不健康な2019年でした!

ああ、今年も終わりか。今日のあすけん健康度は、たったの37点!( ̄^ ̄)ゞ 明日から新年、心を入れ替えて真面目な生活をすることにしました。 今年も一年、皆様には暖かい激励をいただき、とても嬉しかったです。ありがとうございました。 どうか、皆様も良いお年をお迎えくださいませ。おやすみなさい。m(_ _)m
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下級国民の厳しい大みそか(餅が買えました!)

今年も何とかお正月のお餅を買うことが出来ました。そして、お雑煮に入れる具材も買えましたよ。来年は、更に生活を切り詰めて、質素に生きて行く予定です。 この後、年越しそば(つもごりそば)をいただく予定です。今年最後の贅沢で、海老天も買って来ました。あの「一杯のかけそば」と違い、贅沢をさせていただきます。ありがたいことです。 ああ、しかし…
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【昼御飯】カレーうどん

質素倹約、自炊生活。お昼はカレーうどんを作っていただきました。今夜は年越しそばをいただく予定なので、お昼はカレーうどんにしました。 このカレーうどん、なかなか美味しかったです。スーパー・SPARKで買って来た148円のカレーうどん。今年もすっかりSPARKさんには、お世話になっちゃいました。
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「今日は大晦日。本年は大変お世話になりまして、ありがとうございました。年明けには、また元気な姿で、皆様とお会いできますことを心より願っております。それでは、良いお年をお迎えくださいませ」と言っております。 さやかちゃん、今朝も早起きです。そうそう、さやかちゃんの籠の大掃除をしな…
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【昼御飯】カツ丼

お昼は街角のレストラン・ほっかほっか亭の「カツ丼」。 ほっかほっか亭は、明日から明けて3日までお休みとのこと。ここでも働き方改革が進んでいます。 あのスーパー・SPARKも元日はお休み。せめて、セブンイレブンだけはやってもらわないと、私は餓死してしまいます!( ̄^ ̄)ゞ
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【朝御飯】赤いきつね

今朝は質素倹約、自炊生活。どん兵衛ではなく、赤いきつねをいただきました。 どん兵衛の方が、うどんのコシ、お汁、お揚げの味付けとも美味しいと思った朝です。 そして、緑のたぬきもあったのですが、これは明日の大みそかに年越しそばでいただくことにしました。暮れとお正月休み、インスタント食品が活躍してくれて助かっています。
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「ここのことろずっと3時に起こされて、わたしゃ寝不足だよ。たまにはゆっくり寝させて欲しいものだね。ああ、今朝は雨だね。ご主人様の散歩が中止で、照明が消されないから、二度寝が出来ません」と言っております。 今朝は雨でお散歩は中止します。
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さんまのまんまSP

暮れの日曜日、特にすることもないのでTVを点けてみた。おお、石田ゆり子さんが出ているではないか。しばし見ていたが、明石家さんまのしゃべくりに飽きてしまった。このさんまさんって、よくもまあこんなにしゃべくりまくるね! あのビートたけしさんが著書の中で言っている。--------------バラエティ番組の…
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国会閉会中に逮捕!?

◆河井案里氏側から86万円 証言(Yahoo!ニュースより)自民党の河井前法相の妻、案里参院議員が初当選した7月参院選で、案里氏が支部長の同党支部が、選挙運動をした男性に約86万円を支払っていたと判明。男性が証言した。公選法違反(買収)に当たる可能性が高い。----------- こりゃあ、もうダメだね。この時代に、こんなことして…
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「こう毎朝3時に起こされたら日中、眠くてたまらん!」と言っております。 いつも日中は目を閉じているさやかちゃんです。今年もあと3日となりました。さて、今日は大掃除でもしましょう。
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「今朝の最低気温は3℃、寒い!最高気温も11℃までの予想で日中も寒そう。今日はエアコンを切らないでね」と言っております。 こりゃあ電気代が鰻登りだね。
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「今朝は起きるのが遅いね。先に私が起きていたよ。さては、おおかじぇだね?お天道様はお見通しだよ」と言っております。 インコのさやかちゃんにも見抜かれてしまった。
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拾得物(ガラケー携帯)の届け出

