想。 また、花粉は大量に飛散してくるかも知れませんね。花粉…
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今日のあすけん健康度(21.02.21)

今日のあすけん健康度は、91点。朝食を食べ過ぎたのと、おやつにアイス(モナ王)を食べたのがいけませんでした。 そして、今日の万歩計は19,878歩で、目標値(1万歩)はクリア。ちょっと歩き過ぎましたね。 さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。どちらさまも、おやすみなさいませ。
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【昼御飯】二八そば(ざるそば)

朝御飯でカロリーを摂り過ぎたので、お昼は「二八そば(ざるそば)」をいただきました。しかし、このそばのカロリーは378kcalもあって、糖質も66gもありました。他のヨーグルト(100g)、イチゴや豆乳もそれなりのカロリーがあり、トータルで610kcal 3時のおやつと晩御飯は、あと508kcalくらいで納め…
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活。^^

今朝もご飯を炊きました。塩鯖を焼いて、味噌汁も作りましたよ。しかし、朝から食べ過ぎ。お腹がいっぱいになっちゃいましたね。せっかく痩せたのに、おデブに戻っちゃいそうです。 さてさて、朝のウォーキングに行って来ますね。ちょっと暖かなのが助かります。
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今朝の健康記録(21.02.21)

今朝の体温は36.5℃で平熱。血圧は110/70mmHgで、わたしとしては低めでした。(起床排尿後、朝食前、血圧降下剤の服薬は中止中)そして、体重は73.05kg(BMI:23.4)で安定しています。 昨日は中国地方も春一番が吹きました。今日の最低気温は9℃、予想最高気温は21℃で、昼間はポカポカ陽気になりそうです。朝御飯を食べたら、…
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今日のあすけん健康度(21.02.20)

今日のあすけん健康度は、なんと100点 でもね、ビタミンAがまた不足しているみたい。うなぎとか食べるといいのですが、お高いから生活困窮者のわたしには買えません。 そして、今日の万歩計は16,510歩。目標値(1万歩)はクリアしましたね。 今日は春一番が吹きま…
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【昼御飯】質素倹約、自炊生活。^^

久しぶりにマルタイ棒ラーメンをいただきました。何となく九州は博多の香りがしましたよ。そして棒ラーメンだけでは足りないので、生姜焼きと野菜炒めも作りました。 ううっ、朝に引き続き昼もカロリーオーバー。晩御飯はカロリー摂取を控えないといけません。
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【朝御飯】玄米を炊きました

超久しぶりに炊飯器で玄米を炊いてみました。炊きあがりモードを「かため」にしていたので、なんだかパサパサな感じ。白米より玄米の方がヘルシーなのかなぁ。 糖質が多いのは、朝起きてお腹が空いたのでバナナを食べたからですね。バナナも糖質が多いのであまり食べ過ぎない方がイイみたい。
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今朝の健康記録(21.02.20)

今朝の体温は36.5℃で平熱。血圧は117/69で、私としては低めでした。(起床排尿後、朝食前、血圧降下剤:服薬中止中)そして、体重は72.8kg(BMI:23.4)で、ここのところ安定していますね。 さあ、今日は暖かくなるみたいなので、軽くウォーキングをしますね。広島市の予想最高気温は18℃。春の風が強くなるそうです。春一番が吹くの…
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不眠症か!? ( ̄^ ̄)ゞ

早朝覚醒は高齢者に非常に多く見られますが、まずは基本として規則正しい生活を心がけてみましょう。 バランスの良い食生活と、適度な運動で身体を動かすことにより、睡眠の質を高めることが大切です。 そして加齢による早期覚醒の改善には、午前中に日光を避け、日中はしっかり日光を浴びる事も効果的と言われています。-------うーん、なかなか二度寝も…
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今日のあすけん健康度(21.02.19)

今日のあすけん健康度は、なんと100点 ビタミンAが不足しているのに100点なんだ。まあ、今日はおやつも食べなかったしね。 そして、万歩計は14,933歩で、目標値(1万歩)はクリアしました。1日の運動量もあすけん健康度の評価項目に入っています。 さてさて、今夜…
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広島の朝

