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【晩御飯】 今夜もスーパー・スパークの惣菜。 毎晩、惣菜が続いています。 たまには自炊しないと家計がたいへん。 でも、ひとりなので食材が余って、返って自炊は高くつきそう。 ・しめ鯖 ・高野豆腐の含め煮 ・もずく酢 ・稲荷寿司 ・オールフリー（ノンアルコール） ところで、今日はお肉を食べていないかも？ そして、朝晩と青魚の鯖を食べています。 でも両方とも脂質は多かったみたい。 ーーーーー 【今日のあすけん健康度】   今日のあすけん健康度は、83点。 禁酒とウォーキングが効いているみたい。 でも、ちょっとお菓子類（ココナッツサブレ、アイス）を食べたのが失敗。  ーーーーー 【今日の健康記録】  血圧もまあまあですね。 そして、禁酒は10日目達成  まずは禁酒、2週間達成を目指します。  ーーーーー さあて、今夜も少し本でも読んで寝ることにします。 どちらさまも、おやすみなさいませ。 (_ _).｡o○ ◆あすけん健康度 「あすけん健康度」は、あすけん独自に定めた健康度の指標です。 健康を維持するためには食事バランスと 適度な運動が重要であることから 以下の項目によって総合的に判定し、点数化しています。 <あすけん健康度評価項目> ※100点満点で評価 ・食事摂取カロリー ・運動消費カロリー ・食事バランス （主食・副菜・主菜・牛乳、乳製品・果物・お菓子、お酒） ・PFCバランス （脂質・たんぱく質・炭水化物） |
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