今朝、平和記念公園に近い川沿いの「文化の道」を散歩していたら、ガラケー携帯が道端に落ちていました。ガラケーの蓋を開けると、まだ生きていました。黒いガラケーなのできっと男物だと思ったけど帰り道、最寄りの交番へ届け出ました。 交番ではお巡りさんに、色々と聞かれました。・拾得日時および場所・拾得者の氏名、住所および電話番号真面目な一般市民で…
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「みなさん、メリークリスマス!朝起きて籠の中を見たけど、クリスマスプレゼントは届いてなかったよ。この籠には煙突が無いから、サンタさんが入って来られなかったのかな?」と言っております。 そうそう、私が小さい頃、クリスマスプレゼントなんてもらったことは無かったですよ。だって、うちは…
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クリぼっち(おひとりさまクリスマス)

今日はクリスマス・イヴですね。毎年、クリスマス・イヴを一人で過ごしているわたし。 そして今夜は、スーパーSPARKで買って来た苺のショートケーキをいただきました。ロウソクが付いていなかったので、阿弥陀様のロウソクをお借りしました。 クリスマス・キャンドルの灯りで、独り淋しくケーキを食べていると、なんだか涙が頬を伝わって来ました。今年…
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【晩御飯】質素倹約、自炊生活

今夜はクリスマス・イブなので、スーパーSPARKで買って来た「チキン」をいただきました。 チキンを食べていると、一緒に暮らしている美声インコのさやかちゃんが「ギャア、ギャア」鳴き出しました。神よ、罪深いわたしをお許しください。アーメン。m(_ _)m
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書き上げました、年賀状!

早起きして、やっと年賀状を書き上げました ・表面:年賀状ソフト「筆王」による印刷・裏面:「ローソン」に頼んだ印刷・一言コメント:ちゃんと手書きで書きました 79枚の手書きコメントを書いて、手がしびれちゃいました。ああ、歳を取ったものです。 ◆手書き一言コメント(書いた一例) れい…
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「今日はクリスマス・イヴだねぇ。私の前でチキンを食べるのは止めてね。しかし、今朝も起きるのが早過ぎ!今から寝る人がいる時間だよ」と言っております。 昨夜は21時前には寝たので、今朝は早起きです。いやいやこれは「途中覚醒」という病かもしれません。そうそう今日はクリスマス・イヴなん…
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「今朝は最低気温が4℃で寒いです。でも日中は晴れて13℃くらいまで上がるみたい。ああ、昨夜はわたしもゆず湯に入って暖まりたかったな」と言っております。 カピバラさん、昨日はゆず湯に入って暖まったみたい。気持ちよさげですね。
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「今朝の最低気温は5℃、最高気温は9℃だって。こりゃあ冬本番だねぇ。みんな、風邪を引かないように、暖かくして過ごしてね」と言っております。 最高気温が一桁だなんて、今日は一日中寒そうです。そして今日は冬至なのでゆず湯にでも入って暖まるのが良さそう。 ◆ゆず湯は健康をもたら…
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「今日は晴れのち曇りみたい。最高気温予想は11℃で、ちょっと寒いみたいです。みなさん、暖かくして風邪を引かないようにしてくださいね」と言っております。 今日は法事でお出かけです。夕方には帰ってくる予定です。週末は寒いみたいですね。
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「げっ、起きるのが早過ぎます!まだ2時にもなっていないやん。わたしゃ、二度寝するから照明を消してちょうだい」と言っております。 こりゃあ「中途覚醒」かも知れません。歳を取ると早起きになってしまって困ったものです。
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朝勉

久しぶりに分厚いテキストを開いてみた。 「老齢厚生年金」、なかなか奥が深いと思った。なんか熱が出て、頭が痛くなって来たので、さっさとテキストは閉じました。
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「今朝は外気温が12℃もあって暖かな朝ですね。でも南国生まれの私は寒がりなんで、電気代をケチらないで、ちゃんとエアコンを入れておいてね」と言っております。 今朝はホントに暖かかな朝となりました。やっぱり寒いのは嫌ですね。
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「今朝は気温が9.5℃もあって暖かな朝です。小雨が降っているから暖かいんだろうね。さて、わたしゃ、もうひと眠りするから、照明を消しておくれ!」と言っております。 今朝は小雨が降っているので暖かです。起きてから暖房も珍しく点けていませんよ。雨なので、散歩はお休みにしますね。
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「今朝は起きるのが早いねぇ。わたしゃ、もう少し寝ていたいよ。早起きして、ボケ~っとしているんじゃなくて、たまには朝勉してね」と言っております。 はいはい。しかし、ユーキャンのテキストは分厚過ぎます。枕になりそう。
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曼荼羅