外気温1℃、湿度60%、北の風1mくらい。寒いけど、日中はよく晴れて暖かくなりそう。 潮の香りが鼻腔に心地よいです。(^。^)
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【朝御飯】カロリーオーバー (;^_^A

いかぁ~ん、朝から食べ過ぎてしまいました。起床後、ヨーグルトドリンク(約100kcal)も別に飲んだから、現在の摂取カロリーは866kcalもあります。昼と夜でカロリーコントロールをしなくてはいけません。 さてさて、軽くお散歩へ行って来ます。カイロまでは持って行きませんよ。
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今日のあすけん健康度(21.02.18)

今日のあすけん健康度は、57点。おやつに、板チョコアイス(288kcal)を食べてしまったのが大失敗。無性に甘いものが食べたくなって、久しぶりのアイスでした。 そして、万歩計は21,297歩。目標値(1万歩)はクリアしました。でも、何だか歩き過ぎでしたね。 今日は午後から病院で検査でした。血液検査と造影エ…
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広島の朝

外気温-1.5℃、湿度65%、北西の風2mくらい。よく晴れていますが、極寒の朝となりました。  瀬戸内海の向こうに見えるは安芸の宮島。島の弥山(みせん)も薄っすら雪化粧していますね。(´∀`)
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チューリップのお花

ファンヒータを点けて室温が上がると、チューリップの花が開きます。 ------------◆チューリップの開花条件(ブログ、アタマの中は花畑より)光ではなく気温が関係していた!?日中に花を開き、夜に花を閉じているように見えることから光が関係していると思われがちですが…実は少し違うようです。チューリップの花は気温に…
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今朝の健康記録(21.02.18)

今朝の体温は36.6℃で平熱。血圧は107/66でまあまあですね。(起床排尿後、朝食前、血圧降下剤中止中)そして、体重は73.25kg(BMI:23.5)で安定しています。 今朝も極寒の朝です。夜が明けたら、防寒対策をしっかりして、軽くウォーキングです。
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もう目が覚めた!

ううっ、まだ3時前かあ。しかし目が冴えてしまった。「ラジオ深夜便」をタイマーにしてつけて、二度寝しようと目を閉じたけど、眠れないわ。 年寄りは不眠症で、早起きになってしまうらしい。よっしゃ、やっぱり起きよう!(´∀`)
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今日のあすけん健康度(21.02.17)

今日のあすけん健康度は、86点で高得点でした。食事は量より栄養バランスが大切だそうです。野菜、納豆、豆乳や牛乳などをちゃんと摂りましたよ。 そして、今日の万歩計は16,519歩で、目標値の1万歩はクリア。いやいや、ちょっと歩き過ぎかも知れません。 さてさて、今夜は少し雑誌でも読んで寝ることにしますね。明日の朝の…
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今朝の健康記録(21.02.17)

今朝の体温は36.6℃で平熱。血圧は113/73で、まあまあ低めですね。そして、体重は73.2kg(BMI:23.5)で、ここのところ安定しています。 今朝の最低気温はこの後、1℃まで下がるみたい。最高気温予想は5℃。春到来から冬へ逆戻りです。暖かくして早朝散歩に出かけないと、血圧が上がりそう。
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あすけん健康度(21.02.16)

今日のあすけん健康度は、なんと100点 食事も栄養に気を付けて、ウォーキングもしたからね。でも、ビタミンAが不足となっていますね。うなぎとか食べると良いのかな。 そして、今日の万歩計は16,653歩で、目標値(1万歩)はクリアしました。まあ、もう少し歩数を減らして、身体を労わった方がイ…
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今朝の健康記録(21.02.16)

今朝の体温は36.7℃で平熱。血圧は111/69で、わたしとしては低めでした。そして、体重は73.05kg(BMI:23.4)で安定しています。 今日の最低気温は4℃、最高気温は12℃の予想です。春到来と思ったら冬に逆戻り。暖かくして朝のお散歩に行きますね。
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きょうのあすけん健康度(21.02.15)