NHK-ETVをつけたら、曼荼羅の世界をやっています。 ああ、わたしもお迎えが近いのかも知れません。今朝は体調不良で、朝のお散歩はおさぼりです。
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「今朝は珍しく起きるのが遅いね。はは~ん、さては二日酔いだね」と言っております。 さすが、さやかちゃんは、お見通し。昨夜はご近所のお寿司屋さんで、軽く一杯やってしまいました。禁酒は9日で挫折。今朝は頭が痛いです。
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陽だまりのニャンコ

クリニックの帰り道、川土手を歩いて帰っていたら、チャコに出会いました。 チャコ、陽だまりの中でのんびりしています。お日様を浴びて暖かそうなのに、猫背になっていますね。(^ ^)
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散歩道のニャンコ

「おはよう、ムサシ!」 「ああ、おはようございます。今朝は冷え込んでますニャン」 「北風が冷たいね。お家に帰って暖かくしていないと、風邪を引いちゃうよ」 「ニャン、ニャン!」 猫にしか相手にしてもらえない、冷え込んだ淋しい朝です。
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「今朝も冷え込んで最低気温は4℃だよ。でも日中は15℃くらいまで上がるみたい。そうそう、今夜から双子流星群の活動がピークになるみたい。でも、わたしゃ早寝だから夜空は眺められないね」と言っております。 広島の夜空は空気が澄んでいて、双子流星群が見られそうです。でも、わたしもさやか…
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【晩御飯】ポークステーキ

今夜は質素倹約、自炊生活。・ポークステーキ(トンテキ)・オニオンスープ・ロールパン・キャベツの千切り・ミニトマト 下流国民のわたしは、ビフテキよりトンテキの方が好きなんです。 ーーーーーーーーーーーー 今日のあすけん健康度は、71点。間食に串団子を3本も食べたのがいけなかった。しか…
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広島の朝

外気温2.5度、湿度65%、北の風3m。冷え込んだ朝となりました。ラクダの股引は履いていませんが、ウインドブレーカーの下は、この冬初めて履きましたよ。 日中も12度までしか、気温が上がらないみたいです。 今日は金曜日。世の中、今夜は忘年会かな?温かい鍋をつつくのもいいでしょうね。フグ鍋とかがいいな。(^^)
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コールド・ムーン(令和元年最後の満月)

朝起きて、西の空を見たら「コールド・ムーン(cold moon)」が見えました。 12月の満月は知性とコミュニケーションを司る双子座の満月ですね。悩みや迷いも吹っ切れるといいなと思う、独り淋しい朝。わたしの心の中では、月がシクシク泣いています。 ◆「月が泣いた夜」(岡村孝子さん)
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「今朝は冷え込んで寒いねぇ。ところで、ひまわりの種を入れてくれてありがとう。なかなか美味しいよ。でも、わたしゃ、リスじゃないんだがねぇ」と言っております。 ダイソーへ行ったら、ペット関連商品コーナーに、ひまわりの種があったので買ってきました。さやかちゃん、珍しいのか美味しそうに…
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【晩御飯】セブンイレブンの冷凍肉うどん

今夜はセブンイレブンの冷凍肉うどん、稲荷寿司、キュウリのナマス。うどんは腰があって、なかなか美味しかったです。そして、銀缶は止めて、ノンアルのオールフリーにしました。 ーーーーーーーーーーーー 今日のあすけん健康度は、77点。アイスクリームは食べなかったのですが、クッキーをムシャムシャと食べてしまいました。そ…
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落ち葉の散歩道

外気温9.5度、湿度65%、北西の風3m。曇り気味で、暖かな朝となりました。 今もあなたが好き。眩しい思い出なのです。独り淋しく、落ち葉の前にたたずんでいます。( ̄^ ̄)ゞ
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「今朝は外気温が7℃もあって、少し暖かめです。でも、日中は冷たい北風が吹いて寒いみたい。師走らしい感じだね。暖かくして、風邪を引かないようにしないといけません。まあ、わたしゃ、籠から出ないから大丈夫だけどね」と言っております。 さやかちゃんは、インフルエンザや風邪とも無縁ですね…
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【晩御飯】出来損ないのオムライス

今夜は質素倹約、自炊生活。フライパンを駆使して「オムライス」を作ってみました。 オムライスって、なかなか奥が深くて難しいです。別に卵をケチった訳ではありませんが、中身のチキンライスが卵からはみ出しちゃいました。それに卵はフワフワに仕上がらず、かための焦げ目が付いた薄焼き卵に。洋食屋さんのオムライスのようには、とても行きませんね。{%知…
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「今朝はまた早起きだねぇ、まだ3時だよ!ご近所の鶏も起きて鳴いていないや。しかし照明が眩しくて、二度寝もできません」と言っています。 NHKラジオの「ラジオ深夜便」では、もう「夜明けの歌」が流れていますね。わたしの心の夜明けは、まだやって来そうにありません…
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12月10日(火)あすけん健康度(禁酒:6日目)

◆晩御飯今夜はスーパー・SPARKのお惣菜尽くし。・フライ(コロッケ、ヒレカツ)・白和え・塩おにぎり・サラダ(レタス、プチトマト)・オールフリー(ノンアル)久しぶりに白和えをいただきましたが、ヘルシーで美味しかったです。 ◆今日一日の摂取栄養素アイスクリームとお昼の豚骨ラーメンが、いけませんでした。 ◆今日の…
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「今朝は起きるのが遅いじゃん。さては、お寝坊しちゃったね。まあ、いつも早すぎるから、これくらいが丁度いいよ」と言っております。 今朝は、さやかちゃんもゆっくり眠れて良かったみたい。不眠症(中途覚醒)は、とても辛いものです。
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12月9日(月)あすけん健康度(禁酒:5日目)

◆晩御飯今夜はスーパー・SPARKのお惣菜で、ヒレカツとおにぎり。生野菜も150gほど、ちゃんと摂りました。 ◆今日一日の摂取栄養素間食にアイスクリームとあんころ餅を食べてしまったのでが大失敗。 ◆今日のあすけん健康度今日のあすけん健康度は、75点。まあまあでしたね。そして、禁酒は5日目を達成しましたよ。…
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「今朝は冷え込んで、最低気温が3℃だよ。まあ、わたしの籠の中にはヒーターがあるから暖かいけどさ。頼むから電気代をケチって時々、OFFにするのは止めておくれ」と言っております。 冬は電気代もガス代も高くなりますね。さやかちゃんも「ドテラ」を着させて、暖房費を節約しようかしらん。
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12月8日(日)あすけん健康度(禁酒:4日目)

◆晩御飯今夜は質素倹約、自炊生活で「寄せ鍋」(アンコウ、イワシのつみれ、野菜)にしました。ここのところ、鍋が多いような気がします。調理も簡単だし、野菜も多く摂れるし、まあ良しとしましょう。 ◆今日一日の摂取栄養素10時のおやつに、ついついアイスもなかを食べてしまったので、赤帯(お菓子)が目立ちますね。今日で禁酒4日目なので、青帯(お酒…
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【昼御飯】カツ丼

お昼はカロリーと糖質たっぷりのカツ丼。10時のおやつに、アイスモナカを一つ食べたのもまずかった。(ーー;) こりゃあ晩御飯は、質素にしないといけませんね。
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朝の瀬戸内海

風は弱く、波もほぼ無い瀬戸内海の朝。 日曜日なので、朝早くからみなさんが、海釣りを楽しまれていますね。またデッカいブリが釣れると良いのですが。こまちびんとか、女性も来ていますよ。(^_^)
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「おや、今朝も起きるのが遅いね。お寝坊癖が付いちゃったみたいだね」と言っております。 今日は晴れていい天気になるみたい。洗濯して、布団を干そうと思います。朝晩は冷え込んで、とっても寒いですね。
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12月7日(土)あすけん健康度(禁酒:3日目)

◆晩御飯今夜は質素倹約、自炊しましたよ。・肉野菜炒め(豚肉、キャベツ、モヤシ、ニンジン)・レタスサラダ・おにぎり(鮭)・みかん・オールフリー(ノンアルコール)ちょっと野菜を摂り過ぎたような気がします。 ◆今日一日の栄養摂取量カルシウムがちょっと不足、塩分がまた過剰摂取になりました。血圧のためにも、減塩が必要です…
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【昼御飯】ほっかほっか亭の「のり弁」