今日のあすけん健康度は、94点と高得点。野菜とか果物をそれなりに摂って、ウォーキングもしたからでしょう。 そして、今日の万歩計は17,557歩で、目標値(1万歩)はクリアしました。まあ、ちょっと歩き過ぎの感がありますね。 さてさて、今夜も少し本でも読んで寝ることにします。明日の朝は4℃…
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ご近所のタクシー会社に暮らす寅

「おはよう、寅!」 「ああ、おはよう、凡さん!」 「今朝は暖かだからタクシー会社の指令室を出て、もう日なたぼっこかい?」 「そうだね、今朝は暖かいからもう外へ出て来たんだよ」 「そっか、毛皮を着ているから暖房の効いた会社の指令室は暑いくらいかな」 「そうそう、もう暑いね」{%ネコ…
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今朝の健康記録(21.02.15)

今朝の体温は36.7℃で平熱。血圧は117/66で、わたしとしては低めです。(病気入院してから体重が▲10kg)そして、体重は73.1kg(BMI:23.5)で安定してます。 今朝は暖かな朝となっています。外気温は12.4℃、雨の朝です。この後、雨は止んで午前中は曇り、午後には晴れ間が広がるみたい。最高気温予想は16℃で暖かくなりそう…
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【晩御飯】ロース豚カツ、おにぎり

今日のあすけん健康度は、84点。まあまあの健康度でした。晩御飯のトンカツは、やっぱりカロリーが高かったです。 今日の万歩計は15,237歩で、目標値(1万歩)はクリアしました。もう少し運動量を減らした方がいいかも知れません。 さて、今夜も少し本でも読んで寝ることにしますね。今夜は暖か…
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【昼御飯】天ぷらうどん(アルミ鍋)

お昼は質素倹約、自炊生活。アルミ鍋の天ぷらうどんをいただきました。ちょっと物足りないので、お揚げと卵も入れました。 アルミ鍋に直接、くちびるを付けてお汁を飲むと、唇を火傷しちゃうので要注意ああ、若くて可愛い彼女の唇で、火傷してみたいものです。
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広島の朝

外気温9.5℃、湿度65%、北東の風2mくらい。暖かな曇りの朝です。このくらいが一番イイお散歩の気温ですね。 潮の香りが鼻腔に心地よいです。(^_^)
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今朝の健康記録(21.02.14)

今朝の体温は36.6℃で平熱。血圧は116/72で、まあまあ低めですね。そして体重は73.0kg(BMI:23.4)で安定しています。 今日はバレンタインデーなんだ。虫歯になるほど、チョコレートを食べてみたいな。まあ、その心配はありません。 ----------◆バレンタインデー (Wikipediaより…
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東北地方で地震!

目が覚めてラジオを点けたら、地震の発生を伝えています。 23時8分頃の福島県沖地震。地震発生エリアのみなさまのご無事をお祈りいたします。 ---------◆大地震後に注意すべきこと(気象庁HomePageより)
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【晩御飯】ホタテのトマト煮、お粥さん

朝から食べ過ぎでカロリーオーバーになるので、晩御飯は控え目にしました。ホタテのトマト煮、お粥、納豆に充実野菜のジュース。これでもゆっくり食べたら、お腹がいっぱいになりました。 そして、今日のあすけん健康度は、85点。高得点でしたね。 今日の万歩計は20,597歩で、目標値(10,000歩)をクリアしまし…
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シャツ出し男!

午前中、街中のクリニックへ通院。早く着き過ぎて、まだ開いておらず、わたしの前で二人が待っていました。 二人とも「シャツ出し」です。ああ、なんとも、だらしなくて、みっともないなぁ!わたしはシャツなんか出して着たことがありませんよ。(^_^)
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早朝読書「論語と算盤」

朝早くに目が覚めてしまって、二度寝しようと思ったけど無理だったので起きちゃいました。コーヒーを入れて、本でも読みますね。 それにしても、コーヒーカップのコースターがステキ過ぎ。かまぼこ板2枚を繋いで、コースターにしたものです。
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今朝の健康記録(21.02.13)

今朝の体温は36.3℃で平熱。血圧は111/65で、わたしとしては低め。そして、体重は73.5kg(BMI:23.6)で安定しています。 さあ、今日は街中のクリニックへ行きます。中国コロナに感染しないように気を付けないといけません。
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今朝も早起き(早朝覚醒)

まだ2時前じゃん!今朝もこんなに早く目が覚めてしまった。二度寝しようとしたけど、目が冴えて眠られませんや。これって「早朝覚醒」と言うのかしらん? ラジオを点けたら、今朝も「ラジオ深夜便」をやっています。まだまだ起き上がるには早いので、また寝てしまうことに期待しますね。(^_^)
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【晩御飯】下級国民の鍋

下級国民の鍋のお肉は、お安い鶏肉。鍋は野菜が自然にたくさん摂れてイイですね。 そして、今日のあすけん健康度は、なんと100点 適度なウォーキングも良かったみたいです。 今日の万歩計の歩数は16,302歩で、目標値(10,000歩)をクリア。今日は朝から暖かめで、歩きやすかったです…
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広島の朝

外気温8℃、湿度65%、北の風2mくらい。曇りの朝ですが、これから晴れて来るみたい。そして、最高気温予想は16℃で暖かくなるみたいです。(^_^)
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今朝の健康記録(21.02.12)

今朝の体温は36.6℃で平熱。血圧は112/68で、わたしにしてはまあまあ低めですね。そして、体重は73.25kg(BMI:23.5)で安定しています。 体重が落ちる前の体年齢は59才だったのに、現在は51才です。ああ、心も若返りたいものですね。 さてさて、朝御飯を食べたら散歩に行って来ますね。今朝は暖かめで、最低気温はこの後5…
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年寄りは早起き(中途覚醒?)

今朝は3時前に目が覚めて、もう二度寝出来なくなってしまいました。 ラジオを点けると「ラジオ深夜便」をやっています。まだ、深夜なんだ!3時は早朝だと思うのは、わたしだけでしょうか。さて、もう朝刊も来るし、布団から出ますね。(^_^)
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【晩御飯】鶏せせりの塩焼き

今夜は鶏のせせりを塩焼きにしてみました。そして、茶わん蒸し。茶碗蒸しって、栄養がありそうだけど、意外にカロリーは低いんですね。 今日のあすけん健康度は、86点。まあ、高得点です。 今日の万歩計は15,533歩で、目標値(10,000歩)はクリア。暖かめの一日で良かったです。まあ、来週後…
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【昼御飯】きつねうどん(88円)

お昼はスーパー・マルシェーで買って来た「きつねうどん」(88円)。お汁、油揚げ、うどん玉のセットです。カロリーは288kcalと少ないので、卵もプラスしました。野菜が不足しているので、トマトジュース(低塩)も飲みましたよ。そして、食後のデザートは、ゼリーとみかん。 ああ、生活困窮者なのに昼間からたいへんな贅沢をしてしまいました。{%知…
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今朝の健康記録(21.02.11 / 旗日・紀元節)

今朝の体温は36.8℃で平熱。血圧は114/67で、私としては低めです。やっぱり痩せたので、血圧は下がりました。そして、体重は73.25kg(BMI:23.5)で、安定していますね。 さて、今朝も軽くウォーキングに行きます。適度な運動が身体には良いみたい。 ----------◆血圧の測り方(参考)
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【晩御飯】ビフテキ!

今夜は贅沢をしてビフテキ!250gを焼いたのですが、量が多過ぎて半分くらい残してしまいました。勿体無いことをしてしまいました。 運動量も適切で、今日のあすけん健康度は、なんと100点でした。 今日の万歩計は15,006歩で、目標値(10,000歩)はクリア。まあ、ちょっと多過ぎたかも知れません。 …
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【昼御飯】550円のお弁当

野菜不足だと思い、トマトジュース(低塩)も飲みました。コップ一杯(200ml)で39kcal、塩分が0.5g位含まれているみたい。無塩タイプだと思って買ったのに低塩でした。塩分の摂り過ぎに要注意ですね。
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片方だけの手袋(落とし物)

散歩道の脇の植え込みに、見覚えのある片方だけの手袋。ああ、これはわたしが先日、お散歩の時に落とした片方の手袋です。散歩の帰り道に、落としたのに気付いて、探しながら帰ったのに見つからず、残った手袋は捨てました。ダイソーで買った高級手袋だったので、勿体ないことをしましたよ。 そうそう、あの大阪の新世界や西成の露店では、片方だけの物が売られ…
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広島の朝