お昼は街角のレストラン・ほっかほっか亭の「のり弁」。 「いらっしゃ~い。何にしましょう?」 「ああ、のり弁を一つお願いします」 「はい。ご飯の量は?」 「小盛で」 「ええっ、小盛でいいんですか?大盛じゃなくて!?」 ほっかほっか亭のおばちゃん、私の体型からご飯の量はてっきり「大盛」にするものだと思ったみたい。{%知ーらな…
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「あらっ、今朝は起きるのが遅くない?さては寝坊しちゃったな。まあ広島市の日の出は7時過ぎだから、このくらいで十分だけどね。まだ外は真っ暗で、鶏も起きて鳴いていないよ」と言っております。 昨日出した電位敷き毛布が気持ちよくて、今朝はついつい寝坊しちまったぜ。
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12月6日(金)あすけん健康度(禁酒:二日目)

◆晩御飯今夜は質素倹約で「キムチ鍋」を作っていただきました。・タラの切り身(アメリカ産・2切れ)・イワシのつみれ(6個)・各種野菜(白菜、ネギ、エノキ、ニンジンなど)・鍋キューブ(キムチ味)・オールフリー(ノンアル)米国との貿易摩擦解消のため、タラはアメリカ産にしましたよ。ああ、鍋は身体も芯から温まって、野菜も多く摂れて良いですね。うど…
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街はクリスマス

街はクリスマス一色。 ダイソーでクリスマス・ツリーと来年のカレンダーでも買って来ないといけません。この独りぼっちの暗い部屋に、クリスマス・ツリーなんて飾ったら、余計に淋しくなりそう。
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「NHKのラジオ深夜便は、石原裕次郎の『俺は待っているぜ』が流れているね。なかなか渋い歌だねぇ」と言っております。 今朝は一段と冷え込んでいます。朝のお散歩が辛いです。
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12月5日(木)今日のあすけん健康度(禁酒:1日目)

◆晩御飯ちょっとヘルシーな晩御飯。・ブリの照り焼き・巻き寿司・オニオンスープ・みかん・ドライゼロ(ノンアル) ◆今日一日の摂取栄養素塩分がどうしても過剰になっちゃいます。赤いグラフのお菓子は、アイスもなかとクラッカーを食べちゃったからです。 ◆今日のあすけん健康度今日のあすけん健康度は、なんと82点。{%…
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広島の朝

外気温5.5度、湿度75%、曇りの寒い朝です。今日は一日ずっと寒いみたい。わたしの心と一緒。 海釣り公園では、またデッカいブリが上がっていますね。お刺身にしたら何人前、いったい取れるでしょうか?
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「今朝の最低気温は5℃。ああ、寒い、寒い!」と言っております。 さやかちゃんのビニールカバーがされた籠の中は、18℃はあるはず。南国生まれだから、やっぱり寒がりなんですね。
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広島の朝

外気温5度、湿度80%。北風が冷たいです。 わたしの心の中にも北風が吹いています。ホントの自分をどこかに忘れ、今日もさまよい続けています。d( ̄  ̄)
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「今朝の最低気温は5℃だよ。ううっ、籠のヒーター、点けてくれないと寒いねぇ」と言っております。 南国生まれのさやかちゃん、寒さには弱いみたい。
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「今朝も早起きだねぇ。でも、もう朝刊が届いているね。広島の朝は早いんだ」と言っております。 今朝の朝刊、ビニールに包まれて来ました。ちょっと雨が降っているみたい。外気温12℃で、少し暖かい朝ですね。さて、変な咳が止まらないので、今朝はクリニックへ行ってきます。何ともないことを祈…
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タヒチ

想像を超える美しき楽園、タヒチ。 大切な人と人生最高のひとときを過ごす、 天国の島へ ああ、行ってみたいなぁ。でも、わたしみたいな下流国民には、夢のまた夢。パスポート、取ったことないし。朝から儚い夢を見てしまった。
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早起き鳥の美声インコ

おはよう、さやかちゃん。 「ううっ、起きるのが早過ぎます!もう少しゆっくり寝させてください。お願いします」と言っております。 早いものでもう12月になりましたね。そろそろ年賀状の準備をしないといけません。
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