外気温0.5℃、湿度70%、北東の風2mくらい。寒い朝ですが、イイ天気です。日中は12℃まで気温が上がるみたい。 瀬戸内海の向こうに見えるは、神の島・安芸の宮島。(^^)
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【朝御飯】質素倹約、自炊生活

今朝は野菜にウインナーを入れてコンソメで味付け。なかなか野菜もたくさん摂れて良かったです。納豆も食べたし、まあまあの食事内容となりました。 しかし、やっぱり朝は可愛い若妻がエプロン姿で作ってくれる食事がいいですね。炊き立ての白いアツアツのご飯、豆腐のお味噌汁、納豆、焼き海苔。アジの干物なんかもあったらいいなぁ…
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今朝の健康記録(21.02.10)

今朝の体温は36.7℃で平熱。血圧は120/72でまあまあですね。そして、体重は73.1kg(BMI:23.5)で安定しています。 腰に湿布をして寝たのですが、起きても何だか怠痛いです。(>_<)早く良くならないかなぁ。腰も労わらなくてはならないので、ウォーキングはゆっくりで歩数も減らしますね。 では、どちら様も…
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【晩御飯】肉の日(2/9)は生姜焼き

今日は肉(2/9)の日と言うことで、「豚肉の生姜焼き」をいただきました。久しぶりに生姜焼きを食べたような気がします。そして、野菜不足なので野菜ジュースも飲みましたよ。今日のあすけん健康度は、86点でした。 今日の万歩計は16,560歩。目標値の1万歩はクリアしました。腰が痛むので整骨院へ行ったのと、郵…
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【昼御飯】お弁当(550円)

お昼はお弁当をいただきました。少し栄養が足りないので、アサヒの「栄養プラス」(125kcal)も摂りました。 野菜不足には、葉野菜、きのこ、海藻類が良いみたい。そう言えば、ここのところ、きのこや海藻類は食べていないかも知れませんね。
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広島の朝

外気温3℃、湿度65%、北の風2mくらい。寒めの朝となりました。 なんだか先週末から不眠症が戻り、腰痛が出て来たのでゆっくりとお散歩です。1日の歩数目標は1万歩です。これくらいがちょうどイイみたい。(^^)
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今朝の健康記録(21.02.09)

今朝の体温は36.2℃で平熱。冷え込んでいるので、体温も少し低目かな。血圧は125/77でまあまあですね。上の血圧がちょっと高めになって来ました。塩分の摂り過ぎなのかな?下の血圧は痩せて来たので下がって来たみたい。 体重は少し下がって72.65kg(BMI:23.3)でした。あまり痩せ過ぎは免疫力とか落ちてくるので要注意ですね。 -…
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【晩御飯】ウナギの蒲焼(中国産)・ひじき煮

今日の摂取カロリーは「適正」でした。そして、あすけん健康度は98点。適度に歩いたのも良かったみたい。 今日の万歩計の歩数は12,171歩で、目標値(10,000歩)はクリア。ラジオ体操もしました。このくらいの運動量が丁度いいみたい。 さて、今夜は早目に寝ることにしますね。昨夜は何だか色々と考え事があり目…
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美声インコのさやかちゃん

久しぶりに妹からさやかちゃんの画像が届きました。 元気に部屋の中を飛び回っているそうです。籠から出ると、糞を部屋にまき散らすようになったみたい。少し悪い子ですが、家族みんなに可愛がられて何よりです。^^ ところで、今日は「にわとりの日」だそうです。2と8で、にわとりの「に(2)わ(8)」と読む語呂合…
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【晩御飯】豚汁は作りました^^

今夜は豚汁を作ってみました。野菜類はカットされて煮込まれたものを買って来ましたが。それなりに栄養バランスも良かったみたい。あすけん健康度は、94点でした。 今日の万歩計は11,365歩で、目標値(10,000歩)はクリア。毎日、歩き過ぎて身体に負担がかかり過ぎていたので、今日か…
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今朝の健康記録

今朝の体温は36.3℃で平熱。血圧は121/74でまあまあ低めです。体重も安定しています。 今日からウォーキングは控えめにします。目標歩数は7,000歩、時間は30分間くらいに落とします。
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フロッピーディスク(FD)!

日経新聞によると、まだフロッピーディスク(FD)を使っているのかと驚かれるが、これが現実なんです」だって。ある地銀のお話だそうです。 もう最後にFDを使ったのは、20年くらい前かも。まだ、売っているのか知らん!?(^^)
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【晩御飯】質素倹約、自炊生活

貧乏人の晩御飯、質素倹約・自炊生活です。と言っても、麻婆豆腐を作っただけ。それも麻婆豆腐の素でね。 今日のあすけん健康度は、なんと100点管理栄養士の未来さんもビックリされています。何かの間違いかも知れませんね。まあ、カロリーも適正でウォーキングもしたからね。 今日の万歩…
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【昼御飯】550円のお弁当

今日のお昼もお弁当を買って来ました。・焼き魚・鶏のから揚げ・コロッケ・ひじき煮・人参煮・ご飯・ワカメスープ・バナナ・野菜ジュース 食事量も内容も、それなりに上手く摂れたと思います。ワカメスープは、塩分が多くなるので、ワカメだけ食べてお汁は残しました。 朝昼の食事は、なかなかバランスも良かったみた…
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ご近所のタクシー会社に暮らす寅

「こんにちは、寅よ」 「ああ、こんにちは、凡さん! 少しは元気になったのかな?」 「うん、また少し痩せたけど、まあそれなりに元気だよ。 今日はいい天気になって暖かいね。 気温はもう11℃くらいあるみたい」 「そうだね、お日様が射してポカポカして気持ちがいいよ。 ウトウトしていたのに、起こさないで欲しかった…
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広島の朝

外気温5℃、湿度70%、北の風2m。暖かめの朝となりました。瀬戸内海の向こう見えるは、安芸の宮島。 そして、平和公園側の元安川には宮島観光船が航行しています。((^_^)
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【朝御飯】ワンちゃんのご飯

三日間連続でワンちゃんのご飯みたいなカリカリの「シリアル」をいただきました。食事量は少ないけど、カロリーだけは約740kcalもありました。ビタミンAもギリギリですが「適正量」だったみたいです。 野菜が無かったですね。まあ、野菜の代わりは納豆です。 さてさ…
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今朝の健康記録

今朝の体温は36.7℃で平熱、血圧は122/75でまあまあですね。そして、体重は72.75kgで少し減ってしまいました。 しっかり食べて適正カロリーを確保し、ウォーキング量を減らしますね。また、管理栄養士の未来さんからは、ビタミンAを摂るように言われています。ビタミンAって何に多く含まれ…
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【晩御飯】冷凍お好み焼きをチン

今夜はドラッグストアで買っておいた冷凍お好み焼きをチンしました。・お好み焼き(豚玉、290kcal)・キャベツの千切り(150g、23kcal)・魚のフレーク(缶詰、50kcal)・マヨネーズ(大さじ1杯、約80kcal)・みかん(1個、約30kcal)・牛乳(コップ1杯、約130kcal) キャベツの千切りでお腹がいっぱいになり…
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【昼御飯】550円の高級弁当

生活困窮者のわたしですが、お昼は550円もする高級弁当をいただきました。・鶏のから揚げ(甘酢あんかけ、4個、約250kcal)・コーンサラダ(少々)・切り干し大根(少々)・ご飯(約200kcal)・春雨スープ(35kcal)・特濃牛乳(コップ1杯、154kcal)・みかん(1個、30kcal) 昼からたいへんな贅沢をしてしまったの…
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散歩道のニャンコ・のらくろ二等兵殿

「おはようございます、のらくろ二等兵殿!」 「おはよう、凡さん。お久しぶりですね」 「ああ、ホント久しぶりだね。 二等兵殿は、お元気そうで何よりです」 「はい、凡さんは痩せたみたいだね?」 「ああ、ちょっと身体を壊して入院していたからね」 「あらま、もう大丈夫なの?」{%ネコwe…
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【朝御飯】貧乏人はヨーグルトシリアル

今朝も昨日に続いて、ワンちゃんの餌みたいなオールブラン・シリアルをいただきました。一食が40gなので、当分ありそうです。・オールブラン(40g、141kcal)・ヨーグルト(低糖質、200g、100kcal)・納豆(1パック、78kcal)・プロセスチーズ(1個、58kcal)・バナナ(1本、約60kcal)・特濃牛乳(200ml、…
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今朝の健康記録

昨日、関東ではもう春一番が吹いたそうですね。まだまだ寒いのですが、春はそこまで来ているみたい。 今朝の体温は36.8℃で平熱。血圧は119/76で、まあまあでした。そして、体重は現状維持です。今日は疲れない程度に、少なめに歩きますね。
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【晩御飯】生活困窮者は98円のアルミ鍋「味噌煮込みうどん」を喰え!

生活困窮者の晩御飯は、スーパー・マルシェーで買って来たアルミ鍋の「味噌煮込みうどん」(98円)。・味噌煮込みうどん(アルミ鍋、約380kcal)・天ぷら(天かすのみ(具材無し)、130kcal)・生卵(70kcal)・納豆(90kcal)・バナナ(小1本、60kcal)・特濃牛乳(コップ一杯、154kcal) 今夜は名古屋のソ…
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【昼御飯】500円弁当

生活困窮者のお昼は贅沢ですが、500円もするお弁当を買って来ました。・お弁当(チキン、ご飯、ゆで卵1/2個、サラダ少々、ココナッツ入りタレ)・ワカメスープ(17kcal)・特濃牛乳(コップ1杯、154kcal)・みかん(1個) このお弁当、チキンとココナッツ入りの甘いタレが、なんだかタイ風のエスニックな感じ。
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広島の朝

晴れ、外気温2.5℃、湿度65%、南西の風2m。寒い朝ですが、海釣り公園の桜の蕾が少しですが、膨らんで来ました。 わたしの人生の春は来そうにありませんが、季節は春へと進んでいるみたい。(^_^)
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【朝御飯】ヘルシー朝食

今朝は控え目な食事量となりました。・オールブラン(朝食シリアル、40g、141kcal)・ヨーグルト(200g、100kcal)・6Pチーズ(60kcal)・バナナ(小1本、約60kcal)・ファインケア(栄養サポート食品、200kcal) 生まれて初めて「朝食シリアル」(オールブラン)と言うものをいただきました。味付けは無く、何…
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今朝の健康記録

今朝の体温は36.0℃で平熱。(今朝は冷え込んでいるので、体温も低めみたい)血圧は119/73で、まあまあでした。そして、体重は73.45kg(BMI:23.6)で、昨日、食べ過ぎたのに増えていませんでした。
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【晩御飯】ヘルシー過ぎる生活困窮者の食事

朝、昼と食べ過ぎでカロリーオーバーだったので、晩御飯は控え目にしましたよ。・お粥(白粥、82kcal)・赤魚の煮付け(2切れ、104kcal)・たくあん(3切れ)・みかん(1個)・11種類のビタミンドリンクゼリー(82kcal) お粥と魚の煮付けは、レトルトです。5分、湯煎すれば出来上がり。 今日は朝、昼としっかり食…
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今日のウォーキング記録(21.02.03)

今日は早朝に歩いたので、万歩計は25,536歩。目標値の15,000歩はクリアしました。 しかし、ちょっと歩き過ぎかも知れません。肝臓を労わるためにも、もう少し歩数は減らした方がいいかな。まあ、汗が出たり、息が上がるような早歩きはせず、ゆっくりと歩いてはいますがね。激しい運動は禁止…
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【昼御飯】いちまさのラーメン定食

お昼は贅沢に外食で「ラーメン定食」(880円)をいただきました。・豚骨醤油ラーメン(+すりおろしニンニク)・鶏のから揚げ(3個)・キャベツ(少量)・漬物(少量)・ご飯(小) 広島のラーメンは「豚骨醤油」がベースです。ニンニクをたっぷりと乗せました。このニンニクで、便秘気味なのが解消して欲しいな。(入院する前までは、牛乳とかニン…
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貧乏人の朝御飯(自炊)

貧乏人は質素に自炊生活です。・トースト(4枚切り)・スライスチーズ(1枚)・ベーコンエッグ(ベーコン(薄目):4枚、卵:1個)・キャベツの千切り(150g)・納豆(1パック)・牛乳(コップ2杯) 栄養内容は、まあまあですが、量が多過ぎました。これじゃあまたおデブに戻っちゃいますね。 食べ過…
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今朝の健康記録

今日は二十四節季の「立春」ですね。暦の上では、春が始まります。わたしの人生の春は、まだまだ遠いです。最高気温予想は8℃。まだまだ寒いので、しっかり防寒対策をして出かけましょう。 今朝の体温は36.5℃で平熱、血圧は118/73でまあまあでした。そして、体重は73.5kg(BMI:23.6)で、ずっとこのくらいを…
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【晩御飯】冷凍お好み焼きをチン!

貧乏人はドラッグストアで買って来た冷凍お好み焼きをチン・お好み焼き(290kcal)・ヨーグルト(400g、200kcal)・人参ジュース(69kcal) 冷凍のお好み焼きですが、なかなか美味しかったです。お好み焼きは、肉・卵・野菜が入っていて、なかなか栄養バランスが良いようです。ソースは身体に良くない…
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【昼御飯】質素倹約、自炊生活

生活困窮者のお昼は「うどん」をいただきました。・うどん玉(1玉38円、210kcal)・ヒガシマルうどんスープ(16kcal)・天ぷら(186kcal)・生卵(60kcal)・コロッケ(2個で100円、306kcal)・無塩トマトジュース(32kcal) ヒガシマルのうどんスープ(愛されて2億食)でうどんを作りました。贅沢して、天…
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生活困窮者の朝御飯

貧乏人は質素倹約、自炊生活です。^^・トースト(4枚切り)・花ソーセージ(4切れ)・野菜炒め(キャベツ、モヤシ、ニンジン)・6Pチーズ(1個)・納豆(1パック)・牛乳(コップ1杯)・みかん(1個) ううっ、朝から食べ過ぎました。野菜炒めは塩コショウで味付けしたのですが、あっさりして美味しかったです。
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節分の日

節分といえば「豆まき」でしたが、最近はすっかり「恵方巻の日」となりましたね。そして、「節分は2月3日」と思っていた人がほとんどのはずですが、今年の節分は124年ぶりに例年より1日早い2月2日とされています。( ウェザーニュース記事一覧 参照) なるほどなるほど、朝からお勉強になりました。
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今朝の健康記録

今朝の体温は36.3℃で平熱。血圧は109/68で、私にしてはまあまあ低めでした。ちなみに、血圧降下剤の服薬は、医師の指示により11月下旬より中止中。 そして、体重はほんの少しだけ落ちました(体重:73.6kg、BMI:23.6)。 ◆最近の血圧、体重、万歩計歩数の推移です。 備考:1/8~14間は、日赤病院へ…
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【晩御飯】卵雑炊と野菜の煮物など

朝食は採血検査があったため絶食。お昼はしっかりいただきましたが、お腹が空き気味だったので、晩御飯はしっかりいただきました。・雑炊(卵、小松菜入り)・野菜の煮物(スーパーのお惣菜)・納豆(1パック)・たくあん(6切れ)・バナナ(小1本) ああ、ちょっと食べ過ぎたかしらん。久しぶりに、晩御飯でお腹がいっぱいになりました。{%笑いweb…
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通院後の昼御飯

午前中、日赤病院で採血検査があり、朝食を抜いていたのでお腹が空いていました。久しぶりに、みんなの食卓でありたい松屋で、お肉の生姜焼き定食をいただきました。野菜もしっかり摂りましたよ。 それにしても、病院の結果は散々で、またちょっとしたら採血と腹部エコーの検査があります。
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今朝の健康記録

さあ、2月スタートですね! 今朝の体温は36.5℃で平熱。血圧は109/70で、まあまあ低めでした。そして、体重は73.7kg(BMI:23.7)で丁度、身体が軽くてイイ感じ。 今月の食事は、きちんと適度なたんぱく質、糖類、ビタミン・ミネラル類を摂るように心がけますね。{%チョキwebry%…
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